睡姿是很重要的，不僅影響到我們的睡眠質量，更是影響到我們的身體健康。比如，睡姿不正確會降低人們的性能力。那麼，人們該如何選擇正確的睡姿呢？提升性能力最佳睡姿：仰臥仰臥是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自......

差不多，仰臥起坐和卷腹都只能練到腹肌上部，但是仰臥起坐對腰腹不好。腹肌：兩頭起：4組仰臥舉腿：4組卷腹：4組腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間爲20秒到30秒。一週練四次以上腹肌的正確練法正確的飲食能加速......

孕晚期要警惕仰臥綜合徵想必大部分的孕媽媽們到了晚期的時候，都比較喜歡仰臥的姿勢，因爲肚子越來越大，這樣的姿勢相對來說比較舒服一些，尤其是睡覺的時候。但是小編要告訴你們的是，仰臥是可以的但是要避免時間太過久哦！否則......

仰臥板什麼牌子好，仰臥起坐健身器材什麼牌子好現在隨着科技的進步，人們平時在休息的時候不是在睡覺就是上網閒逛，沒有人選擇運動！而且上班期間的久坐也會讓許多的男性腹部的脂肪越來越多，男性減腹部最好的選擇就是仰臥起坐......

針對大家對如何練好下腹肌的困惱，今日小編推薦一個經典的訓練動作，也就是仰臥舉腿練習方式。這是一個非常適合鍛鍊下腹肌的動作，希望大家趕緊收藏起來，相信對大家的鍛鍊是有幫助的！動作要領身體平躺在墊子上，頭部和上身固定......

長期仰臥睡會對子宮造成不利影響很多人都誤以爲仰臥是最適合的睡姿，擠壓心臟，也不會造成壓到手臂。殊不知，正常的子宮位置應該是前傾前屈位，而仰臥的睡姿想染不符合這一點，可能會導致子宮後位。據瞭解，女性仰臥睡時，子宮的縱......

在美國，猝死綜合症在嬰兒死因中佔首位，但它發生的原因尚未明確。最新研究發現，空氣流通似乎可以減少嬰兒猝死綜合症發生的機率，同時，讓孩子睡覺時保持仰臥，是防止嬰兒猝死綜合症最好的方法。嬰兒猝死綜合症是指原本健康的嬰......

很多人都知道，不正確的坐姿會引起頸椎病、腰肌勞損等疾病，但你是否知道，女性睡姿不正確有可能導致不孕。對女性來說，最好的睡姿是向右側臥。對人體來說，睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一。一般來說，睡眠通常有3......

空中蹬自行車圖解姿勢:仰臥卷腹轉體空中蹬車(Bicycle)，也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛鍊方法，俊宇強烈推薦方法。目標肌羣：腹直肌、腹......

練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。以下是6個練習的做法。1、旋轉鳥--仰臥，屈膝團身。雙手置腦後，收腹。呼氣，同時頭與肩向上擡，頸保持自然。吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀。左腿與地面呈75......

一、復原式側臥【利】防止胃食管返流。【弊】增加皺紋。【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。......

一般來說，睡眠的姿勢有三種，即俯臥、仰臥和側臥。哪種睡眠的姿勢最好呢？河北醫科大學第一醫院中醫科白亞平主任醫師指出，從醫學的角度說，一般情況下應選用右側臥，而有特殊情況則應隨機應變。人仰臥時，身體是伸直的，全身肌肉不......

現在健身房越來越火，有越來越多的健身愛好者會來選擇健身房進行運動，各種各樣需求的人士，減肥，增肌，塑造體形，鍛鍊肌肉等等，各種各樣的需求以及相對應的鍛鍊方式，讓人們眼花繚亂，大長見識，隨之而來的也要面對各種各樣的健身器材......

編輯推薦：最受歡迎的十種抗癌蔬菜仰睡的孕媽咪可要注意了，小心仰臥位低血壓綜合症，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，甚至會導致休克，一般症狀輕的孕媽咪臨牀症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位爲......

對於身體的每一個部位，大部分都可以通過鍛鍊來改造的，那對於腰窩呢？腰窩也是能夠鍛煉出來的嗎？如果可以的話，那麼練出腰窩的動作或者方法是哪幾種呢？下面跟着一起了解下吧！反式仰臥起坐與仰臥起坐姿勢相反，人趴在墊子上，找重物......

仰臥，雙腿夾住枕頭上擡，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。牀上運動四招塑形枕頭操美小腿動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力擡高。可增加腿......

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良的睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對子宮造成損害。對此，中醫睡眠姿勢不外乎仰臥、俯臥和側臥三種，睡眠養生強調不要長期太過於固定某一種姿勢。女性警惕：長期......

許多人在考慮減肚子的運動的時候都會想到仰臥起坐，但是如果沒有掌握正確的姿勢是無法達到我們想要的效果的。那麼如何用來仰臥起坐減肚子呢？做仰臥起坐還有沒有其他的好處呢？下面爲大家介紹如何用來仰臥起坐減肚子，供大家......

對於現代女性來說，擁有一個結實翹臀是許多人的夢想。而仰臥提臀擡腿是一種簡單而有效的運動方式，能夠幫助女性塑造理想的臀部線條。一、仰臥提臀擡腿的好處仰臥提臀擡腿是一種目標明確的訓練動作，其好處如下：1.提臀塑形：通......

仰臥卷腹動作是練習腹肌的基礎動作，在初期的時候也是最有效的動作，就因爲此動作難度低，比較容易掌握腹肌的發力感覺。作爲剛開始健身的朋友如果想訓練腹部肌肉，應該從仰臥卷腹動作開始訓練。1.動作要領：身體平躺在墊子上，雙......