(1)避免長時間持續看比賽：中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，最大程度放鬆眼睛，緩解視覺疲勞。比賽中也要儘量讓眼睛多休息，不精彩的部分可以閉目養神，用耳朵聽代替眼睛看。每天看電視時間累計儘量不超過6小時。
(2) 注意改善看電視的環境：保持房間空氣清新，使電視機屏幕的中點位置應略低於視平線，人與電視機屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠。看電視時不要把室內的燈全部關掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當。
(3)看比賽時不要緊盯着觀看，要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜溼潤。
(4)糾正不良習慣：避免躺着看和斜着看電視，改變長時間持續看電視的習慣，多做室外活動。
(5)注意補充營養：適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等，以補充消耗的視紫質。
(6) 如果在持續看比賽的時候出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止觀看，可以做眼保健操，還可以用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解
