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1、飲食要合理，不要暴飲暴食、挑食、偏食、過食辛辣。
偏食會造成營養不均衡，致使抗病力下降。過食辛辣、油膩的食物可使內熱發生，尤其是兒童，大多是因飲食不合理致內熱外感而發病。
2、生活規律，多飲水。
生活規律對保持身體健康非常重要。有的人經常加班工作又沒有得到及時的休整，長此以往則使人體抵抗力下降，輕則經常感冒，重則患上其他慢性病。多飲水可以預防感冒，這是因爲身體通過水液代謝，可以排出體內一些毒素，減少毒素蓄積而降低生病機率。
3、保持室內空氣新鮮，視天氣增減衣服也非常重要。
每天晚上用鹽水漱口，常喝茶同樣可以預防感冒。保持個人衛生也很關鍵，如飯前、便後洗手。
4、加強體育鍛煉。
這要因人而異，如老年人以散步、打太極拳爲主，中年人以散步、慢跑爲宜，青年人可打球，跑步，爬山等。通過鍛鍊，提高機體抗病能力，減少感冒機會。
5、經常感冒的人可適當服用維生素A，增強呼吸道粘膜抗病力，對預防感冒大有好處。
柿子、胡蘿蔔等深黃色蔬果含的胡蘿蔔素可轉化爲維生素A，冬天可多食。
6、對於經常感冒的人，適當的中藥調理，可有效提高免疫力，防止感冒發生。
最好選擇在秋末調理，對預防冬季感冒有很好效果。
