1.在背後放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭擡起來，雙手抱在腦後。接着，膝蓋彎曲，雙腿保持併攏，同時慢慢往上擡高。注意，在練習時，如果感覺腰部痠痛，就要停下來休息一下。2.一邊呼氣，併攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸......

進行一定的拉伸運動是對身體有好處，當然對鍛鍊效果也是有幫助的。健身講究是要循序漸進，適當的拉伸放鬆能夠幫助鍛鍊部位儘管恢復。那麼如何進行拉伸運動呢？常見拉伸運動有哪些？一起看下！全身拉伸運動有哪些1、肱三頭肌拉......

以前在學校上體育課，體育老師都會讓我們做一些熱身運動，比如拉伸韌帶亦或是跑跑步，你瞭解爲何要拉伸韌帶，以及正確的韌帶拉伸方式麼?這裏爲您詳解，同時拉伸韌帶最好拉伸到位，纔可以增加身體柔韌性和協調性!我們爲什麼要拉伸......

大家都知道運動前後要拉伸，不然很容易讓腿變粗，不僅起不到瘦腿效果還會達到相反的目的，由此可見，拉伸對於減肥來說是多麼的重要了，下面小編給大家介紹8種拉伸方法，可以幫助人們減肥瘦腿，很適合忙碌的上班族。在家就能做拉伸1......

一是穿高跟鞋時，身體60%的重量需靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病;二是由於重力線的改變，導致骨盆前傾、腰骶部後傾，使腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期如此會引發腰......

跑步是每個人都知道的一種體育鍛煉，對於不經常運動的人來說，爲了避免挺長時間不運動而導致的肌肉拉傷或者一些小問題的發生我們跑步前要做一些拉伸運動來緩解運動以後帶來的傷害，做幾分鐘拉伸動作就可以避免這種事情發生......

減肥除了要做簡單的有氧運動外還要做一些拉伸減肥操，在減肥的同時還可以美化身體曲線，下面跟着小編一起來看下。不同目的的運動頻率一輪：第一次進行到一至二週左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時兩輪：已適應動作......

腿部拉伸能瘦腿嗎？運動後不拉伸很容易出現腿粗的現象，那麼你知道運動後要怎麼拉伸嗎？要擁有一雙美腿，其實並不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編爲你介紹簡單的腿部拉伸運動......

拉伸胸肌是胸肌鍛鍊方法中必不可少，也是最重要的部分之一。胸肌鍛鍊前不拉伸和熱身的壞處：很多人在鍛鍊胸肌前不進行任何胸肌拉伸、熱身動作，直接上大重量，感覺這樣比較猛男，其實不知道這是最愚蠢的你是在拿你的健康在開玩......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

怎麼做好拉伸運動？拉伸是運動最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸給放棄了，下面一起來看下拉伸的重要性。隨着生活質量的日益提高，肥胖和亞健康在人羣中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動......

瑜伽是我們都很熟悉的一種運動了，它可以修身養性，同時也可以幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物，使身材變得更好。據說，瑜伽中的伸展和拉筋動作簡單易做，有美化身體線條的作用。下面推薦一套早上的瑜伽拉伸操，只......

叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要友誼第一，比賽第二，在整個過程中，避免彼此力量對抗或是猛拉硬拽，以免造成肌肉或韌帶的拉傷撕裂。當你感覺伸展到......

伸展操（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。早上做伸展操是最好的時間，可以促進血液循環，帶......

運動除了簡單的有氧運動外還要多做些拉伸運動，拉伸運動可以幫助人們美化身體曲線，這裏，小編爲大家介紹拉伸減肥操，助你輕鬆打造曼妙身材。不同目的的運動頻率一輪：第一次進行到一至二週左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼......

拉伸減肥，拉伸要怎麼減肥呢？拉伸減肥的方法是什麼呢？拉伸減肥要怎麼做呢？下面就來了解一下拉伸減肥的方法。拉伸減肥方法，讓你的減肥計劃事半功倍據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液循......

練習腿部拉伸動作有助於塑造優美的腿部線條，因此，對於愛美的朋友來說，是非常有必要了解腿部拉伸動作的哦！那麼腿部拉伸動作有哪些呢？接下來，本文就爲大家介紹腿部拉伸動作有哪些的相關內容，僅供大家參考。想要了解腿部拉伸動......

運動後做下拉伸小腿纔不會變粗，也能更好的達到瘦腿的效果，不僅如此，運動後拉伸還能緩解肌肉緊張，讓身體更加的放鬆。拉伸小腿正確方法圖解下面介紹一套有效的小腿拉伸動作，每個動作堅持30秒。注意，靜態拉伸一般建議每個肌羣......

大象路邊做早操，拉拉胳膊伸伸腿衆人停車圍觀呆萌一幕。同樣都是大象，處在不同的國家地域，命運竟是如此不同！近日南非一公園內，大象在馬路上做早操，引發衆人暖心停車，等待大象悠閒的舒展身體。然而在遙遠的印度，大象們同樣是在......

很多人都爲了減肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天堅持的話，一定會有所效果的，當然現在健身的人也非常多，不僅僅是爲了身材更加好，同樣也是一種釋放壓力的表現，不管是健身還是減肥，大家肯定會做到肌肉拉伸，那麼到......