冬天天氣寒冷，不免會胃口大開吃下更多的食物，這種時候，爲了保持身材不發胖，運動更不可少，尤其冬天氣溫低，更能促進全身血液循環。不妨來做些有氧運動，加速熱量的消耗。冬季首選有氧運動冬天裏運動自身消耗大，出汗少，運動者能更......

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，（初學者跳三十分鐘的舞，能消耗掉106千卡路里熱量，相當於慢跑3.5公里。）另一面，還使舞者充分......

很多人都希望將減肥進行到底，爲健康，爲美麗，也爲長壽。因爲多項的實驗證明，肥胖已經成爲影響現代人健康的隱形殺手。肥胖不但影響外表，更會對人類的身體造成損害，引發一系列的心腦血管疾病：如高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病......

1、提高穩定性肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳。瑞士球很適合做伸展運動，這種球價格不貴，只需花費30到80美元，但卻可以在健......

冬季做這些有氧慢運動吧！1、瑜伽瑜伽動作很慢，講究的也多，其中最爲講究的就是呼吸。通過動作與呼吸的配合，瑜伽能夠調理人的氣息，讓人平靜，還能夠提高身體柔韌性。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛鍊，......

減脂增肌是許多人的健身目標。做什麼運動能夠幫助達到這個目標呢？以下是我給出的建議。1.有氧運動：有氧運動是減脂的必要方式。跑步、跳繩、游泳、騎自行車等都是很好的選擇。這些運動可以幫助你燃燒脂肪並提高心肺功能......

有最新研究顯示，新式有氧運動對腹部堆積的脂肪尤其有作用，能明顯縮減腰圍;此外，新式有氧運動消耗的熱量並不少於那些強度更大的運動，人體熱量消耗得越多，心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症，甚至某些癌症的患病機率會越低。......

運動是我們生活中有利於我們身體的重要活動。但是到了秋季由於天氣轉涼，一些劇烈的運動可能不是適合多數人。那麼有什麼既能有效鍛鍊身體，又不會太過於激烈的運動呢?下面給大家推薦幾種秋季適宜運動與有關運動注意事項......

冬季很快就要到來，喜歡運動的人一直都在堅持，不過需要注意的是這冬季的運動應該要以有氧運動爲主，這樣的效果會更加的好，下面就一起來看看這詳細介紹。隨着冷空氣不斷南下並加強，冬季的感覺越發真切。俗話說冬天動一動，少鬧......

秋季健身應選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。下面我們爲大家推薦四款運動方式。慢跑在慢跑時，全身肌肉要放鬆，呼吸要深長，緩慢而有節奏，可兩步一呼、兩步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑時宜用腹部深呼吸，吸氣......

大家知道什麼四有氧運動嗎，很多人對這個應該都不陌生，所謂的有氧運動就是在氧氣充足的地方進行運動鍛鍊，經常做有氧運動可是對身體非常好，還能增強身體的抵抗力，但是大家知道有氧運動有哪些嗎在下面我們就一起來看看吧。有......

氧運動的特點是：強度低、有節奏、不中斷和持續時間長，在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常爲多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常爲多......

什麼是有氧運動有氧運動這個詞，你一定聽着很耳熟，但是你不一定能真正知道，什麼是有氧運動。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到......

有氧搏擊操配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足......

2010冬天號稱千年極寒，你若還是賴在辦公室、空調車和家裏冬眠，那可就大大地OUT了。冬季鍛鍊，提高抵抗力，才能抵禦高發的呼吸道、心腦血管疾病。眼下冬練四大金剛——健步走、拳類、滑冰、游泳已經成爲寫字樓的......

1、羽毛球羽毛球可以保持減肥不反彈效果指數：★★★★適應人羣：幾乎所有人羣技術要點：運動前準備活動至關重要，以免受傷。相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比......

冬天運動是很有道理的，冬天裏運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做......

有氧運用是很多人都喜歡的一種健身減肥方法，秋季天氣涼爽正是有氧減肥的好季節，下面小編給大家推薦幾種秋季減肥效果好的有氧運動一起來看下吧。秋高氣爽，戶外運動不僅對讓人感覺精力充沛，還有助於減肥。那麼，秋季減肥適宜......

隨着健康知識的普及，越來越多的人意識到，按照一套科學有效的健身計劃進行鍛鍊，會比花高價購買保健品實用得多。趕快行動起來，爲自己制定一套冬季健身計劃吧。冬季健身計劃的特點美國健身專家布朗介紹說，冬季健身計劃有兩個......

跳繩是特別適宜冬季的大衆健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。想冬季繼續減肥，那就選跳神減肥吧。跳繩是特別適宜冬季的大衆......