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哪些人適合做動感單車運動?
適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道,熱情奔放、活力四射,因此特別受到25~35歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因爲它設計上的科學性保證了參與者的安全,而且運動的強度完全是可控的,適......
2023-11-27
熱瑜伽健身新時尚
熱瑜伽在中港兩地迅速形成熱潮練習房溫度須攝氏38度高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是,練習房的溫度必須達到攝氏三十八度,據瑜伽練表示,高溫瑜伽非常適合初學者。由於在身體未熱的情況下就練習瑜伽,很容易受傷。尤其是對......
2023-11-27
在廚房裏享受健身樂趣
1.俯臥撐鍛鍊部位:手臂煮的湯還沒好,向後退一步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位:腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......
2023-11-27
買按摩椅一定要注意了
從高達數萬元的高級按摩椅,到數百元、幾十元的普通治療儀、按摩器,不少市民家中,這些保健器材已經不再稀罕。人疲倦了,坐上按摩椅,聽聽音樂鬆弛神經,這就是科學的休息。別小看一張按摩椅的功效,對於長時間坐着工作和學習的人......
2023-11-27
挑選跑步機的最好方法
傾斜角度:選擇可以調節檯面角度的跑步機,模擬爬坡行走,上坡跑,可以給運動帶來更多樂趣和變化。智能調整功能:目前世界最先進的跑步機會在你設定程序之後,根據你的心率自動調整速度和角度,以便幫你達到訓練心率。控制面板:標準......
2023-11-27
減肥、助眠瑜伽鍛鍊
第一日,用呼吸營造心靈氧吧。找一個你感覺舒服的姿勢(躺着坐着都可,但一定要讓全身放鬆),輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸,吸氣時,使腹部收縮,呼出時要會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺,呼吸的過程中,要感覺自己心情好極了,拋開一切......
2023-11-27
OL新潮運動騎馬
這些在週末休閒騎乘的人們,追求着一種高貴的休閒境界和品味,如果你此刻所能聯想到騎馬的只是:在郊外的風景區,騎一匹耕地用的劣馬狂奔或溜達的話。那麼,你有必要仔細看一看這組文章,如果鉤起了你的興致正是我們所希望的,如果......
2023-11-27
拳擊如何防守?
閃躲防守閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中,閃躲被認爲是一種最實用的防守方法,因爲防守者可以空出兩手以便進行反擊。閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術,就會使對手的來拳......
2023-11-27
要選厚底的運動鞋
很多人在購買運動鞋時,往往只注重美觀、時尚的樣式。實際上,選擇運動鞋,最重要的是要看它能否滿足不同運動的需要。不論哪種形式的運動,相匹配的運動鞋都有一個共同點:能夠支撐你的腳,使其免受傷害;加大摩擦,減少滑倒機率;減震......
2023-11-27
十大健身器材的發展趨勢
(1)跑步機是當今家庭健身器材中最簡單的一種,是家庭的最佳選擇。有跡象表明未來幾年跑步機仍會持續增長。(2)爬梯器在成爲健身俱樂部不可缺少的健身器材之後,會很快進入家庭。使用爬梯器與使用健身車一樣屬於易學的有氧......
2023-11-27
摩托艇海上運動之一
摩托艇運動是駕駛機動艇在水上進行的一種體育運動。摩托艇運動是一種極富刺激性和冒險性的水上運動,參賽者在運動中不僅要克服各種困難,還必須具有一往直前的的勇氣。此項運動起源於19世紀末,世界上第一艘摩托艇是由德國......
2023-11-27
打乒乓球有哪些好處?
作爲中國的國球--乒乓球,它起源於英國。歐洲人至今把乒乓球稱爲桌上的網球。19世紀末,歐洲盛行網球運動,但由於受到場地和天氣的限制,英國有些大學生便把網球移到室內,以餐桌爲球檯,書作球網,用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去......
2023-11-27
戶外健身防曬有方
有沒有清爽不油的防曬產品呢?立刻告訴你:咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產品,因爲它們不需要被皮膚吸收,只是在皮膚表面形成一層防護膜來反射紫外線,因而不會刺激皮膚,敏感的皮膚都可......
2023-11-27
怎樣在廚房練就苗條身材
1、上半身拉抻保持站立姿勢。腳向前邁出一步,雙手同時高高舉起。胸部向前挺出。深吸一口氣,同時把腳收回,雙手慢慢地放下。左右腳交換,各做10次。2、擴胸運動保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向後擺動......
2023-11-27
喜歡跳水不可不知的八條主要規則
跳水的主要規則:1、國際游泳技術委員會規定,凡是奧運會跳水比賽和世界性跳水比賽都須進行預、決賽,從預賽中選出十二名成績最好的運動員參加決賽。決賽時必須重複預賽時的全部動作,以決賽成績總分多者爲優勝,我國也採有這......
2023-11-27
踢毽子 顛球 沙包練習四法
1、顛手球練習在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,爲接着顛足球練習建立牢固的動力定型,同時爲腳部顛球動作自......
2023-11-27
不同家庭應當選擇不同健身器械
划船器:讓我們蕩起雙槳曾幾何時,那首美麗的童曲早已隨年少時光離我們遠去。然而,划船的確能極好地鍛鍊到我們平時不易練習到的肌肉,讓我們全身肌肉都充滿協調性。現在,划船器讓我們在家裏也能獲得在水中划船一樣的鍛鍊效果......
2023-11-27
設計家務勞動動作 一舉兩得
要把乏味單一的家務勞動變成健身活動,還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿爲主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿爲主......
2023-11-27
二小時舉重健身 瘦身MM必學
女人的最通常的訴苦之一,尤其當我們繼續變老之時,尤其是過了更年期,最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士說,她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特說,脂肪越多,在動......
2023-11-27
傍晚鍛鍊最容易減肥
專家研究表示晨練不科學,鍛鍊最好在晚上進行。人體生物節律顯示:傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節的最佳時間在傍晚,人體氧攝入峯值也在傍晚。此外,傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,人的各......
2023-11-27
皮划艇的分類
具體小項如下:男子12項靜水項目:500米單人皮艇、500米雙人皮艇、1000米單人皮艇、1000米雙人皮艇、1000米四人皮艇;500米單人划艇、500米雙人划艇、1000米單人划艇和1000米雙人划艇;急流回轉項目:單人皮艇、單人划艇、雙人......
2023-11-27
帆船駕駛操作技術揭祕
橫風直線駛的操作技術橫風直線駛的風向角通常是在80-110O。在操作中,主帆的滑軌位置向下風移動,同時放鬆主帆前緣調整繩和斜拉器,讓帆的孤度增大,孤度中心後移,舵手要不斷地校正航向,防止航向的偏離。在操舵時,要保持相對的......
2023-11-27
按摩椅一次要坐多久
如今,按摩椅的種類比幾年前多了許多,價錢也各不相同:進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣,價格低的國產椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐,真的能達到按摩的效果嗎?一天勞累工作後,來幾下力道適當的揉捏推拿,就會神清氣......
2023-11-27
教你做簡單的全身睡前瘦身操
鍛鍊全身的睡前瘦身操,現在就跟着我來學吧!雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展,保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度,復原後......
2023-11-27
上班族最需保護的身體部位
一般認爲,每天補充10克以上的磷脂,可使大腦活動機能增強,提高工作效率。我們平時可以在抽屜裏放點核桃、開心果之類的零食,以備不時之需。蛋白質是智力活動的物質基礎,是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質,富含優質蛋白......
2023-11-27
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