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健康長壽的中醫運動養生法
運動可以促進人體氣血流通,促進人體的新陳代謝,如果人體的氣血流通無阻,新陳代謝就旺盛,可起到增強體質和防老抗衰的作用。因此,每個人在一生中一定要養成運動的習慣,特別是到了晚年,更應該養成運動的好習慣。螺旋運動健身延......
2023-11-25
中醫怎麼運動應對女性腎虛方法
腎虛的症狀:腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,爲寒的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀爲熱,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都......
2023-11-13
運動中的10中危險信號
1.運動時出現腹絞痛:上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。此時可做上腹部熱敷20—30分鐘,用手按壓內關與足三裏穴各3—5分鐘,要預防胃痙攣的發生,運動前應做好充分的準備活動,忌過飽,忌......
2023-11-27
哪些運動項目適合中年人運動減肥
運動是男人最好的健身方法,那麼哪些運動項目適合中年人運動減肥呢?40歲以後怎麼辦?與20歲相比,40歲以上的人肌肉的可鍛鍊性已下降25%,體力逐漸下降,肌肉逐年萎縮,身體開始發福。發福與肌肉總量的減少有關,肌肉少,脂肪的消耗就少......
2021-05-21
中醫祕方 中醫告訴你做這運動一生少生病
相信我們都聽過這句話生命在於運動,每天做適量的運動有利於身體健康,但是現在我們很多人忽略了運動。中醫認爲,經常做些運動,能夠快樂一生,身體少身邊,下面我們就詳細瞭解下吧。五張運動處方快樂一生根據相關的統計發現,全球......
2021-05-06
運動養腎 老中醫祖傳的補腎絕招
中醫講究以腎爲本,所以腎臟必須好好的養護。今天就一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。一、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖......
2023-10-30
中醫養胃 運動推拿改善消化
現代人的飲食都很不規律,有些人不吃早餐,有些人有上頓沒下頓,有些人暴飲暴食,這些飲食讓現代人容易患上胃病,患上胃病可容不得你像以前那樣的混亂飲食,那麼,我們該如何養胃呢?中醫養胃運動療胃運動養胃雖然不是最主要的養胃方......
2023-11-02
中醫怎麼運動養腎方法
個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。倘若弱虛,就會因火力不足,出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀,這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少,滋潤、濡養等作用減退,臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩......
2023-11-12
五種中醫養生運動體操介紹
中醫博大精深,不僅有中藥保健、鍼灸療法、推拿手法、經絡養生等,都還能結合武術運動等創造鍛鍊身體的健身方法,最著名的就是五禽戲了,能夠舒展筋骨、暢通經脈,除此之外還有很多的健身方法,下面就介紹下中醫中的五大運動體操......
2021-05-05
小肚腩凸出 中醫教你6個運動甩走肉肉
中醫教你6個運動甩走腰部肉肉1.自行車運動動作:躺地上,雙手抱頭,右膝蓋彎曲並慢慢靠近胸前,左手肘靠向右膝蓋,此時左肩膀也跟着被擡起來。換一邊,交替進行。溫馨提示:動作要緩慢一些,防止扭傷。2.站立轉腰動作:站立,雙腳分開比......
2023-10-19
中醫健康:四個運動舒暢氣血
1、眨眼用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部的血液循環。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。眨眼相當於按摩眼睛,淚液能再次均勻分佈在眼......
2023-11-05
孕中期運動 選擇什麼運動最好
孕中三個月準媽媽最需運動。人們常說準媽媽要多鍛鍊,有助順產又益身心。可到底該怎麼鍛鍊,哪些運動最適合呢?孕中3個月最需運動妊娠各階段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應的調整。在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階......
2023-11-04
怎樣防腎虛 中醫教你運動飲食防腎虛
腎臟是人體重要的排毒器官,而腎虛就是影響腎臟健康的嚴重疾病,因此預防腎虛的發生非常重要,要想預防腎虛就需要運動和飲食的相結合,下面帶大家聽聽中醫如何教我們來預防腎虛。如何運動放腎虛每天自我按摩腰部兩手掌對搓,至......
2023-10-31
中醫介紹女性脾虛症狀及運動調理方法
冬季手腳冰涼、舌苔厚黃、起牀胸悶這些都是脾虛的症狀,脾虛會導致人體加速衰老,女性還會出現黃褐斑、水腫、皮膚鬆弛等現象,下面讓中醫具體介紹下脾虛的症狀及運動調理方法。1、舌苔厚黃健康的舌頭表面應該是潤澤的紅色,......
2023-11-04
中醫怎麼運動祛除老年斑
老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發生的,換句話說,它是一種人體內臟衰老的徵象。因此,長了老年斑的老年朋友,不需試圖通過各種化妝產品去斑,只需要藉助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能,加速過氧化物的排泄,就可以促......
2023-11-17
早秋讓我們運動起來 中醫教你運動補肺
運動讓我們的生活更有趣味,運動也讓身體變的更加強大,那麼秋季做什麼運動好?看專家教你如何運動?立秋過後早晚天氣涼爽,正適合運動健身。秋季適合什麼樣的體育鍛煉?一起來看小編整理的運動祕籍,讓我們健康運動起來吧!秋季愉悅......
2021-05-21
運動誤區越減越肥 支招中醫對症減肥方
現在有很多人都喜歡減肥,特別是一些女性,有些人通過一些運動來減肥的時候,可能會發現自己越減越肥,這是一件非常嚴重的事情,並且也是令人非常苦惱的,平時可能會因爲運動方式的不是進入了一些誤區之中,而會讓自己越減越肥的現......
2023-10-19
冬季如何運動 讓中醫來教你
冬季天氣寒冷,如果不運動的話,身體很容易變差的。相反,在冬季運動的話,對身體有衆多的好處。比如說每天保持40分鐘的運動時間,能夠促進血液循環,改善血管的收縮問題,而且還能夠增強肌肉、韌帶的彈性。但是小編提醒,爲了起到好......
2023-10-18
中醫助你運動緩解壓力
書法既怡情又養生《素問·陰陽應象大論》載:怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎;《素問·舉痛論》雲:百病生於氣也。《靈樞·本神》雲:肝氣虛則恐、心氣虛則悲、脾氣虛則四肢不用,五臟不安、肺氣......
2023-11-08
中醫有哪些運動瘦腰方法
下面中醫專家爲我們講解如何瘦腰。扭身側腰動作過程:選擇一個與胸部齊高的固定點,樹幹或者是燈柱等,把彈力繩中段繞在上面,雙手伸直共握繩環,面對固定點,雙腳開立與肩同寬;吸氣,身體先向一側轉體側身,像發條一樣扭到極限,停頓......
2023-11-16
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