糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閒零食的壞習慣。同時，放鬆心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成爲白領糖尿病高發的“元兇”。
“十粒花生米”等於“半兩白飯”
王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識地往嘴裏“塞”東西吃。結果經常是，電視劇還沒有結束，手裏的零食袋便見底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開始發福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。
“白領、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣，其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”在市糖尿病康復協作專委會、《家庭用藥》雜誌等舉行的“聯合國糖尿病日”大型主題會上，長征醫院內分泌科劉志民教授指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等，過量多吃，只吃不動，其高熱量、高鹽分等，都可能成爲糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實，“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，果脯、話梅等鹹味食品，其中所含的鹽分也相當高。長期食用，還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
劉志民教授建議，預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外，研究還發現，運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動。#p#副標題#e#
年底應酬高了興致也高了血糖
年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉，不醉不歸。近日來，徐先生髮現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感飢腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱着謹慎的態度，徐先生前往醫院就診。經診斷，他竟然得了糖尿病。
在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專家論壇上，第六人民醫院副院長、內分泌科主任賈偉平教授說：“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動得少，平時飲食也經常不注意，大魚大肉再喝酒，容易導致營養過剩，使胰島每天都在過度工作。久而久之，胰島負擔過大，導致血糖不能正常控制，結果在‘應酬族’中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病‘盯上’。”
賈偉平教授提醒，“應酬族”在年關應酬時，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖；另外，注意營養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等；增加運動，不要以爲年輕就毫不在乎；還要堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進行血糖監測。#p#副標題#e#
糖尿病更“青睞”不吃主食者
被醫院確診爲糖尿病後，林小姐分外委屈。醫生了解到，因爲很多藝人聲稱自己的骨感來自於“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。因此，略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯剔除出日常食譜，更是將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而，半年下來，林小姐非但沒有成功地變身爲“骨感美人”，反而因爲長期的不良飲食習慣，患上了糖尿病。
“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會傷害健康。”劉志民教授提醒，菜餚中的油和蛋白質的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。
研究表明，一克油中，大約有9卡路里的熱量；一克蛋白質中，大約有4卡路里的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增，容易患上糖尿病。專家建議，預防糖尿病的關鍵在於控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人，每天吃一隻雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚大肉。
此外，賈偉平教授還透露，每年“端午節”、“中秋節”過後，不少病人都會出現血糖含量升高。因爲在節日裏或節日過後，人們會習慣性地把糉子或月餅當作主食，導致血糖驟然升高。#p#副標題#e#
白領糖尿病與抑鬱相關
35歲的宋小姐患有糖尿病，再加上長期處於高強度的工作環境中，使她還有輕度抑鬱。一直以來，她除了接受糖尿病治療外，還長期服用抗抑鬱藥。記者瞭解到，類似宋小姐這樣的病例並不鮮見。年齡在30至40歲的白領，還呈現糖尿病伴抑鬱症頻發的趨勢。
國外一項統計數據顯示，抑鬱症患者患糖尿病的機率是正常人的一倍。國內雖然沒有數據，但部分臨牀醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑鬱症。
醫生表示，抑鬱症和糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
“現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於‘神經緊繃’狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活於焦慮狀態下，極易誘發抑鬱症。
