人到中年，身體就很容易發福，肥胖容易引起各類疾病，減肥是很有必要的，可是老人因爲上了年紀身體就不適劇烈運動，特別是體胖的老年人。體胖中老年人應以歡快的有氧訓練爲主，一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生、延年益壽。一......

35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峯，之後肌肉會以每年3%的速度減少。國家體育總局體育運動科學研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新說，要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛鍊不能......

運動時，人們都希望身體各個部位能得到充分的鍛鍊，但是，肥胖人士健身時，卻常因爲腹部贅肉的晃動、大腿間的摩擦、胸部的彈跳而苦惱不已。美國科羅拉多州大學保健科學研究中心的研究人員發現，上述情況會讓肥胖者改變運動的步......

1.忌過度興奮的運動。這類運動會使血液循環加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發生，甚至危及生命。2.忌憋氣運動。人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋......

人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列準減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展。1.木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身......

運動療法是治療肥胖症的一種輔助手段，但對輕度肥胖，很好地安排運動項目和時間，也可單獨發揮減體重的作用。飲食控制輔以適當的運動項目往往是治療肥胖症較有效的手段。運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進脂肪的分解供能......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

人老腰會變硬，想直直不起，想彎彎不下，時不時還會犯痛。需要注意的是，老人做護腰鍛鍊時一定要謹慎，最好能遵循以下步驟：1.轉腰在平地站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰爲軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，然後......

老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛鍊項目，而不宜進行速度性項目。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。步行鍛鍊......

三低是：1.低要求：是指老年運動者參加健身活動的主要目的是爲了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。2.低水平：是指老年人應努力堅持1―2種可接受的、重複的、低體......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

胖人健身要注意鍛鍊的頻率、時間及保護意識。胖人一天可鍛鍊兩次，每次鍛鍊時間控制在10-15分鐘，且健身容易傷害胖人的關節，可選擇功率自行車、水中有氧操等能較好保護膝關節的運動，運動時注意加強大腿的力量，這樣能有效減......

肥胖是過多的脂肪在人體內堆積，而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此，運動是肥胖者很好的減肥劑。但是，肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、行動笨拙;加之減肥心切，運動過量，致使不少老年人因此而發生嚴重病症。......

肥胖老人運動的時候一定要注意自己的腰。合理的健身活動有利於老人的身心健康，但對體型偏胖的老人而言，必須注意：運動時一定注意護好腰。要完成前後屈伸、左右旋轉的動作，都需要腰部關節、韌帶和肌肉的協助，它們都能緩衝脊......

熱量攝入過多就會引起發胖，很多老年人被老年人肥胖症的困擾，老年人肥胖症給老年患者的生活帶來了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什麼。那麼，老年人肥胖症的原因是什麼呢？一起來了解下吧。一、......

肥胖會誘發多種嚴重的疾病，肥胖會影響到生活質量，並且會影響到身體的健康，會誘發嚴重的疾病，容易導致動脈粥樣硬化的產生，並且也會誘發冠心病和心臟疾病，會影響到身體健康狀況，也會增加冠心病和糖尿病的發病機率，肥胖對男人身......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體內存的隱患在運動中發......

（一）要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較爲全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作爲鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身體......

隨着減肥風的颳起，運動減肥已成爲近年來醫務工作者及廣大肥胖患者普遍推崇的減肥方法，認爲這種減肥方法有百益而無一害。因此，兒童選擇運動減肥也是可行的。日本學者認爲，體育療法可以加強患兒的能量消耗，促進基礎代謝的提......

中老年肥胖的運動療法一般認爲運動量大減肥快，運動量小減肥慢，對於中、老年肥胖病人則認爲採用低強度長時間的鍛鍊方式減肥效果更好。每天散步30分鐘可消耗熱能400千卡，理論上推理每年可降低體重4千克。運動療法是治療肥......