顧名思義，肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等部位的肌肉，特別適宜產後媽媽健身並塑身，恢復迷人曲線，跳肚皮舞輕鬆有趣，可以消耗多餘脂肪。肚皮舞塑身原理：舞由其名，肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹......

第１招臉朝上平躺地上，腳平放，兩腳打開寬度與臀同寬，彎曲膝蓋，直到小腿脛骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部擡離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼地上，收緊臀部和腿部肌肉，讓臀部擡起來，雙手在身體下面緊緊扣在一起。堅持......

豐胸不必相信那些整形廣告，通過食療增大胸部尺寸最健康，最安全。下面介紹的17種食物製成的6道菜將幫你重新擁有豐盈的胸部、迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就，但只要循序漸進，你就一定會迎來罩杯升級的驚喜!快來試試吧。......

當你時間有限時，可以做多關節/多肌肉的動作，即將兩個動作組合在一起。比如，將上下肢的動作結合在一起做，比分別單獨做的效果要好。下面這套動作就是根據這個原則設計的。每星期做2—3次(中間間隔1天休息以讓肌肉恢復......

8個傷害卵巢的惡習塑身內衣加速卵巢早衰因爲注重外形身材的妹子都會穿塑身內衣來展現或者控制自己的身材，卵巢決定着女性的健康與美麗，一旦卵巢早衰，容易惹來面部痤瘡、皮膚粗糙等問題。而日常生活中一些小習慣也許就在......

1、仰臥臂屈伸：（肱三頭肌）——將直柄安裝在低端連接處，仰臥在訓練平凳上，頭距器械1尺左右。雙手同肩寬正握手柄，雙臂伸直置於臉上方。肩關節固定不動，屈肘下降手柄至額前，在接觸前停住，再用力伸直雙臂。注意在動作中......

現代人身體或多或少都有些小疾，但很少有人認識到這些小疾大多數是由於不良的生活習慣造成的。痔瘡就是最明顯的疾病之一。臨牀顯示，多數的痔瘡患者都是由於不良生活習慣而誘發的。以下可能會誘發痔瘡的不良生活習慣你中......

今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔！塑身操一動作：仰臥躺在牀上，兩腳併攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離牀面30......

追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高溫環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜珈......

張曼玉不是很漂亮的女人，但是，她的五官讓人看起來非常的舒服，她給人的感覺，有一點妖嬈，一點懶散，一點孩子氣，這些讓她顯得很美麗。真實的張曼玉，身上兼有東方的素靜神韻與西方的明豔光彩，從無虛飾與矯情，自然流露她清澈而深沉的......

夏天如何減肥呢？美味的西瓜減肥食譜，讓MM們在享瘦這個夏天的同時，身材也會在不知不覺中清瘦水嫩哦，趕快試試尋醫問藥小編推薦的西瓜減肥食譜吧。西瓜減肥原理1.西瓜中所包含的大量水分能夠使人大便通暢，從而幫助人體排除大......

我跟你說哦，有個減肥方法簡單又有效，就是束縛帶啦！剛榮升新媽的你，是不是也聽說過這樣的話呢？保持苗條是女人一直追求的夢想，新媽媽們往往在產後早早地選擇用束腹帶將腰腹束腹起來，希望以此達到瘦腰平腹的效果。然而事實果真......

女性常穿塑身衣是不孕原因之一。保持完美的身材是每個女人的願望，隨着社會的發展，塑身衣的應用對於女性來講已經是非常廣泛的了，但是社會上不孕不育的女性越來越多，誰也不會想到塑身衣會帶來不孕的後果，下面就讓我們看看塑......

從身體機能來說，下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段，但是從上班族的時間安排來說，忙碌了一天，下班後都想早點回家，於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作，能起到不錯的健......

產後的身材變形是所有女性都會煩惱的問題，不但穿不了好看的衣服，自信也會被打擊的所剩無幾，那麼如何減肥你知道嗎?減肥達人推薦產後瑜伽減肥方法，快跟小編一起詳細瞭解吧!產後減肥瑜伽懷孕生產是一個很漫長又很艱苦的過程......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閱讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

產後塑身方法有哪些產後塑身方法有哪些？爲了儘快恢復身材，新媽媽可以通過母乳餵養、飲食控制、運動瘦身、專業治療等途徑來健身瘦身，只要按照正確方法堅持進行，很快就能見效，恢復曼妙身材哦。1、母乳餵養根據資料顯示，比較......

塑形衣減肥有效嗎？很多MM被廣告裏塑形衣的功效說得心動了，不過要提醒MM們，塑形衣不能常穿哦。偶爾穿着問題不大，但是經常穿塑形衣對身體會造成危害。一、危害泌尿系統女子的尿道有短、寬、直和肌肉力量薄弱等特點，抵擋不住......

站立式深呼吸1保持站立姿勢，雙腿伸直，脊柱挺直，腳後跟及大腳趾併攏，十指交叉放在下頜，吸氣的時候採用喉部呼吸，肘部儘量打開，手背剛好觸到臉頰的兩側，以最大限度吸氣，然後頭向後仰，手肘併攏，以最大限度呼氣。如此循環10個呼吸。......

減肥容易反彈是很多肥胖者共同的煩惱，那麼減肥後怎樣保持好身材呢？好不容易纔減了幾斤重，很容易又胖回來了？記住這八大塑身守則，你將告別肥胖！要用早餐因爲人在睡眠期間不進食，所以，每天清晨起牀後，體內的血糖值要比一天中其他......