提供一個奇怪但是相當有用的睡眠建議：把一隻腳或者兩隻腳伸出毯子外面。這可以提高你的睡眠質量，同時加速入睡時間，一位睡眠研究者告訴我們。當我和朋友談到他最近在紐約的感受的時候，天氣特別好，又很涼爽，而且天氣涼爽的時......

1.對菸酒說不據調查，我國城市中女性菸民的比例在逐年上升。研究顯示，尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康。另外，它們都會使人的中樞神經系統興奮，從而令人難以入眠。2.減少咖啡因的攝入咖啡因也有使人興奮的作用，茶、......

夏季的高溫和溼度可能對我們的睡眠質量產生不利影響，導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議，幫助您度過一個舒適的夜晚，擁有充足的休息。一、創建舒適的睡眠環境：1．控制室溫：保持臥室的......

許多人可能因爲工作或者其他的原因導致可能某段時間自己睡眠質量不是很好，這不僅影響了白天的工作還可能引起自身身體健康的影響，難道我們就沒有辦法改善了嗎?下面爲大家提供了十點建議供大家參考。1.睡前勿猛吃猛喝。......

春季是養肝護肝的最佳時節，如果不注意情緒調節，肝氣鬱結，則會生出許多病來。每到春季，發生肝病或肝病復發的病人會較其他季節多。養肝重在睡眠中醫所說的肝主藏血，主筋，開竅於目，與膽相爲表裏。肝在五行中屬木，所以肝木升發，就......

睡眠不好太令人頭疼了，因爲睡眠不好就意味着身體沒能得到好的休息，身體就會變得疲勞。身體累了，那麼整個人的精神也就會不好，而且體質會變得差，造成疾病不斷襲來。所以說，當女性們感到睡眠不好的時候，建議吃一些有助改善睡眠......

1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞......

熬夜、失眠在這時代早已是司空見慣的事情，我們似乎習以爲常了。明知道睡眠問題影響良多，卻還是一如既往與睏意抗爭，不願早早進入夢鄉。長此以往，我們的身體與精神狀態必然下降。既然知道這是一個換習慣，那就開始改變吧。蝸......

晚上游泳是一種鍛鍊身體的好方式，但有些人可能會發現在晚上游泳後難以入睡。本文將探討晚上游泳導致睡眠問題的原因，並提供一些解決方法和建議，以幫助您享受游泳的好處同時保持良好的睡眠質量。一、原因1．身體活動水平的......

網友問：我患了黴菌性陰道炎，連續4天使用達克寧栓，第5天起來上廁所的時候，發現便池裏有個白色坨坨的東西，請問是怎麼回事，還能繼續用嗎？北京大學第三醫院婦產科主治醫師陳蕾答：達克寧栓又叫硝酸咪康唑栓，主要用於局部，治療念珠菌......

什麼是失眠？失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及（或）晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響......

按照一般的理解每人每天需要的睡眠時間應該不低於8小時，不過一項新研究的專家組表示這個長期存在的建議可能需要修改了。該專家小組由美國國家睡眠基金會召集，他們基於個體年齡制定出了從新生兒每天14到17小時的睡眠，到6......

我昨天晚上十點半就睡了，早上還是不想起牀，老想多睡會。上班族孫樂說，我的鬧鐘定的是6：40，起牀的時候已經是7：20了，呵呵，鬧鐘響一次被我摁一次。孫樂說，自己早上賴牀也就罷了，工作的時候也打不起精神。老瞌睡，工作起來注意力也不......

受到睡眠困擾了嗎？孕早期睡眠很好的孕婦，到了孕晚期因爲腹部逐漸隆起，睡眠時難以找到一個合適的姿勢，常出現睡眠困難等問題。除此之外，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%～50%的血液，尿液多了起來。隨着胎兒的生長，孕婦的子宮......

人們常說，早睡早起有益健康。美國《赫芬頓郵報》4月1日刊載的文章，再次印證了這種說法，並給出了早起的7個健康好處。快樂感更強加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好......

隨着老人年紀的增大，老人不可避免地會遇到各種睡眠障礙。那麼，有什麼方法可以改善老人的睡眠問題?看下面的老人睡眠質量的十條建議。一、睡前喝杯熱牛奶睡前喝杯熱牛奶有助於提高睡眠質量，因爲牛奶中含有色氨酸，有助眠的......

失眠障礙是目前最常見的睡眠障礙之一，主要特點是入睡困難，睡眠維持困難，早醒，並伴有巨大的壓力和日間功能受損。在我國，大概有45、5%的人羣存在不同的睡眠問題，失眠障礙是最常見的一種睡眠問題，給人們帶來很大的負擔，影響生活......

睡眠質量的好壞關乎着我們身體的健康。那麼對於作息不規律等原因造成睡眠差有什麼方法能改善呢?下面給大家一些避免失眠的小建議供大家參考。1、一邊泡澡一邊喝啤酒，爽哉!抱有這樣思想的人很多。可是，在睡前喝啤酒，在睡......

老年人由於生理的原因容易患上失眠症。那麼對於老年人而言有什麼比較好的方法能幫助他們有效的改善失眠的問題呢？下面給大家介紹幾種調理失眠的方法供大家參考。1、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠......

影響老人睡眠的原因有很多種，最密切相關的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠質量和數量的變化又與人體的衰老過程緊密相連。6大主因偷走老人睡眠要想改善老年人睡眠，首先要了解易導致老年人睡眠障礙的原......