登樓試驗能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。血壓檢查舒張期血壓與收縮期血壓之比正常爲50%左右，如果低於25%，或高於75%，則說明心肺功能較差。血壓與脈搏計算收縮期血壓加上舒張期......

現在由於工作的原因我們可能去健身房鍛鍊的機會不是很多，那麼有沒有在家也能鍛鍊健身的方式呢？下面我們我們一起來了解下靠沙發是如何來健身的吧。項背運動面對沙發，雙手放在扶手上，將頭頂至沙發後靠背的底部，身體左右頂擺......

蛙泳鍛鍊哪些肌肉，蛙泳鍛鍊心肺功能嗎？蛙泳是一種常見的游泳姿勢，它不僅能夠鍛鍊多個肌肉羣，還有助於提升心肺功能。下面將詳細介紹蛙泳鍛鍊哪些肌肉以及它對心肺功能的影響。1.蛙泳鍛鍊哪些肌肉：背部肌肉：蛙泳中需要保持身......

說起鍛鍊，有人說我要工作沒時間運動；有人說房子很窄而且附近沒有可以運動的場所；有人說上健身房很貴……於是運動被諸多的藉口忽略掉了。其實運動不需要很激烈，只要做到簡單的有氧運動就行了。告訴你什麼是有......

很多的女孩子都比較的喜歡身材好而又強壯的男生，而如果男生肌肉發達，胸肌發達的話更是會引起很多異性的好感。所以如今喜歡健身鍛鍊的男生變得多了很多，但是許多人不知道如何鍛鍊。那麼，怎麼鍛鍊胸大肌功能？對於胸肌的鍛鍊......

可能很多人覺得一定要在健身房裏面才能更好的將自己的腹部肌肉鍛鍊起來，但這是片面的，其實在家也能更好的將腹肌練起來的，只要記住這幾個動作，完全可以讓你的腹肌練出來。在家腹肌訓練計劃仰臥踩單車這是一個快速練腹肌的......

體育鍛煉也包括了調身、調息、調心三方面相應的內容。如調身本來就是體育鍛煉的主要內容，而呼吸的調整對於體育鍛煉來說也很重要，就象長跑運動員必須使呼吸與步伐相協調一樣。正確的呼吸方法，是調身達到完美狀態的保證。......

老人在家如何自測心肺功能登樓試驗能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。血壓檢查舒張期血壓與收縮期血壓之比正常爲50%左右，如果低於25%，或高於75%，則說明心肺功能較差。血壓與脈搏......

快速減肥的運動有哪些？雖然羅馬不是一日造成的，減肥也不是一天兩天能減的，但是有些運動確實能快速減重，一起來瞧瞧。5種運動減重效果好還能鍛鍊心肺大步走大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳......

天氣轉涼了，身體很容易被嚴寒入侵。運動和鍛鍊是寒冷天氣裏必須要做的，可以有效預防疾病，因此老年人和體質虛弱者，外出時除了一定要注意防寒保暖。另外，最好是可以每天堅持鍛鍊來預防肺炎。我們就來看看預防肺炎方法之鍛鍊......

對於男人而言，到了一定的年紀後由於身體體能的下降以及其他的一些原因，性功能方面是大不如前，那在生活中有哪些運動方式能提高性功能呢？如何鍛鍊能提高性功能1、上身鍛鍊原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強平衡球......

跑步是一種極爲簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成爲國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。跑步能促進新陳代......

相信大家肯定都知道鍛鍊對於我們的好處吧，鍛鍊不但可以令我們擁有完美的身材而且還可以提高我們人體的免用功能，此外鍛鍊還可以降低我們的壓力，所以大家在日常的生活中要養成鍛鍊的好習慣。我們不但可以到戶外去鍛鍊而且......

一般人並不清楚自身的心肺功能是什麼水平。通常我們在醫院查體時，醫生會測量安靜時候的血壓、脈搏來初步反映心血管的功能，進一步進行心臟超聲檢查心輸出量反映心臟的泵血功能，測量肺活量等檢查肺的通氣功能。心肺功能是......

老年人最容易遭受心肺疾病的威脅，尤其是在寒冷的冬季，因爲心肺疾病死亡的老年人特別多，有的還是在一夜間猝死。那麼老年人如何知道自己的心肺功能情況呢？登樓試驗能用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說......

洗澡是人的身心最放鬆的時候，但如果能利用這個時機，適當地採用冷熱水交替浴，或對陰莖和腹股溝進行溫水淋浴，則有助於增強男子的性功能。冷熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是：先在澡盆內用溫水......

現在的人們都熱愛健身，在沒時間去健身房鍛鍊的情況下我們如何在家裏健身呢？有沒有什麼適合在家裏健身的方式呢？下面我們一起來了解下吧。力竭式俯臥撐訓練作用：加強胸肌，肱二頭肌和三角肌前束肌肉力量並增大肌肉體積；提高力......

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老人快走可以鍛鍊心功能通常情況下，人體安靜狀態下的正常心率爲60～100次/分鐘，而運動時，心率會增加，但最大心率應控制在220減去年齡範圍內。爬樓梯、快步行走、打太極拳等有氧運動方式都能有效地鍛鍊心功能。對於中老年人......

最近很多男性朋友經常會出現支持功能不協調的情況，這會使我們走路都會變得很難看，我們可以採用游泳鍛鍊的方法來幫助我們提高自身的肢體協調能力，游泳是一項非常不錯的有氧健身運動，可以達到非常不錯的協調肢體功能鍛鍊效......