辦公一族最容易出現水桶腰，不過，彆着急，小編今天爲您收羅了8個簡單的動作，讓您在辦公室或是家裏都能輕輕鬆鬆瘦腰！1、輕拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒適爲度），拍打一次爲一個節拍，共做四個......

辦公室男性如何有效防治肥胖呢？請看下文的詳細介紹．儘管男性不崇尚骨感美，但日漸發福也並不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。但是......

辦公室小野火到了抖音上，讓越來越多的吃貨迷上抖音。這一次，辦公室小野突破以往的侷限性，把辦公室烹飪玩出新花樣，美食愛好者們欲罷不能。最先關注辦公室小野的是白領羣體，把辦公室小野的視頻當作調味劑。不過，出於各自的原......

辦公族因爲工作等原因沒時間瘦身。那麼你知道日常生活中，哪些小動作可幫助辦公族瘦身呢？現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙着工作、學習和生活，以致難以抽出完整的時間來鍛鍊身體。怎麼辦呢？除了結合日常生活、勞動進行......

許多的上班族由於工作時間繁忙，很少有空餘的時間鍛鍊身體，那麼有什麼比較好的瘦身運動呢？生活中許多的白領都希望自己能擁有纖細的身材，那麼有什麼比較好的方法能在辦公室減肥呢？下面給大家介紹適合在辦公室做的瘦身動作，供......

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公......

許多在辦公室上班的白領由於久坐容易出現小腹，這無疑對愛美的女性造成困擾，那麼有什麼比較好的方法能改善呢？現在由於都是使用計算機辦公，因而多數人坐的時間比較長，這就直接導致了腹部的贅肉變多。那麼有什麼比較好的方法......

鎮靜交替呼吸法坐直，右手大拇指放在右邊鼻翼，食指、中指放在鼻樑上，無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔，擡起大拇指用右邊的鼻孔吸氣五秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔，屏住呼吸五秒鐘，然後放開左邊鼻孔，呼氣五秒。再用左邊......

扭扭腰：同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上......

隨着現代人生活方式的改變，很容易陷入久坐不動的狀態，而這種生活方式不僅會引發身體的各種問題，還會導致肌肉不適和疼痛，特別是在辦公室裏，這種情況更加嚴重。一、泡沫軸瘦背怎麼做？泡沫軸瘦背是一種採用泡沫軸進行自我按摩......

伏案工作時辦公室的白領大部分的時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作時，要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠......

長期從事伏案工作的人，因久坐而易患頸、肩及腰背痛等疾病。這裏介紹一種簡易坐椅健身運動一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重複這一動作，做10次。二、將坐椅貼近工作臺或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。......

對於久坐一族來說最害怕的就是小肚腩一直長出來，加上工作一忙根本就沒有時間來減肥，那麼該怎麼辦呢？辦公室第一個減肥小動作：握拳白領辦公的時候，最容易因爲繁忙而忘了動一動，不妨利用時間小貼士來提醒自己，每過一個小時，都休......

辦公族坐在辦公室整天坐着辦公，容易在體內囤積脂肪，辦公族想要瘦身怎麼辦呢？下面介紹幾個辦公室瘦身運動。愛美之心人皆有之，特別是女性。可是現在的OL們卻因終日坐在辦公室裏，導致全身都肥胖了不少，今天就向大家介紹幾個辦......

靜坐吧，在寧靜中獲取保健我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲於奔命。腰痠背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈…&hell......

辦公室內隱藏着衆多運動瘦身方式，如果我們充分利用空間和時間，也可以瘦身減肥。1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護眼......

現代辦公室白領每天都忙於工作，因爲缺乏運動，容易導致疲勞、受傷以及精神痛苦等結果。今天小編就給大家講講在辦公室健身的七個動作，下面一起來看看吧。1、俯‘臥’撐俯臥撐大家都很熟悉，那麼這套可不是趴在地......

肥胖成了現在人的通病，由其是對於辦公室人員來說肥胖更是威脅健康的殺手，那麼辦公室怎樣運動瘦身呢？一、小動作舒展筋骨整天面對電腦，頸椎病、腰部痠痛當然就成爲許多白領無法避免的職業疾病。不需要多長時間，你可以用3-5......

辦公室瘦腹，辦公室要如何瘦腹呢？辦公室瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下辦公室瘦腹的6個小動作。現在讓我來爲各位美人介紹一種辦公室運動：消腹六步曲。第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上擡。第二步，兩手......

step1坐在椅子上，雙腳併攏，膝蓋緊貼在一起，大腿面撐直與地板保持平衡，雙臂伸直舉過頭頂，並保持與肩膀同寬，雙手手指互握，並向上提拉。step2放低雙臂，雙手拖住頭部後方，胸部向前挺出，臀部向後推，收腹呼吸。step3如圖中姿勢，上臂保......