1、爬着走：孕婦的好幫手長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量，預防難產，產後爬行則有利於子宮復位。提醒：1.爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。2.可以給你的膝蓋戴......

北京大學第三醫院男科病診療中心劉德風教授提醒：以下是6種在性生活中可能會導致猝死的誘因。1.過度勞累長期分居、長途乘車歸來或長時間體力勞動後，如果馬上進行性生活，可能讓心臟和血液系統疲於奔命，發生猝死。因此夫妻......

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重適度二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養......

男性健身也要因人而異，不同年齡段的男士要採取不同的運動方式，才能達到健身的目的。20歲左右時的身體功能處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫學角度講，這個時期運動量......

男士健身已經成爲更多人選擇的日常休閒方式，擠出時間來運動不僅能夠約束自身進行身材管理，也是有效保持身體健康的好方法。但是還是有很多上班族沒有充足的時間去健身房運動，但家中可以做的健身運動也不少，男士健身方法推......

推背：雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以激活免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。捏脊：沿着脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕......

長直髮先用毛巾將頭髮中的水分吸乾，不用摩絲，用粗齒梳梳理髮絲，用吹風機吹乾頭髮時要低下頭，讓髮根直立。然後用吹風造型時用滾刷拉順發絲，使髮捲圓潤規整，頭髮有彈性和光澤。風筒上要配散風器：技術不熟練又喜歡自己吹風造型......

其實，健身對於男人而言，是事業成功，家庭幸福以及維護友情的基本要素之一。男人的第一愛人永遠是事業，但假如身體不好，第一愛人也不會青睞於我們。那麼，什麼是男人健身最關鍵的問題呢?一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動錯......

賴牀第一式：使勁伸懶腰早上起牀時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

1.有氧運動最耗熱量傳統觀念認爲，有氧運動最消耗熱量，多項最新的研究結果恰好與此相反。研究發現，練力量比有氧運動更耗能。力量訓練不僅有助於強健肌肉，而且能夠更好地促進新陳代謝，長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明，即使......

第一節：壓腿長時間站立在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這裏的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。第二節：轉腰幹活的時候儘量多運動自已的腰，方法很簡單，不要把需......

健身氣功是現在很多的老年人喜歡研究的，因爲現在的老人一般都是退休下來在家裏也是閒着無事。長期下來對於身體健康也是有着很大的影響得，而健身氣功對於鍛鍊身體是有着很大的幫助得。只是對於一些剛剛接觸的老年人們來......

人的衰老是從腿腳開始的，上了年紀開始腰腿疼，腿腳不靈便了，一般來講腰腿疼一到冬天受寒就加重，因此許多人又稱它爲老寒腿，下面就跟着小編一起來了解下吧。老寒腿的原因是什麼1、健身方式不對：人在走、跑、跳的時候，軟骨就會......

健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現在已經有越來越多的人喜歡將健身融進自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當然也要注意好一些自身的健身方式。很多人生活中都有一些健身的壞......

很多人的搭訕都是盲目式的，不分場合不分技巧。其實這是搭訕大忌，要知道，在不同場合運用不同方法，才能提高搭訕成功率。不同場合不同的搭訕方式1、商場搭訕選擇人流少、相對開闊的地方，直接跑過去說，你好，我想認識你，行就行，不......

注意在鍛鍊前要有5分鐘熱身（快走，登樓梯、慢跑），之後要做簡單的伸拉。1、俯臥撐——根據體能調整高度，從最容易的膝着地到腳放在桌子上的俯臥撐。這個練習可以保證胸大肌、肩肌前部、肱三頭肌以及腰腹部輔助肌肉......

1、塗抹摩臍法肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3-4分鐘，手法以瀉爲主;......

深呼吸近年來，經科學研究和臨牀觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦......

流汗是一件很好的事情，在生活中會很多人都想要通過流汗來保護身體健康，但是在生活中流汗的方式有很多種，各種流汗方式的不同，流汗的效果也不同，就用現代人最喜愛的汗蒸流汗和運動流汗來說，這兩種流汗方式讓身體流汗的效果也......

男女運動健身方式有不同運動是一種男女都適合的很好的健身養生方式，但是運動要注意做到男女有別。男性一般以力量練習爲主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。女性一般重視胸部、腹、背......