孕期補充蛋白質食譜涼拌牛肚原料：牛肚200克、黃瓜80克、色拉油1勺、食鹽1勺、蔥適量、蒜適量。做法：步驟1：新鮮牛肚洗淨，切成條備用。步驟2：蔥切片，蒜切蒜末，黃瓜切絲。步驟3：牛肚放入滾水中焯至剛剛縮水即撈出過涼水，瀝乾水分......

孕期食譜胡蘿蔔玉米小蛋餅原料：甜玉米1根、小麥麪粉100克、胡蘿蔔2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。做法：步驟1：甜玉米剝粒備用，胡蘿蔔切小丁，小蔥切末。步驟2：鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿蔔丁，翻炒3-4分鐘，至......

孕期食譜香煎帶魚的做法做法1.準備食材：帶魚1條、鹽1茶匙、食用油2湯匙2.步驟1：將帶魚處理好，洗乾淨之後，切成小段，用廚房紙瀝乾表面的水。3.步驟2：往魚身上均勻的抹上鹽，醃製30分鐘左右。4.步驟4：鍋中倒入油，燒熱後換成小火，將......

清蒸藕丸做法1.準備食材：藕400克、肉餡150克、蝦米少許、香蔥末少許、雞蛋1個、鹽1茶匙、糖1/2茶匙、香油少許、料酒1茶匙、澱粉適量、醬油1茶匙。2.步驟1：將藕洗淨，削去皮，切除節，切成小塊。3.步驟2：將蓮藕塊放入攪拌機中，......

孕期食譜清新檸檬杯子蛋糕原料：黃油90克、糖60克、全蛋液120克、淡奶油120克、低筋麪粉130克、泡打粉3克，新鮮檸檬1個、香草奶油適量做法：步驟1：檸檬皮打成碎屑備用，從冰箱取出90克動物黃油切塊放盆裏軟化。加入60克砂糖，用......

孕期食譜筍燒鴨腿原料：鴨腿500克、春筍適量、色拉油適量、食鹽適量、冰糖適量、姜適量、生抽適量、老抽適量、五香粉適量、料酒適量。做法：步驟1：春筍切塊。步驟2：鴨腿剁小塊。步驟3：放入沸水鍋焯水，撈出控水備用。步驟4：入......

孕期食譜過橋米線原料：米線適量、胡蘿蔔適量、黃瓜適量、金針菇適量、蝦乾適量、豬肉(片)適量、雞蛋適量、高湯適量、雞油適量。做法：步驟1：將胡蘿蔔、黃瓜、香菜、金針菇洗淨，將葫蘆卜和黃瓜切絲。步驟2：蝦乾洗淨待用。步......

孕期食譜煎蛋水果沙拉原料：雞蛋1個、草莓50克、黃瓜1根、千島醬適量做法：步驟1：草莓切片。步驟2：黃瓜切片。步驟3：平底鍋中放少許油，磕入一粒雞蛋，蛋黃用鍋鏟劃破，兩面煎熟。步驟4：煎好的荷包蛋切成小塊。步驟5：將所有原料混合，......

孕期食譜花瓣菜團原料：米飯適量、菠菜1把、豬肉餡適量、洋蔥適量、火腿適量、奶酪適量、白芝麻適量、色拉油適量、食鹽少許。做法：步驟1：菠菜摘洗乾淨控去水分，入開水鍋中焯水，焯好後撈出控水。步驟2：將菠菜切成細末和熟芝......

圖片來源：好豆網孕期食譜咖喱牛肉煮意粉原料：牛肉400克、橄欖油適量、精鹽適量、咖喱適量、洋蔥1個、紅椒1個、黃椒1個、香芹適量、白糖適量、生粉適量、胡椒粉少許。做法：步驟1：先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉......

孕期食譜五彩魚粥原料：魚肉50克、大米適量、胡蘿蔔適量、豌豆(煮)少許、食鹽少許。做法：步驟1：魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。步驟2：各種蔬菜粒備用。步驟3：米粥在爐上煮好，水稍多些。步驟4：先倒入魚肉粒。......

孕期食譜豆醬水蒸巴浪魚的做法做法1.準備食材：巴浪魚1條、芹菜1根、姜2片、長紅椒1根、豆醬1湯匙、油10克2.步驟1：芹菜洗乾淨，切成末。3.步驟2：姜切成薑絲，長紅椒洗乾淨，切成紅椒圈。4.步驟3：將巴浪魚去掉內臟，洗乾淨之後，擺盤......

孕期食譜奶油泡芙原料：低筋麪粉60克、淡奶油60毫升、雞蛋1個、牛奶100克、食鹽1小撮、黃油45克、白糖10克做法：步驟1：牛奶+鹽+軟化的黃油塊，放入鍋中，煮至完全沸騰狀態後關火。步驟2：篩入低筋麪粉60克。步驟3：用木勺均勻的拌......

孕期食譜小熊紫菜壽司原料：米飯(2人飯量)，黃瓜少量，香腸少量，醃製好的蘿蔔條少量，牛蒡少量，專用紫菜片1片，製作工具竹籤卷。做法：步驟1：飯做好後，加入適量的鹽和香油，拌勻。注意一定要等米飯放涼後再用，不然在擠壓過程中飯很容易......

懷孕5周營養提示1、三次正餐最好定時定量。特殊時期(有早孕反應和孕中後期)可以一天5~6餐，甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐，而且保證質量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習慣，炸油條使用的明礬含有鋁，鋁可通過胎盤侵入胎兒......

孕期食譜火腿卷蔬菜原料：火腿4片、奶酪少許、胡蘿蔔35克、捲心菜35克、洋蔥35克、食鹽少許、白胡椒少許做法：步驟1：準備幾片火腿腸，火腿切片。步驟2：蔬菜切粗絲。將除洋蔥以外的蔬菜焯水，加兩勺鹽在水中，取出瀝乾。放入容器......

孕期食譜西蘭花鮮蝦意麪原料：西蘭花、鮮蝦、意大利麪，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。做法：步驟1：鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗乾淨，用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨，切成小朵。鍋裏燒沸水，下入意大利麪，調入適量鹽。步驟2：煮8-10分鐘......

孕期食譜鮮蝦豆腐翡翠湯原料：豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿蔔適量、食鹽少許、澱粉少許、高湯適量。做法：步驟1：豆腐切小丁，鮮蝦去皮後在背部切一刀去除蝦線。步驟2：胡蘿蔔切丁。步驟3：雞蛋打散。步......

孕期食譜葡式蛋撻原料：冷凍蛋撻皮10個、淡奶油130克、牛奶100克、雞蛋黃2個、煉乳10克、低筋麪粉10克、白糖35克做法：步驟1：將淡奶油、牛奶、煉乳、白糖放在小鍋中小火加熱，攪拌至白糖融化關火。步驟2：放涼後篩入低粉拌勻......

孕期食譜開胃蛋包飯原料：米飯1小碗、雞蛋3個、洋蔥1小塊、豌豆適量、蝦仁3-4只、胡蘿蔔1小塊、鹽少許、白胡椒粉少許、番茄醬15-30毫升、水澱粉(15毫升的清水+5毫升的幹澱粉)。做法：步驟1：準備好新鮮豌豆、洋蔥末、胡蘿......