腿部肌肉決定運動能力。身體的許多動作都是有下肢發力，特別是跑、跳、負重蹲等動作。如果喜歡籃球、足球、跑酷等運動，強壯的下肢都是比不可少的。在運動員的日常訓練中，腿部也是十分重要的部位，例如拳擊，雖然表面上是手臂......

一、心理的選擇：目標確定以後，就要開始調整心理了。從前的煩惱憂愁還留着幹什麼?都要丟掉。不管你從前有什麼樣的過錯、什麼樣的悔恨，都已經過去了，應該忘記它，去選擇一個良好的心理，把世界看得多姿多彩，要時刻保持着樂觀情......

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵和人體的機能特徵有着密切的關係。合理的體能訓練可以提高......

隨着乒乓球在里約奧運的大火起來之後，練好乒乓球成爲健身的最佳選擇之一，那麼怎麼練好乒乓球技術呢？打乒乓球又能帶來哪些好處呢？今日小編帶大家好好的瞭解下！怎樣練好乒乓球球感練習這雖然是專業隊員第一次踏上球檯舞臺的......

針對大腿肌肉不發達的朋友們，大家覺得什麼樣的鍛鍊方法比較適合呢？如何才能將大腿肌鍛煉出來？鍛鍊過程當中又該需要注意什麼問題？下面跟着一起來詳細的看看吧！如何練大腿肌跑步或者是踢球長距離的跑步或者是足球比賽，都對建......

女性練習人魚線已經成爲了一種風潮，也是一種健康美的表現，對於想要練習人魚線的女性來說，女性該如何去練人魚線呢？小編今天就給大家推薦幾招練習人魚線的方法！女性練習人魚線的方法1、坐姿收腿練習者做在凳上，雙手抓住練習......

大家知道嗎？其實肱二頭肌的鍛鍊方法真的不少，那麼都有哪些呢？小編今日推薦四種肱二頭肌訓練方法，這些都是鍛鍊效果非常顯著的方法，希望大家都可以好好看下，收藏起來！肱二頭肌鍛鍊方法1、啞鈴彎舉做啞鈴彎舉時前臂參與較少，肱......

脊柱是人體的主樑，上呈頭部，下接骨盆，從側面看這根主樑是呈S形的，具有一定的生理性彎曲，具有了這些生理性彎曲，孩子在做走跑跳等動作的時候，更具有彈性，更具有保護性。但是這些彎曲並不是與生俱來的，而是隨着嬰兒動作的發展逐......

對於胸肌這樣的肌肉羣，如何鍛鍊才能練的更加出色呢？常見的胸肌鍛鍊動作有哪幾種呢？今日小編推薦四種鍛鍊胸肌的好動作，希望想要鍛鍊胸肌的朋友們，要來好好的看下！練胸肌的動作1、俯臥撐俯臥撐絕對是練胸肌大法，此法極具爆發......

很多人儘管大肚子沒有那麼的明顯，但是側部贅肉較明顯的。那麼如果減掉贅肉，練出好看的側腹肌呢？今日小編推薦兩種鍛鍊腹肌的好方法，下面跟小編一起來學習和了解下，相信練出好看側腹肌不難！怎麼鍛鍊側腹肌1、仰臥斜身單擺直......

如何快速練肌肉一、發達肌肉的主要方法發達肌肉的主要方法是槓鈴臥推舉，其它練法是輔助性的。因爲所練肌肉的體積與所舉的重量成正比。而臥推槓鈴的重量相對來說比啞鈴要大得多。若用大重量啞鈴做臥推舉或飛鳥，那是很困......

真正能夠鍛鍊到下腹肌的動作並不多，但還是有的，今日小編帶大家來了解下三種能夠鍛鍊下腹肌的動作以及如何快速練好下腹肌的技巧，希望大家好好的瞭解下，對大家鍛鍊是有很好的幫助的！鍛鍊下腹肌動作上身平躺，雙腿向上擡起和上......

下腹肌也是重要的一個腹部肌肉部位，它關乎整個胸肌是否好看！但你知道怎樣鍛鍊下腹肌嗎？今日小編推薦三種方法，希望能夠幫助你把下腹肌鍛鍊起來，趕緊收藏起來吧！一定有幫助！自行車卷腹平躺在地面，右腿伸直，左膝擡向胸部。雙手交......

怎麼訓練上肢力量呢？大家知道上肢部位有力量的話，不管是生活還是工作都是有積極作用的，那訓練上肢力量的方法有哪些？不妨跟小編一起來關注下，相信瞭解完這些力量訓練方法，你會更加有力量的！怎麼訓練上肢力量1、舉啞鈴依然是......

核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌羣，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。也有人稱這些肌肉爲能量來源(PowerHouse)。因爲整個人體......

想要自己的手臂、腿部、腰部都有力量嗎？那麼適當進行力量訓練是必要的，那麼力量訓練要怎麼做呢？有哪些力量訓練方法值得你學習呢？下面跟着小編一起來認真的學習下吧！力量訓練方法1、臥推。臥推是健身時最受歡迎的運動之一......

瑜伽是女性所熱衷的一種運動方式，姿勢柔美，練瑜伽不僅能調理身體，壓力也能夠得到釋放，是不少妹子所想要的。江西千人同練瑜伽，讓更多的人瞭解瑜伽。11月20日，2015年中國第三屆瑜伽藝術節暨兩岸四地國際瑜伽交流大會在江西南......

倒立運動對人是有很多的好處，但是首先你要會練倒立才行，那麼倒立怎麼練呢？牆倒立和手倒立兩種倒立練習方式該怎麼進行呢？今日小編一一爲大家解讀！希望能夠讓大家對倒立運動有更加深刻的瞭解！倒立怎麼練首先，倒立有很多種，大體......

不要認爲男人選擇練習瑜伽就不可能變成大塊頭，其實有些瑜伽動作也是能夠幫你長出肌肉來的。那麼瑜伽能練肌肉嗎？這樣的瑜伽動作有哪幾種呢？男人經常練習瑜伽有哪些好處呢？一起看下吧！男人長肌肉的瑜伽動作動作1：站在離牆約3......

練好肱二頭肌是可以做到的，但是怎麼做呢？訓練肱二頭肌的動作有哪些呢？爲什麼很多人的肱二頭肌就是練不大呢？今日小編好好爲大家分享下真正的原因，希望對大家練肱二頭肌是有幫助的！怎麼練出肱二頭肌1、胸前彎舉做法：開立兩腳，......