我們都知道，8小時的睡眠佔了人生當中的三分之一時間。所以，睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨着生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不......

一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易......

現在的生活壓力越來越大，然而很多人都在飽受失眠的痛苦，然而出現睡眠障礙最多的就是白領人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠飲食中蘋果有助於睡眠，一起跟小編了解一下吧！希望能對大家有所幫助。面對現在的社......

失眠對於人類來說已經成了一種自然現象，失眠也是一種病，很多人都知道病從口入，可能是因爲飲食不健康造成的，中醫中有很多對睡眠有幫助的失眠飲食方法，今天小編蒐集了相關資料，一起了解一下吧！白天非常疲憊的人們，總是想着盼着......

一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......

中醫漢方里有許多可以幫助入眠的食材，可以幫你應付各種惱人的睡眠困擾，只要睡得好，就能維持迷人的體態與好氣色！龍眼乾舒緩緊張恐懼龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。小妙......

市面上推出了許多的助眠產品，一部分人接受，而且有一部分人則不接受，認爲是購買助眠產品就是在交智商稅。那麼助眠產品是智商稅嗎？感興趣的人，可以認真來看看。助眠產品有很多，有些有助眠效果，但是效果不是長期的，用的時間長了......

按摩穴位可以預防和改善失眠，這裏介紹幾個有助睡眠的穴位。不容位於上腹部，臍中上6寸，距前正中線兩寸處。期門位於胸部，乳頭直下，第六肋間隙，前正中線旁開4寸處。大巨位於下腹部，臍中下2寸，距前正中線2寸處。關元位於下腹部，前......

五道酸味養胃菜，促進睡眠。1、酸味食物五味子——緩解失眠五味子，俗稱山花椒、秤砣子、藥五味子、面藤、五梅子等，唐等《新修本草》載五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有鹹味，故有五味子之名。中藥功效在於滋補強壯、補......

經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力，同時新陳代謝也會減慢，導致毒素囤積，加速肌膚老化。因爲夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修......

生活當中由於各種各樣的因素很多人晚上睡得並不是很好，而這些睡眠不好的人調整好睡眠質量的話就要注意自己平時的習慣，那麼高質量睡眠應該怎麼做呢？下面大家就一起來看一看吧！1、去洗手間儘量不要開燈有些人半夜上廁所，喜......

臥室植物香氣有助於防治失眠，一盆香氣合適的植物不僅能夠淨化空氣還能確保人的心情愉悅，防治失眠自然非常有功效。種植一些植物在室內不僅能改善室內的環境，心情也會變得很好，綠色總是健康和生命力的象徵，面對綠色不僅能有......

因爲人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的症狀，大大增加猝死的機率。食療粥能夠緩解夏季失眠情況。偶爾睡不着不一定是失眠如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種症狀，並不是一種獨立的疾病......

擁有足夠的睡眠非常重要，睡眠能夠使我們保持健康，使我們更加有活力和精力。一旦睡不好，各種問題都會隨之而來，如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。睡眠1、可以安神催眠的牛奶牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中......

睡眠問題一直困擾着衆多人，因此如何解決失眠問題是大家最爲關心的問題。下面就去看看英國營養學家肖恩史蒂文森爲大家提供了10個能有效提高睡眠質量的方法。失眠的危害1.注意力無法集中，情緒不穩定。2.記憶力持續下降，加......

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。而且牛奶中含有人體需要的幾乎所有營養成分，很容易消化吸收，很適合孩子。因此睡前喝一小杯牛奶，將有......

哪些食物有助於睡眠?這是很多失眠患者都關心的一個問題。長期生活在高壓下的人們，由於不不懂得釋放心中的壓力，很多都出現了失眠症狀。沒有經歷過失眠的人永遠不會了解失眠患者的痛苦，那麼生活中究竟哪些食物能夠幫助失......

推背一方俯臥於牀上，不枕枕頭，頭側向另一方，上肢放鬆。另一方立於牀邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌......

美國《預防》雜誌曾刊登一項研究，結果表明穿襪子睡覺的人不僅入睡更快，而且總睡眠時間整體增加，睡眠質量得到一定的提高。專家表示，雖然穿襪子睡覺一定程度上可以提高睡眠質量，但需注意：體熱、年齡偏大、下肢水腫、神經感知......

下面爲大家推薦瞭如下幾個能幫助趕走失眠的方法。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是一些經常......