在這個以瘦爲美的時代，每個人都想擁有完美身材，有的人選擇節食，有的人選擇健身，但是健身很多人也存在很多誤區，今天小編給大家分析一下健身中的誤區，以及如何在健身的過程中，合理補充能量！建身誤區有哪些？健身誤區一：補充蛋白質......

1.補充維生素不要自行購買複合維生素、礦物質或中藥來吃，因爲可能會導致用藥過量。如果維生素A等某些特定的維生素服用過量，會造成胎兒先天畸形。一般來說，最好在懷孕3個月以前停止服用所有營養補充劑，開始攝取營養均衡的......

目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，並且疲勞感持續多日，伴隨而來的還有食慾不振，睡眠不佳。深究這些現象，一般是運動量過大和營養不合理的緣故。健身愛好者更多......

健身自然是對身體有好處，健身後的營養補充也很重要。健身後的一餐對健身後的人來說是至關重要的。當攝入恰當的碳水化合物能把訓練造成的分解代謝狀態(燃燒肌肉供給能量)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。健身後營養......

對身材的鍛鍊問題，我們每個人都不可忽視，因爲積極鍛鍊身，才纔可以更加有效地幫助我們提高身體的抵抗力，避免各種不良疾病的影響和傷害，而很多人都希望自己可以擁有一身結實的肌肉，那麼在積極鍛鍊肌肉的同時，飲食上應該注意哪......

衆所周知，骨刺是一種自然的老化現象，一般長骨刺就表示此人的脊椎進入老化階段。然而，骨刺並非老人家的專利，也可能會由於久坐、久站，再加上姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早退化，而誘發骨刺。其實，骨刺的治療並沒人們想......

寶寶應如何飲食呢？寶寶需要哪些營養？怎樣才能做好寶寶的飲食保健？我想很多爸爸、媽媽都很關心這些問題。下面我們就來具體的瞭解一下寶寶飲食的相關知識吧。一、蛋白質：足月兒每日每千克體重約需2～3克。二、脂肪：每天總需要......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

1、熱能：老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20～34歲一般需要爲每天9623～10878千焦耳時，則70～90歲的人需要量爲7531～8360千焦耳，這是因爲老年人的基礎代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養專家的建議是50～90歲範圍......

一、28%的運動者缺乏維生素E：每天需補充15毫克維生素E。維生素E能增強免疫力，天然高脂的植物油、堅果和種子等，通常含有豐富的維生素E。補充方法：多準備一些穀物食品，例如速食全麥食物，通常一杯麥片便含15毫克維生素E。二、......

男士健身與女性健身還是比較不一樣的，通常男士健身強度會更加強烈一些，當然所消耗的能量和營養也是更多的，因此做好營養的補充是男士健身的關鍵所在。小編整理一些必須補充的營養，希望對正在健身的男士可以有所幫助！男士健......

要使肌肉發達，必須讓肌肉發揮應有的作用，就是讓肌肉儘可能消耗能量，能量消耗達到頂點方能使肌肉變得結實併產生新的纖維。爲了做到這一點，肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質。過多的蛋白質在體內無法貯藏，就會被分解，產生副產......

孕早期是家人最重視的時期，也是孕媽媽的關鍵時期，對於這個時期的胎寶寶由於還沒有發育完全，但是始終是比較小的，需要的營養需求較少，但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個時期依然要保證寶寶的全面營養。一、蛋白......

孕前營養補充不能濫補，要有針對性地進行營養的攝入，這樣才能對準媽媽與寶寶都有好處。下面就介紹下孕前準媽媽們該補充哪些營養：1.脂肪性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺......

專家指出：在準備懷孕前面一個階段，計劃懷孕的夫妻可以考慮，根據以下步驟爲寶寶打好孕育基礎：1.增加鐵的攝入：鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升......

孕媽媽在孕中期的時候生理會發生一定的變化，特別是血液容量會有所增加，易出現生理性貧血，身體的心臟、腎臟等功能負擔在增加，孕媽媽的整個身體負擔都增加了，所以需要更好的營養來維持身體的健康狀態。孕早期的時候孕媽媽主......

現代男人的工作壓力和生活壓力越來越大，平時一定要注意補充營養。生活中男性朋友需要補充的營養有哪些？以下五種男性朋友需要補的營養，希望對大家有幫助。男性朋友需要補充的營養之一：維生素B6和葉酸維生素B6和葉酸是男人......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

不管用什麼方法進行減肥，都不能忽略了健康，而想要健康減肥，是需要特別注意飲食的，很多想要減肥的朋友都知道這一點，但是具體應該怎樣做，她們卻並不是很瞭解，今天，專家就來告訴大家減肥時要補充哪些營養，希望大家看過這些快速減......

孕晚期隨着胎兒體重的增加，但是孕媽媽還是依然要補充全面的營養，因爲胎寶寶體內需要存儲營養素，爲離開母體後的適應生活做準備，所以，孕媽媽們依然要堅持不懈的補充全面的營養。孕晚期有些孕媽媽的體重增長的很快，身體的部分......