老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

男人喜歡健身運動，尤其是較爲年輕的男性朋友們，很喜歡做一些肌肉的鍛鍊，那麼不同年齡的男性們選擇什麼運動方式好呢？運動不僅強身健體，還是一種有效的解壓方法。還在等什麼，趕快開始選擇適合自己的運動，練起來吧。那麼，你知道......

糖尿病人在我們的身邊很常見，如果患者想更好的控制病情，就必須嚴格控制飲食，同時還要注意多進行適當的運動，一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動爲主(也稱耐力運動)，這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾......

進行有氧操的前一小時，可以吃些小麥包和蘋果(大約6成飽)，保證充足的體力。跳操前要進行充分的熱身運動。跳的過程中，注意動作標準，避免受傷。要隨時補充水分，低血糖的人，也可以喝些葡萄糖或一些運動型飲料。跳有氧操是一個......

戶外健身成爲越來越受歡迎的減肥方法，它能夠讓我們的身體進行充分的有氧燃脂。那麼，戶外健身的運動方式究竟有哪些呢？下面，小編就爲你盤點盤點最時尚健康的戶外健身方式！戶外的健身方式：1、登山登山是很好的有氧運動，不僅心......

參加體育鍛煉的老年人越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。有調查表明，城市老年人多以公園、公路、街道作爲主要健身場所，運動......

老年人蔘加體育鍛煉的人數正越來越多，但往往運動方式單一。專家提醒，老年人採取有氧運動、力量練習、柔軟體操以及休閒娛樂相結合的複合式健身方案，效果會更好。專家指出，老年人健身方式單一、不科學是重要原因之一。甘肅......

絕大部分人健身其實並不是爲了健康，而是希望能讓自己的肌肉看起更加緊實有力，當然在運動的過程中也能夠鍛鍊我們的意志力也是不錯的附加效果，只是有時候不知道爲何，我們明明十分努力的鍛鍊了，卻沒能達到預期的效果。事實是......

現在越來越多的女性加入到運動健身的行列中去了，但是多數女性不知道有哪些運動項目是比較適合女性的，下面爲大家介紹適合女性的六種運動方式，供大家瞭解。高爾夫高爾夫一貫被認爲是紳士的運動，其實，它對於女性也同樣適合。......

上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由於缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕鬆獲得健康，以下就來隨小編一起看看吧！頸椎操——十點十分......

步行爬樓梯對於身體來講確實是非常有利的,更重要的是這兩個運動對於想減肥的瘦身的人來講更是最好的運動,詳看下文介紹.走路可以說是人生中最早學會的技能之一，只要學會了走路，每天就往往走個不停。而樓梯更是無所不在，......

無論天氣如何，在社區健身器材場地，經常見到老年人將腿擡到很高的槓子上做韌帶練習，也能見到老年人在公園裏一圈圈地跑。實際上，這類人羣健身過程中是有很多誤區的。究竟哪些該做，哪些不該做，請看專家的指導。運動強度不宜過......

生活越來越好，肥胖的人也是越來越多，因此減肥的人羣也在不斷的擴大，市面上的一些減肥藥不是吃完反彈就是沒有效果，那麼對於運動來說有沒有好的運動進行減肥呢？一、跳繩跳繩屬於快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑......

男女運動健身方式有不同運動是一種男女都適合的很好的健身養生方式，但是運動要注意做到男女有別。男性一般以力量練習爲主，承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。女性一般重視胸部、腹、背......

有氧運動是以後在那個非常好的運動養生方式，有氧運動可以幫助我們的身體有更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量。美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲......

運動不僅需要堅持還應該瞭解運動的頻率是多少爲好，很多人都認爲只要是堅持就是要天天運動，運動專家表示說我們運動堅持固然是好事，但是把握運動的度是更爲重要的。生命在於運動，但如何選擇合適的運動類型卻大有學問。專家......

下面介紹的幾種鍛鍊方式對準媽媽來說通常是安全的，但有些運動可能不適合懷孕最後幾個月的孕婦，要先向醫護人員諮詢一下，然後再開始鍛鍊。1、散步對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同......

1、高低衝擊力舞步一種高強度和低強度相結合的運動，主要以跳躍、跑跳大移動組合動作爲主。有較多的方向變化、轉身等動作，是屬於高效的有氧操課程。2、HipHop兩種黑人風格的現代舞蹈，能鍛鍊參與者的協調性及節奏感，解除精......

對於白領一族而言，去健身房健身是中奢求，但也不要沮喪，辦公室就可以進行健身了！那辦公室如何健身呢？辦公室健身小動作有哪些？下面跟着小編一起來學下！輕輕鬆鬆在辦公室裏面練起來！辦公室運動健身1、蹲起鍛鍊部位：股四頭肌。動......

1、塗抹摩臍法肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3-4分鐘，手法以瀉爲主;......