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最易導致癌症的生活習慣是什麼

來源:爵士範    閱讀: 3.95K 次
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1、從理論上講人人都可能患上癌症,但醫學調查證實,有些人患癌症的可能性更大,應及早防範:

最易導致癌症的生活習慣是什麼

2、經常飲用高溫(70攝氏度以上)的濃茶水,茶中的鞣質可沉積在損傷部位,刺激受傷的食道上皮細胞,導致癌變;

3、癌細胞夜間分裂最旺盛,如果夜晚睡眠不足、經常熬夜的人,人體的免疫力就會降低;

4、憋大小便,也會導致癌症;

5、凡是有哮喘和對某些藥物或化學試劑過敏的人,比無過敏者更易發生癌症,有過敏史的女性,罹患乳腺癌的機率比正常人要高30%;

6、血清膽固醇過低的,其結腸癌發生率較高;

7、每天以豬、牛、羊等畜肉爲主食的人,患腸癌的比例比那些每月只吃幾次少量肉食者高2.5倍;

8、癌症病人的後代,患癌的風險顯著高出一般人羣;

9、夫妻雙方同時或先後患癌的現象,有逐漸增多的趨勢;

10、高血壓雖不能直接導致癌症,但相同的不良嗜好,比如嗜酒、吸菸、食鹽過多等,也可能導致癌症;

11、體內保護性維生素少的人易受癌症侵犯。

癌症的引起與治療都與飲食有很大的關連,以下是各種癌症與飲食關係,如果在日常生活中能多注意,則完全可以避免癌症。

飲酒易引起上呼吸道和消化道癌症,即口腔癌、咽癌

多吃蔬菜和水果可減少口腔癌和咽癌危險性的證據也是確定的。

肉消耗量和脂肪攝入量增高都可導致患前列腺癌的危險性增高,而多吃蔬菜特別是生菜和西紅柿以及補充維生素E可明顯降低其危險性。

大量攝入蔬菜、維生素和葉酸的婦女患宮頸癌的危險性較低。

大量進食牛肉、羊肉、香腸、火腿、鹹肉和罐頭肉可增加罹患大腸癌的危險性。

紅黃色水果如鮮棗、柑桔、柿子和杏等以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都是維生素C和胡蘿蔔素的極好來源。

日前,由世界癌症研究基金會推出的“全球防癌指南”---《食物、營養、身體活動和癌症預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計,到2030年全球癌症患者將增加1倍。對此,該指南的中文版譯者---中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示,以下八種生活方式是導致癌症多發的主要原因:

1.吸菸。吸菸者比不吸菸者患癌危險要高7-11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸菸密切相關。

2.每天鍛鍊少於30分鐘。專家組認爲,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等。

3.飲酒。無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10-15克),女性別超過1份。

4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,導致肥胖。

5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生機率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6.紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克,同時儘可能少吃加工的肉類製品。

7.鹽攝入超量。食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

8.缺乏母乳餵養。母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的機率,同時還能預防兒童超重,降低將來罹患癌症的風險。

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