一、鍛造優美肌肉的兩大要素要想讓你的肌肉訓練的圓潤、結實、剛柔相濟，能夠長時間的保持，就必須瞭解健美訓練最爲基本的兩大要素：運動安排和訓練後恢復的關係。運動量是指訓練的對肌肉所產生的刺激，即通過訓練促使肌肉組......

也許對於某些人來說肌肉的鍛鍊人們毫不在乎，但是還是有那麼一部分人他們很關注自己肌肉的鍛鍊方法，希望自己可以像大力士那一樣有力氣，肌肉的鍛鍊重要的是先鍛鍊前臂，前臂肌肉鍛鍊是在平時生活中男士們最主要鍛鍊的，那麼科......

可能我們很多運動員在比賽過程中取得很好的成績都是源於自身擁有的強大的肌肉給我們自身提供能量，尤其是一些體操運動員身上肌肉非常多，可能我們很多人對於骨盆肌肉鍛鍊方法並不是很瞭解，肌肉鍛鍊還可以幫助我們提高自身......

核心提示：夏天的性感不能光靠女人來支撐，男人也需要在夏天凸顯自己的陽剛性感，如何體現，靠的就是那爆鼓的肱二頭肌、性感寬厚的胸大肌和如鋼鐵般的腹肌。每一塊肌肉的顯現，相信都能吸引無數女人的眼光。夏天酷熱，大街小巷隨......

現如今女性都比較注重自己的身材曲線，健身瘦身，但是大家時常會發現自己的身體也是需要健身的，有很多女性都是喜歡力量型的，所以大家想通過健身的方式來鍛煉出完美的肌肉，不僅僅讓自己的肌肉變得好看，富有彈性，而且身材也會比......

健身對於很多男性來說是必不可少的，因爲健身不僅僅能夠強身健體，更多的是通過健身還會有一個健美的身材，男性健身還是發展肌肉的有效方法，肌肉可以讓男性看起來更加的有魅力，更加的迷人，很多女性就是喜歡這樣有肌肉的男人，特......

相信大家肯定都知道胳膊對於我們的重要性吧，我們的胳膊如果出現了問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的動作，所以大家在日常的生活中一定要注意保護好自己的胳膊，我們可以通過鍛鍊的方法讓自己的胳膊更加......

鍛鍊肌肉這是許多人都願意做的事情，特別是在我們的附近越來越多的肥胖者都加入了這個行列。我們都知道隨着生活物質的提高，人們的飲食也變得越來越豐富，有的人因爲長時間的暴飲暴食結果出現了肥胖，肥胖不僅讓他們的身體變......

擁有完美的肌肉一直以來是每個男生的夢想，每一個男性都希望讓自己的身體看起來又健壯，又健美，這樣不僅僅能夠更加吸引異性的目光，還能夠讓自己看起來非常的完美，擁有肌肉也並不是不可以的，我們要通過幾個方式來進行練習，還要......

看見過電影上面的大力士了嗎？他們是不是因爲吃了菠菜而力量無窮大，哈哈，其實不是的，身上的肌肉都是鍛煉出來的，現在平時生活中的男生們也都非常的注意鍛鍊自己的身體，小臂肌肉鍛鍊，但是他們都是盲目的鍛鍊，而沒有找到科學的鍛......

日本德島大學研究生院的研究小組在最新一期美國《公共科學圖書館·綜合卷》上發表報告說，他們通過實驗發現，啤酒原料啤酒花中含有豐富的異戊烯基黃酮類化合物，這種物質有遏制肌肉萎縮的作用，今後有望利用這種物質開......

小編推薦：適合男人最佳的健身方式科學統計顯示，男性到40歲後肌肉就開始以每年1%的速度遞減。1%可不是一個數據那麼簡單：首先，會導致男性基礎代謝率降低，也就是發福;其次，肌肉的衰退，成了男性心血管疾病高發的幫兇;三是會導致......

擁有健壯結實的身材，會讓男性看起來更具男性魅力，所以一般在生活當中，很多的人都會通過鍛鍊的方法，幫助自己達到很好的鍛鍊身材的效果，但是想要擁有更加完美的身材，對一些鍛鍊的方法以及技巧問題，也應該注意掌握，下面介紹的是......

爲了取得最好的力量練習效果，人們通常使用較重的負荷做較少的次數。但是如果你的目的只是想把胸肌練得緊繃而有型，也許使用輕一些的重量，而把動作幅度加大會帶來更好的效果，同時還可避免肩關節受傷。這是加州一位私人教練......

現如今生活中很多人大家都比較注重，如何正確鍛鍊身體，尤其是不少人希望通過一些方式來鍛煉出自己完美的肌肉，不想去健身房，想在家裏輕鬆簡單的練習，確實效果還是有一定障礙的，接下來的這篇文章就讓小編來給各位介紹一套鍛鍊......

器械健身訓練強度大，能量消耗多，鍛鍊時神經緊張、疲勞負擔重。因此，必須特別注意訓練後的恢復，沒有恢復就沒有訓練效果，也就沒有肌肉的增長。恢復過程時間的長短由多種因素決定，如訓練水平、負荷量大小、身體機能狀態等。總......

腰作爲核心部位，連接人體上半身和下半身的橋樑，是重中之重，只有核心部位足夠強壯發達，才能讓身體其它部位快速發達起來。那麼如何鍛鍊腰部肌肉？鍛鍊腰部肌肉的方法有哪些？背部是人體的重要部位，背部的挺拔與否，直接決定了一個......

一、伊斯坦布爾8號、土耳其8號起始動作土耳其人發明的這個動作之所以叫做8號，是因爲它一個動作就能鍛鍊身體8個肌肉，包括核心肌肉的5個羣組、上臂、大腿和小腿。伊斯坦布爾8號動作很簡單，一隻手握住一隻啞鈴，背部着地躺在......

缺少肌肉有三大危害科學統計顯示，男性在20至40歲時肌肉含量變化不大，但40歲後就開始以每年1%的速度遞減，到了60歲，男性體內肌肉含量僅相當於年輕時的75%。每年1%不是一個數據那麼簡單，這意味着三大危害：首先，會導致男性基礎......

我們都喜歡鍛鍊手臂，因爲一個結實的手臂是男人的象徵，可以給女人安全感。今天小編就給大家講講手臂肌肉的鍛鍊方法，下面一起來看看吧。1、引體向上大多數人沒有意識到最好的方法實際上是鍛鍊手臂的大小和力量，這是簡單的......