：現在宅男越來越多，他們的健康也越來越受到關注，那麼宅男們應該怎麼健身呢？No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做......

在我們的生活中，運動健身的人非常多，這是因爲大家都知道運動和人的健康分不開，但很多人卻因此誤入了運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果。有沒有想過這是什麼原因呢？專家提醒：正確的運動纔有助於養生，下面就一起......

>>>推薦：性愛帶來的的十大健身效應No.1坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三......

個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。倘若弱虛，就會因火力不足，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝痠軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨牀表現爲形體消瘦、腰膝痠軟、眩......

溫馨提示：宅男健康問題一直令人擔憂，其實宅男在家一樣可以運動健身。下面教大家幾個居家健身方法，能讓宅男顯得更有男人味。No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放......

很多白領看到高高的樓梯就望而生畏，都選擇排隊去搭電梯。很多人都認爲走樓梯是一種難得的運動，孰不知在電梯裏依然可以得到很好的鍛鍊。每天你都會在電梯前等候很長的時間吧！那你有沒有想過好好利用這段時間呢，只需要短短......

宅女，宅女要如何減肥呢？適合宅女減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下宅女運動減肥的方法。1、時跳，時走，時手舞足蹈別總是不動，要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自......

每到週末就是宅女最幸福的時候，因爲可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿着很隨意的衣服也沒關係。雖說宅女的生活比較輕鬆，可是苗條的身材卻不是宅在家裏不動就能擁有的，你可以試試以下幾個牀上塑身動作，讓你在賴牀的同......

NO.1坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量擡起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上擡15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。NO.2......

整天宅在家裏，就絕對沒有機會練出一身強健的muscle?喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的?你們知不知道，在宅男的生活中，可暗藏着數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節，別說練就......

營造環境開始在家健身！你家有地板吧你可以練練腰，兩腳心儘量張開，將上身傾向一邊，手往同方之斜上方儘可能伸展，手儘可能往腳尖伸展。或者身體側坐在地板上，單手扶在腦後，另一手置於體側，慢慢擡高腦後手臂的手肘，伸展體側兩邊的......

現在許多男性由於上班的原因久坐辦公室容易發胖。但是由於工作時間等原因許多人都知道如何過於的肥胖容易對我們的身體健康造成危害。因此即使是男性也是需要通過合理的飲食和適當的運動來幫助自己的減肥瘦身的。那麼......

忙碌了一週，好不容易從週一熬到了週五，你想我出門？沒門！不出門難道你在家就躺着吃零食看電視？不不不，在家我也做運動呢！在家能做什麼運動!當然首選有氧運動爲好！下面一塊來看看，室內有氧運動有什麼項目？1、跳繩：不間斷地跳繩10分......

冬季一冷很多人就不想出門了，那麼宅在家是否就不能減肥呢？當然不是，下面小編給大家分享幾個宅在家就能減肥的方法，一起來看下吧。下面小編推薦一個冬天宅家運動減肥的計劃。這個運動計劃分爲兩個部分，前部分爲無氧運動面部......

當今社會，很多男性和新娘子一樣喜歡宅在家裏，就連學生也常常寒暑假不出門，這種現象是十分不好的，那麼怎麼樣這些宅男們走出宅呢？下面我們來一起看一下：讓宅男脫離宅的束縛現代社會催生出宅一族，宅現象也折射出一種不健康的生......

一個養眼的女性除了五官精緻漂亮，更受關注的就是身材。怎樣減肥才能讓身材玲瓏浮凸，其實，只要簡單六個動作就能滿足你的願望。下面就讓小編教你，居家提臀運動，助你打造性感曲線！整套翹臀操能夠鍛鍊支撐在骨盆周圍的肌肉，緊縮......

一到假期，很多MM都寧願宅在家裏。可是，經常待在家裏，嚴重缺乏運動量，怎麼減肥呢？今天，小編就向大家推薦4個居家減肥動作，讓各位MM在家也能輕鬆減肥。一、居家小運動瘦身減肥動作第一個動作兩隻腳的腳底貼在一起，膝蓋往地面的......

男人由於工作繁忙，可能沒有時間去健身房，但是回到家以後仍然可以做健身運動，這裏就介紹幾種男人家中的健身運動。No.1扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的......

No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外......

當今都市，不僅僅是女性需要減肥了，男士也同樣需要。現在就看看男士的有效減肥法吧！據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且由於他們的身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部......