下肢的衰退的確早於上肢。腿是人體主要承重肢體，它有着人體中最結實的關節和骨骼，隨着年齡的增長，肌肉和骨鈣出現不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此下肢活動的準確性和速度隨之降低。經常甩腿扭膝，能疏通血脈，增......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

很多喜歡健身的人都說夏季是一個健身的好季節，但因爲夏季炎熱的原因，夏季運動有一些特別的注意事項，只有注意到這些方面，才能趨益避害，讓運動能徹底達到健身的效果。小面我們一起來了解一下吧！夏日運動健身中的注意事項：1.晨......

有的老年人在進行鍛鍊時有長時間蹲馬步的動作，這是特別要注意避免的。因爲屈膝的時候人的膝關節很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的......

研究人員介紹說，力量鍛鍊除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛鍊不一定要按照年輕人的力量鍛鍊模式，即重量級的鍛鍊模式進行。老年人做力量鍛鍊......

如果是做的骨折的手術則應在2-3個月左右開始下地活動，如做的是人工膝關節置換手術，則在術後10天左右就可以下地活動。建議患者在臥牀期間要加強下肢直腿擡高鍛鍊及膝關節屈伸鍛鍊，做膝關節熱敷、理療。疼痛較重可以口服......

現在許多上班族由於沒有時間去戶外健身，都會選擇去健身房健身，但是去健身房健身還是有些需要注意的地方，下面爲大家介紹去健身房鍛鍊健身的注意事項，供大家瞭解。避開高峯時段一般來說下班之後的3小時內是健身房的高峯時......

秋風瑟瑟，有老寒腿更要當心。老寒腿是膝關節骨性關節炎的俗稱，表現爲下肢及關節發涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，常在秋冬受風寒而復發或加重，且多年治療無效。膝關節骨性關節炎的發生，與氣候變化關係密切。因此老人到了秋......

運動前不注意熱身運動前5分鐘的慢跑或活動，能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪，之前沒有做好熱身，在四肢關節僵硬的情況下急於開始，致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。沒有合適的運動裝備慢跑要穿慢跑鞋，打網......

夏季老人鍛鍊的注意事項有哪些？首先，時間不能早。因爲夏季空氣潮溼的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛鍊，這個時間紫外線特別強烈，會......

老年人做壓腿鍛鍊，能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身的效果。壓腿鍛鍊要注意什麼？壓腿鍛鍊方法簡單易行，將一條腿擡起擱在欄杆、矮牆或板凳上，隨着手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可。據運動醫學工作者觀察，壓腿......

男性朋友們在生活中的壓力很大，那麼爲了保護住自己的家庭，很多男性朋友們都會去健身房鍛煉出結實的肌肉，增強自己的力量，那麼，現在健身的項目多到數不清，哪幾種健身的運動是如今最受男性朋友喜愛的呢？和一起來了解一下吧。動......

去健身房健身很方便，但是健身房其實有潛在的健康隱患，泳池中可能不衛生，在使用擁擠的更衣室或者被用得很多的鍛鍊器械時，你可能感染耐抗生素的葡萄球菌。鍛鍊時搞不好會傷到自己，甚至引發心臟疾病。那麼我們應該怎麼保護自......

研究人員介紹說，力量鍛鍊除了能使老年人的肌肉更加健壯外，還可以提高老年人的耐力，增強骨質密度，改善人體對胰島素的敏感性。老年人的力量鍛鍊不一定要按照年輕人的力量鍛鍊模式，即重量級的鍛鍊模式進行。老年人做力量鍛鍊......

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很......

根據調查，我國1999年底已經開始進入了老齡化社會，60歲以上老年人佔全國人口總數的10%以上，面對日漸龐大的老年人隊伍，如何保障他們在晚年能夠擁有良好的生活品質，已經成爲擺在人們面前迫切需要解決的問題。而體育鍛煉無疑......

男人們都有自己的健身計劃，男人愛健身，那麼主要是鍛鍊哪幾個部位呢？男人健身的注意事項有哪些？很多男性都想要健身，有完美的身材，但是不知道要鍛鍊哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。男性健身鍛鍊的......

老人夏季鍛鍊五不宜不宜遲俗話說一日之計在於晨。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽，尤其是太陽出來前，是鍛鍊的黃金時間，故而應選擇此時鍛鍊身體爲佳。應避免在中午或下午鍛鍊，因這時暑熱溼盛，驕陽似火，容易引起中暑或其他意外。......

一、曲膝伏仰早起時坐在牀上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲膝前伏後仰連續進......

我們都知道要想身體健康，鍛鍊健身是不可缺少，但是由於我們不是專業人士，因此難免會出現健身的盲區，那麼健身新手要注意什麼呢？下面爲大家介紹健身新手鍛鍊時注意事項，供大家瞭解。練大型器械前先測平衡美國有機構統計過，初次......