怎樣保護骨骼和關節健康？是否需要每天補鈣？現在不少人在辦公室內久坐或長時間揹包這樣的現代生活方式，讓很多人不知不覺就讓骨骼處於亞健康狀態。骨骼出問題了就馬上補鈣，靠譜嗎？要想真的保護骨骼健康，你還得從身邊的一點一......

正常骨骼的代謝過程稱爲骨骼再造，就是破骨細胞溶解骨頭與成骨細胞填補骨頭這兩個過程不斷周而復始地進行，以維持平衡狀態。35歲過後，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，骨量――即骨頭裏的骨礦物質(鈣、磷)和骨基質(蛋白質、......

學會適當的賴牀也可以是一個好習慣，是有利於養生健康的。人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓......

護骨也要分年齡段，從20歲開始，以10年爲一個階段，都有具體的護骨重點。20~29養好習慣人在30歲以前，骨的容積及質量隨生長髮育不斷增加，直至骨骼發育完成，骨量儲備達到自身的峯值水平。如果把骨量看成一個銀行賬號，那麼在二十......

多吃肉類不僅不補鈣，還導致鈣質流失。學學6個飲食妙招，輕鬆補鈣吧。除了通過飲食來補鈣外，還必須結合運動、心理等方面來綜合補鈣，纔是真正科學、有效的方法。飲食補鈣有誤區：牛肉不補鈣不少人多相信歐美人骨骼強壯是因爲......

骨骼發育不良的原因1、同牀睡→斜頸壞習慣：小嬰兒就是有這個牛本事，即使閉着眼睛也能用嘴找到媽媽要奶吃。過去我們總提倡嬰兒和媽媽分牀睡，是爲了避免大人捂着寶寶了，其實這樣還有一個壞處，就是孩子和家長同牀睡時孩......

女人們進入絕經期之後，整個人會發生很大的變化，比如說骨頭變脆弱了，不小心摔一跤就會骨折。這是因爲絕經之後，女人體內的雌激素水平會下降，導致骨骼內的礦物質、膠原蛋白等營養物質，也不斷減少。爲了保護骨骼，女人們要做好各......

基本結構一塊典型的肌肉，可分爲中間部的肌腹和兩端的肌腱。肌腹是肌的主體部分，由橫紋肌纖維組成的肌束聚集構成，色紅，柔軟有收縮能力。肌腱呈索條或扁帶狀，由平行的膠原纖維束構成，色白，有光澤，但無收縮能力，腱附着於骨處與骨......

北京健康網骨質疏鬆提示：隨着社會的發展和人口老齡化的進程，骨骼類疾病已成爲危害人們健康的嚴重疾患，也是導致活動障礙、疼痛和致殘的常見原因，使勞動力喪失達53%。如：骨質疏鬆、骨質增生、關節炎隨着社會的發展和人口老......

擁有健康的身體是非常幸福的事情，在我們的日常生活中有很多上班族由於長期久坐辦公室，沒有充足的時間進行運動和身體鍛鍊，這樣特別容易導致身體出現一些問題，比如腰疼和頸椎病等症狀，這對健康也是特別不利的，然而如果我們能......

嬰兒骨骼數量比成年人多嬰兒的骨骼數量多於成年人。成年人體內擁有206塊骨頭，但嬰兒的數量會多些。一個新生兒的骨架大約由300個不同的部位構成，它們是骨骼和軟骨的混合物。軟骨會最終固化爲骨骼，這一過程被稱爲骨化。隨......

中醫學認爲腳底部有很多重要穴位，直接影響到人體各個部位的健康，爲小寶貝選雙好的童鞋更成了一件不容忽視的大事。因此，專家提醒家長不要走進以下選鞋誤區：誤區一：鞋幫、鞋面越軟越好由於兒童骨骼、關節、韌帶正處於發育時......

現在的年輕人總是長時間地低頭使用自己的筆記本、平板電腦或是智能手機進行娛樂和交流，有越來越多的證據表明這些年輕低頭族們的不良姿勢正引起許多像背痛和頸部疼痛之類的問題。根據英國脊骨神經醫學學會(BCA)的數據，......

擁有一副好骨骼可以讓我們周遊四方，領略萬千世界的魅力。一旦出現骨質疏鬆，身體就像橋墩出現空洞破潰一樣，隨時有垮塌的風險。可以說，強健的骨骼是我們一生的財富。可事實上，由於現代人多有長時間久坐、經常低頭看手機、走......

骨骼關節嘎嘣脆是指骨質疏鬆、骨折、關節疼痛等問題，這些問題通常與骨骼和關節的健康有關。以下是骨骼關節脆弱的一些原因：1、年齡因素：隨着年齡的增長，骨骼和關節的結構、組織、功能逐漸發生變化，導致骨骼關節逐漸脆弱。2......

骨折病人除了在最初一些日子裏可能伴有輕微的全身症狀外，其餘時間裏大多沒有全身症狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營養的飲食就可以了。要注意使食物易於消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良......

即使每天都能夠攝入足夠的鈣質——大約800毫克，其實大多數女人做不到如此，但也不能確保50歲後不發生骨質疏鬆。有些女人從20多歲起就出現了骨質疏鬆的問題。對大多數女人來說，從30歲開始，骨質流失的過程就在緩......

很多女人都有這樣或者那樣的不適，比如說經常腰痠背痛等，出現這些問題與女人們的壞習慣有關係。她們整天做一些容易損傷骨頭的事情，時間久了身體就會就會傷痕累累，出現各種毛病。對此，建議女人們要保護好骨頭，這就需要她們糾......

寂靜殺手——骨質疏鬆骨質疏鬆症是一種靜悄悄的流行病，因此被稱爲寂靜殺手，而且女性發病率較高。傳統的觀點認爲，骨質疏鬆症與衰老有關。然而，醫學專家最近證明，30-40歲甚至20多歲的女性，都有可能罹患此病。白領......

春天是到戶外舒展筋骨的好時機。昨日，由北京保護健康協會主辦綻放活力從健骨開始義診諮詢活動在北京玉淵潭公園舉行。首都保健營養美食學會執行會長王旭峯與北京大學國際醫院數位專家圍繞骨骼健康進行答疑解惑。現狀堪......