導致失眠的自身因素1.因身體疾病造成的失眠失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。2.因生理造成的失眠......

失眠是現在生活中很多朋友有的困擾，大家知道嗎？失眠對我們的健康危害很大，其不僅影響我們的健康，而且給我們的心理造成很大的壓力。所以我們要了解一些失眠的自我調節方法，那麼失眠的自我調節方法有哪些呢？我們一起來了解一......

現在的生活慢慢變得越來越好，從而壓力也越來越大，爲了跟上和會的步伐，很多人應酬就會和很多酒，吸入大量的煙，然而讓神經經常處於緊張焦慮不安的狀態，從而導致失眠，我們應該怎樣失眠的調理呢？預防失眠是跟調理抑鬱症有關係嗎！一......

雖然說生前何必久睡，死後自會長眠，但是我們不可否認睡眠對我們的重要性。人一生中，差不多1/3的時間都處於睡眠中，睡眠可以幫助我們緩解疲勞，良好的睡眠是人體自我修復所必須的，睡眠好了，起牀後我們纔會有精神氣，纔有精力去做......

失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益。具體歸納如下：（1）平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更......

1．梳理頭部：雙手呈爪狀，分別放於面部眉毛處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作10～15遍。2．點揉太陽穴：用左（右）手中指螺紋面，分別放在太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後約1寸凹陷中），由輕到重，順時針、逆時針方向按揉3分鐘。3．捏拿......

在我們的生活中，經常就有人出現睡眠不好的現象，這一現象促使不少的人認爲自己是患有失眠，從而出現了不少誤診誤治的現象。其實有時並不見得睡眠不好就是失眠，所以我們在生活中應當瞭解怎樣做好失眠診斷纔有效。如具備以下......

現在由於工作或是作息不正常，我們每個人都會有輕微的失眠症，對於這種輕微的失眠症，我們只需要自己稍微改變一下還是能恢復的，具體我們應該怎麼做呢？下面我們一起來了解下吧。養成睡前停止思考的習慣睡覺之前，聽聽曲調委婉、......

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡......

提到失眠，大家一定想到的就是晚上無法睡覺，白天不能集中精力去工作、學習。失眠者在平時的生活中要進行疾病的自我調養，這樣可以保證身體更快的康復。下面我們就來介紹幾種失眠患者的自我調節法。1、有規律的生活失眠者......

失眠是由於很多因素造成的，工作壓力，生活壓力，學習壓力等，短期的失眠通過自我調整是可以消除的。小面，小編就爲大家介紹幾種可以消除失眠的辦法。1、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因爲......

夏季日長夜短，天亮早易早醒，而且天氣悶熱，容易讓人產生煩躁不安的情緒，很多人在這個季節往往有睡眠問題。入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短，在醫學上，這都被稱爲睡眠障礙，也就是我們常說的失眠。躺在牀上超過30分鐘沒有......

失眠症在醫學上就是指無法正常入睡、保持睡眠狀態，睡眠時間不足或睡眠質量差而影響到白天的生活的狀態。被失眠困擾的人越來越到，有沒有有效預防失眠症的方法呢？因爲失眠症很可能會誘發其他軀體及心理疾病，所以做好預防很......

失眠患者中的大多數是由心理因素所引起。心理因素雖然是導致失眠的重要原因，但只要患者能夠自我調節心理活動，它又可以成爲克服疾病的有利武器。根據有關資料的介紹，談幾點用心理調節來克服失眠的方法。（1）放鬆情緒法：失眠......

由於現在社會壓力大，很多人都想跟上步伐，神經經常出在緊張狀態，然而再加上心理煩躁對於失敗承受能力不強，從而導致長期失眠，很多失眠者大多數都是心理原因，但只要經常失眠的人能夠自我調理心理活動，天天保持愉快的心情，失眠才......

秋季已經過了一半了，可是很多人還是適應不了秋天過度的溫度，從而再加上社會的壓力，失眠的人原來越多，對於自我心理失眠的調理想必大家都想了解一下，今天小編蒐集了失眠的調理相關資料，一起跟小編一起了解一下吧！失眠的自我心......

還有幾天就要高考了，對於高考考生來說這個一個非常讓人激動又緊張的事情，所以很多考生在考試前幾天都會出現失眠的情況，這可苦壞了我們的家長們，家長們彆着急，今天小編給考生們準備了幾個調節失眠的方法，讓你這大考之前保持......

失眠多夢一直都是影響人體健康的隱患，實際上失眠多夢的道理和牙疼是一樣的，它可能對患者的身體健康並無直接威脅，但是要是長期下去患者會感到身心疲憊，身體的免疫力下降，最後將導致各種疾病的侵擾，所以當出現失眠多夢時，患者......

失眠了是生活中常見的現象，所以大家不要以爲失眠了就吃安眠藥，那是不正確的，我們應該選擇一些預防失眠的自我調節方法，今天小編蒐集了一些預防失眠的自我調節方法，希望能對大家有所幫助，一起跟小編了解一下吧！如果你經常失眠......

（1）由慢性病引起的失眠，如心臟病、神經衰弱、神經官能症、年老體弱等，可酌採：①側臥，深呼吸數十次，全身放鬆，呼吸要深長，少時即可入睡。②仰臥，兩手握空拳，放在心窩下及胃上部3～4分鐘。③掐左右神門穴數十次。（2）由胃腸系統功能失調......