由於工作和生活的壓力，很多男性想要完美體格，但是常常沒有時間去健身房鍛鍊。小編爲您介紹各部位的鍛鍊方法，讓你在家也能鍛煉出完美體格。男性各部位的居家鍛鍊方法1.俯臥撐針對部位：胸大肌鍛鍊方法：在家裏的客廳或者就餐......

不知朋友們注意過沒有，不少宣傳畫上的人物，特別是男子漢，他們的頸部大多畫得很粗壯。爲什麼？因爲粗壯的頸部，首先能給人一種感覺--健壯有力。想增肥的朋友不應忽略發達頸部肌肉。雖然在鍛鍊其他部位肌肉的同時，也會附帶使頸......

寬闊而結實的肩膀是決定每個男人身材的標誌，除去天生的骨架，發達的三角肌將爲你提供男人標準的V型身材。肩部訓練的動作有哪些呢？如何鍛鍊好肩部肌肉呢？下面來給大家介紹一下這方面的方法。三角肌被胸、背、斜方等幾塊肌......

人體腰部的重要性是不言而喻的，因爲腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱，承擔着人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保護腰部的最好方法。那麼如何鍛鍊腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

有一些人隨着年齡的增長後，越來越在乎自己的外在形象，生怕自己的外在形象不是很好，給人帶來不好的印象，所以要把自己很多不好的毛病都改了。很多人都認爲自己臉上的肌肉不是很好，怎麼才能讓自己的臉部肌肉可以正確的鍛鍊，很......

你是不是羨慕健美先生那完美的肌肉呢?其實你也可以做到，只要你掌握了針對身體的每個部位的鍛鍊方法，讓你擁有與健美先生一樣的肌肉是完全有可能的。下面就來學習一下每個部位的鍛鍊方法吧。前臂這個阿諾最喜歡的動作被......

現在很多人都會有一個情況就是頸部肌肉僵硬，那麼對於頸部肌肉僵硬的情況我們應該怎麼應對呢？其實鍛鍊是最有效的方法的，那麼我們應該如何訓練頸部肌肉呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！一、頸部肌肉訓練粗壯的頸部肌肉不僅......

如何鍛鍊脖子肌肉動作大全1、單手側壓頸屈伸起始姿勢一手按頭右側，另一手叉在左側腰間。坐立均可。動作過程按在頭右側的手用力把頭向左側推壓，而頸部則用力頂住，不讓輕易壓倒，但逐漸被壓倒。然後，頸部用力把頭向上向右擡......

在進行健身的時候好多朋友會重視胸部的肌肉練習，而往往會忽視背部肌肉的練習，這樣的健身方法是不可取的，其實男性背部肌肉的練習更加的重要，直接關係着一個男性的強壯和踏實，所以說在進行練習的時候我們也要注意對背部肌肉......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人來支撐，男人也需要在夏天凸顯自己的陽剛性感，如何體現，靠的就是那爆鼓的肱二頭肌、性感寬厚的胸大肌和如鋼鐵般的腹肌。每一塊肌肉的顯現，相信都能吸引無數女人的眼光。夏天酷熱，大街小巷隨......

大家都知道鍛鍊在我們身體健康狀況方面起着一個很重要的作用，但不論是缺乏積極性、考慮到去健身房的路程長短、健身器材的費用或僅僅是技術訣竅，這些障礙常常阻擋了我們的健身計劃。實際上，你所需要的只有你自己。以下我......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

健身不能只是鍛鍊胸肌和腹肌，背部線條的也對整體形象有很大的影響，那麼你知道怎樣鍛鍊背部肌肉嗎？本文主要告訴你居家和健身房鍛鍊背部的方法，讓你擁有全身完美曲線!如何鍛鍊背部肌肉？鍛鍊背部肌肉可以選擇去健身房或者是......

如何鍛鍊腿部肌肉？對於男人來講，勻稱的腿部肌肉也是一種難以遮擋的魅力。任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因爲它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它......

在“健身”方面，其實所有的“健身方法”都有一個“共同點”，那就是“緊繃肌肉”。男人各個部位的肌肉如何鍛鍊？各個部位的肌肉如何鍛鍊一、腹部肌肉鍛鍊腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強......

各部位肌肉鍛鍊的方法有哪些？經常鍛鍊可以提高身體的免疫力，可讓我們的身體更健康，人也更有精神，有的人回去跑步，有的的會去健身房，那哪些方法可以讓各部位肌肉都得到鍛鍊了？我們都希望自己的鍛鍊，可以是事半功倍。讓我們一起......

女性希望尋找一個能夠爲她們提供保護的伴侶，擁有寬廣的後背可以增強女人的安全感，那麼男人如何鍛鍊背部肌肉，練就寬廣的後背呢？男人背部肌肉的組成1、豎脊肌：又稱骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責伸軀幹的主要肌肉（使......

現在健身的熱潮還沒有消退，很多人是加入了這個大潮，但是自己還是比較迷茫的，不知道自己應該怎麼健身，也沒有一個明確的計劃，今天就跟着小編來學學怎麼讓自己的手臂變強壯，健身動作要自己慢慢學。手臂肌肉在生活中，可以通過以......

女性朋友是不是都喜歡男性有點肌肉呢，沒有肌肉的男性還怎麼算男人呢，是不是，有肌肉的男性體型纔是最好的，這樣也是更有男人味，很多的女性也都喜歡這樣的男人，男人在平時就應該多一些的運動，鍛鍊，特別是要了解如何鍛鍊肌肉，讓自......