瑜伽美國的研究人員發現，瑜伽可以提高一個人的智力水平，讓人的心情舒放自如，也能提高身體控制能力。瑜伽是近兩三年來特別受本地女性歡迎的時尚活動之一。研究人員通過對瑜伽所有姿勢的對比後發現，向後屈身的姿勢最有助於......

方法1：收腹舉腿練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。要求：斜板固定的角度可根據自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜......

一、腰腹減肥運動1、身體左側躺在牀上，雙腳併攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆蓋一毯子，增加壓力。3、保持雙腳併攏並擡起離開牀鋪，兩腿打開形成一個菱形。4、恢復起始姿勢，放鬆。每組12......

冬季養生做什麼運動慢跑因爲人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，稍微大的運動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十......

1、散步散步最好選在日出之後或日落之時，在家附近的社區小路、公園、河邊都可以，因爲這些地方空氣中負離子含量很高，散步不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，......

不管是男性還是女性，一定都想擁有完美的身材。不少男生都通過運動的方式減肥，其實許多運動項目不光可以減肥，同時還能起到養生的作用，因此很多人都在問男人做什麼運動最養生?很多人在追求完美身材的同時，卻忽略了身體健康......

哪些運動能夠養生1、慢跑慢跑是一項全身運動，也可發生損傷，慢跑是一種很好的鍛鍊方式，最適合中青年人，慢跑能增強呼吸功能，使肺活量增加，增強心肌功能，所以慢跑是一個很好的運動養生方法。2、跳繩不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30......

夏至養生重在保護陽氣宜做：靜息調心根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是著名的養心學家，他認爲夏季炎熱，更宜調息靜心，應常如冰雪在心，即心靜自然涼。聽慢音樂是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五......

一日之中任你安排時間進行，更可以化整爲零見縫插針地鍛鍊。久而久之，可以起到平衡陰陽、調節氣血、祛病健身的目的。梳頭每天2～3次，每次3～5分鐘，可疏通經絡，促進血液循環，調節神經功能。抓背部人的背部，特別是脊柱，是中醫所稱督......

1.散步、慢跑。在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話：你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。2.太極拳。太極拳是一種特殊的運動，它剮柔相濟，動靜結合，陰陽協......

安全性是老年人運動的前提，所以選擇運動方式非常關鍵。那麼哪些運動適合老年人？下面小編就爲大家詳細介紹。安全性是老人運動的重要前提。因此，一些強度較小、節奏較慢的休閒活動項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適......

春季運動全攻略隨着天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季運動計劃。初春健身一定要結合季節特點合理安排，這樣才能在保證健康的同時充分享受健身的快樂。攻略一要循序漸進、因人而宜，運動前做......

下面小編將會爲大家介紹六種養生瑜伽，這六組養生瑜伽練習起來是非常簡單，沒有瑜伽基礎的朋友可以放慢速度進行練習。還會爲大家介紹一些適合春季養生的食物，以及春季養生需注意的事項，讓我們趕快一起來看看吧。春季養生瑜......

春回大地，萬物復甦，天氣開始一天天變暖和了。這個時候我們更加應該趁着這個好時機多運動，激發生命活動，科學合理的運動爲一年的身體打下健康的基礎。同時春季運動養生應該注意以下幾個原則。晨練不能過早春季的早晚溫差很......

舌頭運動養生六方法在中醫看來，我們的舌頭和內臟有很大的聯繫，舌頭的鍛鍊能加強內臟的功效，比如舌尖對應心肺，舌根對應脾胃，下面我們來看看舌頭的運動養生方法。方法一、舌抵上齶靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息......

雖然秋季季節多變但還是要堅持運動，運動的方式很多，堅持運動的好處就是增強身體的免疫力，減少感冒着涼，老人在這個季節要注意加衣保暖，合適秋季的運動很多有慢跑，跑步不再速度而是在於運動的過程中讓身體慢慢變熱，加快新陳代......

養腎做什麼運動好1.握固將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。2.提踵顛足提踵時......

春季是萬物始發的時候，此時不保健身體待何時呢?所以說，建議大家平日裏要開始做好春季保健措施。那麼此時保健身體該怎麼做呢?建議從運動下手，讓你的四肢動起來，這樣才能讓全身地氣血循環加快，獲得有益的滋養喲。春季養生做......

本週六將迎來二十四節氣中的立春。該節氣是二十四節氣之首，也是春天的開始，因爲春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認爲，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂鬱......

運動分爲室內和室外，相對受歡迎的還是室內的多些，因爲現在大多數人都沒有多餘的時間做戶外運動，比如，跑步，爬山等。室內運動項目有很多種，比如，啞鈴、健身球、瑜伽等。而且，適合男女的室內運動項目也是不一樣的，下面我們一起來......