自測指數1、運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該爲110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。2、你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：......

1、不要制訂太嚴格的鍛鍊時間表。健身鍛鍊貴在堅持，如果所訂的時間表過於苛刻，會讓你感到壓力太大而難於堅持。剛開始鍛鍊一定要循序漸進，慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。2、經常嘗試新的鍛鍊發方式。從事健身運動的保健......

女性經期鍛鍊身體也有要注意的地方？那麼又哪些地方要注意呢？下面小編就爲大家講解一下，看看女性經期到底要注意哪些方面的問題。月經期運動有哪些注意事項？月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可......

男性健身在鍛鍊時還需掌握一定的小知識。1、大汗淋漓，小心脫水男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉佔40%左右，在普通女性身體中，肌肉只佔20%多一點。水還能潤滑關節，調......

世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。可是，在現在，現實生活中人們往往忽視了這一點，時光流逝，身體一圈一圈地在擴展，本應是肌肉健美的男子漢已變得大腹便便了，你怎麼能讓這令人不快的發福改變你的面貌呢?來吧，......

很多女性在日常生活中身體會出現一些或多或少的奇怪小問題，指甲白點、下巴異響、上廁所頭暈等等，很多人因爲這些小問題會很緊張而感到焦慮，究竟是什麼原因導致這些問題呢，下面我們就爲大家分析和解析一下這些奇怪的問題。......

對都市女性而言，健身已經成爲她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情、什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有四項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......

對於女性，只有擁有健康的身體，才讓女性更幸福。但是關於女性健康有什麼保健常識。女性晚育更長壽英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延後到來......

健身一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。但是一些常識要了解否則有些問題可能危害身體而不自知．1、身上常有淤血，需要補充維生素K在......

男性一直都非常的重視自己的身材，很多的男性朋友們都在尋找各種保持身材的辦法，其實平時養成良好的健身習慣就可以達到塑形的效果了哦!你們知道哪些適合男性的健身運動呢，平時男士們都是怎麼健身的呢，有什麼好的健身方法......

對都市女性而言，健身已經成爲她們生活中非常重要的一部分。在加入健身大軍之前，你一定想了解一下行情、什麼運動項目最適合自己。經過調查，當今有四項熱門健身運動最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。拉......

月經作爲女性的重要生理體徵，女性朋友非常有必要去了解關於月經的一些相關知識，比如月經期間的飲食注意，月經期間的一些禁忌等等，本文整合了一些比較重要的關於經期保健常識，希望能爲各位讀者帶來幫助。1.天氣冷時注意身體......

作爲一名女性，你當然想要保健養生啦，可怎麼養生呢？今天，小編來給大家分享一個關於女性健康養生的健身小常識局部減脂很難實現該怎麼辦？脂肪是很難局部消耗的，幾乎接近不可能，也就是說你不能人爲的只減某一部位的脂肪，因爲脂肪......

你要知道，陰道有分泌物是健康的，正常的分泌物帶點特有的氣味，那是無害的，而且每個月會隨着時間而有所變化。每到月經週期的一半，也就是你的排卵期時，陰道會有無色透明的黏性分泌物，一直到下一次的月經開始之前，就逐漸變得比較......

你準備如何化解毒素危機，靠藥物、洗腸、還是手術？其實，只要你有意識地選擇一些排毒食物，並且堅持運動就能清除毒素。助腎排毒１、助腎排毒腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體......

1、必要的熱身要知道，這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感......

陰道炎症的常見病因包括如陰道分泌物刺激(包括陰道分泌物增多流至外陰刺激、月經或月經墊內褲等的刺激)。其常見症狀爲外陰皮膚瘙癢、燒灼感和疼痛，在活動、性交和排尿後加重。滴蟲性陰道炎由什麼引起?陰道毛滴蟲發病......

１、去正規的健身房鍛鍊。選擇專業的、有經驗的教練。開始有計劃的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計劃。按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接......

1、入門篇很多女性健身的目的都是爲了保持或改變體形，以爲進了健身房，立刻就可擁有驕人身姿，這種想法是錯誤的。健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很明顯，但一旦停下來，不......

沒有胃口、四肢乏力、睡不着覺……難熬的三伏天還沒到，很多人就開始望而卻步了。據建議，不妨提早啓動夏天模式，學會以下幾招就能幫你輕鬆過苦夏。1、睡眠要充足睡眠的質量對解除苦夏十分重要，臨睡前1小時左右......