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如何提高老人的睡眠質量
1.老年人的睡眠與休息的特點老年人的睡眠時間相對較短,一般每日約爲6-8小時;而且睡眠質量不佳,容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。2.老年人的睡眠保健措施(1)保證適當的活動或運動:白天積極參與各種有益......
2023-11-20
老人睡覺注意事項 忌無枕直腿
老人睡覺注意事項充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明,老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱:1、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心......
2023-11-02
老人如何提高睡眠質量?
目前被確認爲是缺氧和必須吸氧的症狀有:經常疲倦、失眠、氣喘、腰痠背痛、胸悶、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支氣管炎,肺氣腫、肺心病和中風、各種心腦血管疾病等。對於心血管疾病的病人可採取間斷吸氧,每次1-2小......
2023-11-25
盤點:老年人睡眠有“十忌”
老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意十忌:1、忌睡前說話:因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。2、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,身體部分活動節......
2023-11-26
哪些因素影響老人睡眠
人們常說人到老年睡得少。有些老人夜夜難眠,原因卻非衰老,而是不講究睡眠衛生。睡眠醫學專家指出,老人喜好的搓麻將、喝濃茶,甚至是陪伴身邊的寵物,往往會導致睡眠質量差。長期喝濃茶年老難安睡58歲的吳伯這幾年來基本上就......
2023-11-08
老人爲什麼會影響睡眠
現實生活中,在白天,老人們似乎總能隨時睡過去,不是看着電視打盹,就是前一分鐘還讀着報紙,下一分鐘立刻進入夢鄉。而一到晚上,躺在牀上,卻又翻來覆去睡不着。最近,來自以色列特拉維夫大學喬治·S生命科學中心的化學家、......
2023-11-08
老人晚上睡不着是什麼原因?
現實生活中,在白天,老人們似乎總能隨時睡過去,不是看着電視打盹,就是前一分鐘還讀着報紙,下一分鐘立刻進入夢鄉。而一到晚上,躺在牀上,卻又翻來覆去睡不着。最近,來自以色列特拉維夫大學喬治·S生命科學中心的化學家、......
2023-11-23
太瘦的老人睡硬牀板要鋪一層軟墊
近日有讀者反映,家中老人愛睡硬板牀,但睡醒之後腰背總有紅腫,最近還出現皮膚破損的症狀。專家稱,硬板牀雖對腰背脊椎有好處,但並非適合每個人。廣州XX醫院骨科主任指出,很多人覺得睡軟牀會比較舒服和輕鬆,但其實身體並不輕鬆......
2023-11-02
老人的最佳睡眠姿勢是什麼
對中老年人來說,睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。對於有慢性基礎病的老年人來說,睡眠姿勢還會影響病情的發展。一、頸椎病、腰椎病:仰臥爲佳專家指出,老年人常常出現的頸椎腰椎問題,很可能因睡姿不正確而加重......
2023-11-04
老人要如何才能睡得好呢?
中外醫學專家發出忠告:睡眠疾病已經嚴重地危害了人類的健康,要加強對這一疾病的研究、預防和治療知識,提高人們的生命質量。那麼,老年人應如何保證睡眠呢?一、晚餐應該吃得早一點,必須安排在就寢的兩、三個鐘頭以前。如果晚......
2023-11-24
上年紀的人睡眠不好 宜補維生素B12
有數據顯示,10%~30%的老年人對維生素B12吸收不良,這可能是因爲有些老年人常吃素食,而植物性食物中基本上沒有維生素B12。同時有些老年人胃酸過少,影響了維生素B12的吸收。老年人骨質流失加快,容易患骨質疏鬆,因此需要補鈣;多......
2023-11-25
老人睡眠質量差? 睡覺之前頭面按摩
頭面按摩法具有醒腦提神,鎮靜安眠,降壓止痛,療眩息暈,潤膚養顏的功效。臨牀應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡,調節陰陽的作用。頭......
2023-11-17
老人睡覺一定要注意的事項
保持足夠的睡眠對於老人的健康狀態來說及其重要,資料顯示,老人每天最少要有6個小時的睡眠時間。同時應該保持正確的睡覺習慣,老人需要高質量的睡眠,在睡覺時候有不少禁忌需要注意。忌晚飯油膩、過飽。晚上飯量儘量少些,不......
2023-11-02
老人每天睡五六小時就健康
三十年前睡不醒,三十年後睡不着。進入老年,不僅睡眠時間短了,而且失眠的現象會經常發生。老年人失眠主要表現爲起夜次數多、易驚醒、深睡時間短。那麼,老年人的睡眠時間多少爲宜?專家認爲:老年人失眠是由多種原因造成的,如神......
2023-11-03
老人睡眠的10種禁忌
一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。二、忌睡前說話:因爲說話太多......
2023-11-24
夏季老人睡眠三大注意事項
老人夏季睡覺有講究1、選好席市面上有各種各樣的席子。草蓆、竹蓆、亞麻席、麻將席,到底哪些適合老年人,哪些不適合呢?養生專家爲你一一分析:草蓆涼性較低,適合老年人及體質虛弱的人用;亞麻席透氣性好,優良的吸汗透氣、防靜......
2023-11-04
葡萄 促進老人睡眠的良藥
研究人員發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。其實,葡萄除了有助睡眠,還有很多好處。葡萄含有豐富的營養物質,據測定,每日鮮食100克葡......
2023-11-24
什麼因素影響老人睡眠
老年人的睡眠有四個特點:一是入睡的潛伏期要比年輕人延長;二是午睡時間較長;三是24小時中總的睡眠時間增加,但夜間睡眠時間有所減少;四是老年人在後半夜常出現覺醒,大約有15%的老年人常於清晨5時以前醒來。但大部分老年......
2023-11-07
盤點:七種對老人睡眠有幫助的食物
1、溫牛奶溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味着放鬆,一切都很好。2、蜂蜜......
2023-11-25
老人想要睡好覺 必知十大睡前禁忌
一、忌張口而睡張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易進入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激,引起疾病。二、忌矇頭而睡老人一般比較怕冷,所以有的老年人喜歡矇頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏......
2023-11-03
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