俯臥撐這項運動對於大家來講，最熟悉不過了，現在有很多人都喜歡每天睡覺之前做一些俯臥撐然後纔好安心入睡。健身的人都非常清楚，俯臥撐能夠鍛鍊人的肌肉，而且效果也很棒，像是臂肌、背肌之類的都有很好的成效，也有人主要想通......

健身的多樣化方式令健身的人都眼花繚亂的，而每一種健身方式的不同健身姿勢更讓你頭暈眼花的，不過存在就是有存在的健身價值。俯臥撐就是如此，對於想要練胸肌的人，掌握幾種俯臥撐姿勢，那是必須的！俯臥撐姿勢大全第一種，傳統的......

１．枕頭仰臥起坐主攻部位：小腹和大腿內側·臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳併攏，小腹收緊。·把枕頭夾在兩膝蓋之間，擡起雙腿離開地面，膝蓋９０度彎曲，令大腿與身體垂直。·把雙手放在頭部後方，呼一口氣，儘量擡起身體......

俯臥撐其實遠遠不是我們平時所看到的那樣隨隨便便在地板上撐幾下就解決了的，其實俯臥撐鍛鍊標準是有一定的難度的，那麼到底俯臥撐鍛鍊標準是什麼呢，接下來小編會爲大家介紹俯臥撐鍛鍊標準，大家在平時鍛鍊的時候要多多瞭解......

1.反方向俯臥撐塑造手臂，肩膀和背部A雙腿伸直坐着，雙臂放在身體兩側，雙掌放在地上，大拇指朝前，指尖朝外。收縮盆骨，儘可能的向上擡起你的臀部。B彎曲你的胳膊肘，放低你的身體約2英尺，數1、2，然後把身體擡高。注意在做的過程中......

胸大肌能大大提升男人姿態，是強壯的象徵肌羣之一，所以胸部訓練也是很多人健身的首要追求。那麼如何才能練出好看的，結實的胸肌呢？剛接觸健身的小白，如果開始胸肌訓練呢？新手如何激活胸肌，單一俯臥撐練不出好胸我們一般的把胸......

男人都想擁有性感結實的胸肌，胸肌的鍛鍊方法有很多，以下就是練就完美胸肌的8式俯臥撐。一、擴胸式。雙手的手掌作爲支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂運動即可。此方式主要鍛鍊......

俯臥撐是一項很常見的體育健身項目，對於愛健身的人來說，平時肯定會經常做俯臥撐。不過俯臥撐並不是每個人都能做的，就在近日網上有消息曝出，學生做俯臥撐導致癱瘓，這件事引起了廣大網友的熱議。很多人聽到這個消息以後，感到......

動作一：槓鈴窄距臥推動作過程：雙手以窄於肩的握距正握槓鈴，拇指扣在食指上。下降時，雙肘向着身體兩側靠攏，而不是外張。其他環節和要點基本上都和推胸相同。槓鈴窄距臥推要點提示：雙手之間的距離稍窄於肩即可，重量不可過重，根......

俯臥撐大家應該都非常熟悉，它是很簡單和常用到的健身動作，但是你的俯臥撐真的做的標準嗎？今天就跟着小編來看看怎麼怎麼把俯臥撐做的標準，正確的動作才能讓你健身效果好。最低點肢體碰地、最高點肘關節鎖死俯臥撐做全程並......

大家在看歐美大片的時候，都會深深的被他們的胸肌給吸引住，一個男人胸肌就是男人味的最好代表，那麼想要練胸肌他的關鍵點在哪呢？如何迅速練出胸肌？男人練胸肌的關鍵點關鍵點1：做對動作在具體的動作練習上，初步練習者首先需要......

俗話說：“愛美之心，人皆有之”，這句話一點都不假。現在不光是女性朋友們會在意自己的身材，很多的男性也是在生活中注重一些鍛鍊身材的方式。而對於男性來說健身用的最多的就是跑步、俯臥撐等。其中俯臥撐也是有很多的類型......

可能很多人都會做俯臥撐，的確，俯臥撐並不是很難，但是如何才能夠更快更好的做俯臥撐呢，這就需要我們積極的採取科學的方法去進行，能夠增加我們做俯臥撐的速度以及個數，怎麼才能做好俯臥撐呢是我們每個人都特別關注的一個問題......

爲什麼做俯臥撐能引起氣胸？做俯臥撐的時候，會用力屏氣，這會導致肺內壓增加，使肺大泡破裂而出現氣胸。調查發現，大約50％的氣胸病人在發生氣胸前有用力屏氣、排便或打噴嚏等動作，所以用力屏氣是被列爲自發性氣胸的第一大誘因，其......

隨着人們對自身體質的關注，運動健身逐漸得到人們的喜愛。但你知道如何運動更高效？運動健身時有什麼注意事項嗎？一起來看看爲你收集的健身小知識吧。老中青鍛鍊各有注意事項兒童、青少年避免突擊訓練。這個年齡段是成長髮......

如何用俯臥撐練胸肌，這是每個男人都想知道的鍛鍊方法，因爲男人對胸肌的渴望那是做夢都想擁有的。那小編今天就把這個方法教給你們，趕緊來看看吧。不同的俯臥撐練胸肌姿勢一、基礎動作牆壁俯臥撐基礎動作牆壁俯臥撐面對牆......

俯臥撐慢慢的成爲了現在的男孩子們越來越喜歡的運動之一。很大的一方面原因是因爲它不需要藉助什麼器材，不用在特定的地方。可以隨時隨地塑造屬於自己的好身材。那麼，讓越來越多人熱衷的俯臥撐運動到底練得是什麼呢？是力......

2017年9月11日，重慶。一口氣做108下俯臥撐，一擡腳就能完成豎劈叉，一隻手轉動20斤重的健身球……這些都是一位90歲大爺的健身“絕活”，你相信嗎？這位大爺名叫周汝華，今年剛好90歲，因爲熱愛健身，已成小區周圍的紅人。90歲大爺秀......

很多人都說俯臥撐能練胸肌，這真的有用嗎？現在許多的男性朋友都開始注重自己的身材，男人追求的完美的身材就是穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是值得提倡的。那麼，我們就從最簡單的俯臥撐練胸肌開始做起吧。俯臥撐如何練胸肌呢？一、怎麼......

據外電1月31日報道，近日，一段視頻正在外國網站上熱播，視頻中，一名7歲男孩將四肢分別撐在豎立的玻璃酒瓶上連做多個俯臥撐。這名男童已被譽爲全球最強壯的小男孩。男孩名叫朱利亞諾。在視頻裏，他的雙手和雙腳分別支撐在玻璃......