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食補不如睡補 中醫教你如何睡覺最補
睡眠是人生大事,一夜好眠可以讓你精神百倍,而如果夜晚睡眠淺、經常驚醒或一夜失眠的話,第二天的精神就很差,心情也會不好,那麼,怎麼才能睡好覺呢?看看下面中醫的介紹。傳統中醫養生認爲,藥補不如食補,食補不如睡補。可見,睡眠爲......
2023-11-03
冬天怎麼睡覺才最補呢?
睡眠是消除身體疲勞的主要方式,合理調節睡眠有利於身心情志的調養。近年來,許多調查研究資料均表明,健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰,而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使......
2023-11-12
睡前是最好的補鈣時間
在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入300—400毫克鈣質,當身體的鈣調節機制發揮作用,從尿中排出多餘的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充,以維持血鈣的平衡。但是到了夜間,尿鈣仍舊會排出,可食物中已經沒有鈣質的補充,這......
2023-11-12
老人夜睡短白天要補覺
俗話說老人覺少,其實這是一個誤區。事實上,老年人和青壯年甚至孩子一樣,同樣需要充足的睡眠,只不過進入老年後,由於身體各方面的機能退化以及慢性疾病的影響,更容易受失眠的困擾,如難入睡,易醒等。優質的睡眠對老年人的身體健......
2023-11-14
睡前做這事可補腎強身
睡前做這事可補腎強身睡姿:仰臥擡腿式睡前之前,可先平躺在牀上,然後呈訓練仰臥起坐式的姿勢,隨後上身牢固保持不動,雙腿先伸直然後逐步收腹並逐步將腿部擡高。此行動能有用使得身體發生一股熱力作用,進而能對腎臟舉行滋養,到......
2023-10-29
惡補睡眠危害大
失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難,睡眠中間易醒及早醒,睡眠質量低下,睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還夜不眠。現在有些人因平時工作繁忙,缺乏睡眠,就想在節假日或雙休日惡補,其實,如果沒日沒夜地亂補,只能使精......
2023-11-22
2種睡姿入睡快還能補腎
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷,這是由於腎陽不足所引起的。博主發現,腎爲先天之本、生命之門,如果腎陽虛衰,溫煦人體的功能下降,就會出現以上症狀。一個人生命力的強弱,關鍵就是看陽氣是否充足。練習道家還陽臥、混元臥......
2023-11-03
睡覺也能補腎?推薦最補腎的2種睡姿
這2種睡覺姿勢最補腎還陽臥身體自然平躺,髖樞紐放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對着會陰(若是能頂着會陰最好)兩手心放於大腿根部四周,掌心向着腹部。仰臥由於着牀面積大,榨取力較小,身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定......
2023-10-29
有些補藥不能在睡前吃
身體不好,吃些補藥是最直接的補身體方法,但是吃補藥也要注意,最好不要在睡前吃。有些人爲了保證身體健康,經常服用一些強身健體的補藥和保健藥品,比如人蔘、鹿茸、阿膠或冬蟲夏草等,這些藥物有補益身體、增強抗病能力的功效......
2023-11-05
你知道怎麼補腎睡眠
睡眠是最好的補腎良藥充足的睡眠是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。很多人都會有這樣的體會,當你睡眠不足時,第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,頭昏腦漲,工作效率低,但若經過一......
2023-11-17
睡眠爲第一大補 如何睡覺才養人
切記:夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次,故古代養生家講:睡覺爲養生之首,一夜不睡,百日補不回來。另外,經常夜裏睡得過晚會傷膽氣,嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲:氣以壯膽。十一臟腑取決於膽人......
2023-11-02
臨睡補鈣效果最好
在白天的一日三餐飲食中,人體可以攝入300—400毫克鈣質,當身體的鈣調節機制發揮作用,從尿中排出多餘的尿鈣時,血液可以從食物中得到補充,以維持血鈣的平衡。但是到了夜間,尿鈣仍舊會排出,可食物中已經沒有鈣質的補充,這......
2023-11-16
補鈣時間 睡前補鈣最易吸收
全民補鈣早已經成爲國人的共識,各種補鈣的產品也是琳琅滿目、層出不窮,可是即使這樣的補鈣,還是有很多人都有不同程度鈣的代謝問題,頸椎病、骨質增生、腰間盤突出等疾病也是越來越多,鈣參與人體很多的生理反應,其中99%的鈣......
2023-11-05
睡前怎麼給肌膚補水
在家裏你也可以自己蒸臉,只要在睡前按如下方法試一下,你就可以讓肌膚舒展透氣、面色紅潤!1.淨面。將加溼器中摻入兩匙甘菊花茶,用一塊大毛巾將頭部與冒着蒸汽的噴嘴圍住,形成一個筒狀,讓蒸汽不斷升到臉部,時間爲10分鐘到15分......
2023-11-16
補鈣才能聰明睡得香
當你的腳常常抽搐,當你的半夜常常莫名驚醒,你知道是自己的身體出現了什麼毛病嗎?小編告訴你!你這是缺鈣啦!那麼,該如何補鈣呢?補鈣,即補充人體內的鈣元素。鈣在體內的存的形式主要以骨骼,牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質......
2022-04-07
睡前吃補品好嗎
對於一些身體比較虛弱的中老年人來說,需要服用補血、補氣類的滋補品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前,覺得這樣吸收會更好。但是中國保健協會副會長提醒說,人到中老年,血液黏度會增加,加上睡眠也會使人的心率減慢、新......
2023-11-06
中醫提醒睡眠最大補
每天充足的睡眠是一切生活的強力保障,可你知道嗎,睡覺不止能補充體力,更是身體的第一大補。中醫提醒:睡覺最大補,注意5點更能防病!一、睡得晚危害大專家提醒,夜裏睡得晚易傷膽,還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次,故古......
2023-11-14
睡前是補鈣最佳時間 空腹不宜補鈣
什麼時候補鈣是最佳時期呢?專家指出,在人的一生中,兩頭和中間階段最容易缺鈣,也是補鈣的最佳時期。兩頭是指兒童和老人。兒童和青少年期,孩子生長髮育快,對鈣的需求量大。進入老年期,鈣的流失明顯增加,女性50歲左右,男性65歲左......
2023-11-04
兒童補鈣最佳時間 臨睡前補鈣最好
一、兒童補鈣的最好時間之科學解釋其實,給孩子進行補鈣,最佳時間是每天的臨睡前。爲什麼呢?因爲啊,孩子在白天的時候,通過飲食,一日三餐,大概就可以從食物中去攝取大概三百毫克到四百毫克的鈣元素了,有時候可能會更多,當鈣元素......
2023-10-30
睡前可以吃補品嗎?
對於一些身體比較虛弱的中老年人來說,需要服用補血、補氣類的滋補品。有些人喜歡把服用時間放在晚上睡覺前,覺得這樣吸收會更好。但是中國保健協會副會長吳大真提醒說,人到中老年,血液黏度會增加,加上睡眠也會使人的心率減......
2023-11-22
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