運動健身

柔道起源於日本古代的柔術。日本明治10年,日本青年嘉納治五郎汲取衆多柔術流派的長處,始創了一套適合青少年鍛鍊身體,便於防身自衛的技術體系,爲區別於其他柔術,稱爲"柔道"。經過嘉納治五郎先生的辛勤努力和大力提倡,......

乒乓球運動運動集健身、競技、娛樂於一體，具有良好的健身價值，值得大力推廣。促進交流，增進友誼：通過參加國內外各種乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關係，使我們在生理、心理......

梵曲音樂旋律優美，婉轉動聽，其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特風味濃厚，其表達情感，是其他音樂所不能替代的。有些如入夢幻，聽之似入雲端有悠閒自得之感，適合靜心養性，有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵，與事無爭，淡泊名利，樂在......

實戰姿勢分爲左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式爲例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地，右腳跟稍擡起，前腳掌着地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。......

16世紀末和17世紀初的歐洲盛行決鬥。在這種形勢下，爲了滿足人們對擊劍的愛好和需要，又不至於傷害生命，一種劍身較短並呈四棱形，劍尖用皮條包紮的新型劍被設計出來，這便是現在花劍的雛形。熱衷於決鬥的紳士和貴族從1885年開......

1．在家中練習跑步機之前，應該做哪些準備活動，訓練量和訓練強度應該怎樣控制？2．跑步機練習起來可能會感覺比較枯燥，有沒有什麼辦法能讓練習變得活躍、豐富起來？3．在家中練習跑步機和練習期間的生活中還應該注意什麼細節？教練解......

看身材——更苛刻清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。看效果——更直接長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是通過鍛煉出的肌肉，你能感受得......

壘球運動1887年起源於美國，20世紀初傳入中國。1915年在上海舉行的遠東運動會上，菲律賓女子壘球隊作了表演。此後，壘球逐漸在中國的上海、北京、天津等地的教會學校中開展，舊中國時期的幾次全國運動中曾有壘球比賽。1959年......

舉重器材1．槓鈴：橫槓重量爲20公斤，長度爲2200毫米，橫槓直徑爲28士0．03毫米，套筒直徑爲50士0．02毫米。2．舉重臺或場地長4米、寬4米、臺高80至150毫米。3．槓鈴片25公斤片爲紅色、20公斤片爲藍色、15公斤片爲黃色、10公斤片爲綠色......

下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的，可分爲快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起，隨着機體不斷生長髮育，肌肉逐......

發球是比賽的開始又是一項進攻技術，發球的時候可以採用盯人、找空、壓後、吊前等手段發出各種戰術球，以達到破壞對方組織進攻或直接得分的目的。發球動作一般有三種：腳外側發球，腳內側發球，腳正背發球。腳外側發球時要注意......

起飛滑翔傘的起飛需要長度爲10米，坡度爲15度左右的向風面山坡。起飛須正對風向，飛行員控制傘翼充氣到頭頂後即開始加速起飛。通常當傘翼的空速達到6米/秒左右時會將人帶離地面，對於有經驗的飛行員來說起飛會在3步之內完......

爬樓梯注意事項:現在的中老年人都有着不同程度的骨質疏鬆，而且身體過於肥胖的人，對膝關節的壓力也大。因此，對於這部分人一定要掌握好爬樓梯的速度與持續時間的關係。開始時，應採取慢速，過了一段時間適應後，可以逐步加快速......

問：我十七歲，身高185釐米，體重58公斤，打籃球都快兩年了，可技術一般，我該如何訓練才能提高技術？答：你現在才17歲，有185的身高，以後應該還有很大的身高成長吧，再加上你的條件非常適合打小前鋒，所以強烈推薦你打小前鋒。小前鋒（SmallF......

下面簡介一下健美操運動中易發生的運動損傷的原因及防治。一、疲勞性骨膜炎原因：大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面)，引起骨膜的應力性損傷。症狀：疼痛：訓練後局部出現疼痛，重......

不易受傷在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之......

戶外運動揹包的四大種類1、旅行包大旅行包與登山包相似但包體形狀不同，旅行包的正面可以通過拉鍊全部打開，非常利於取放東西，不象登山包通常是從包頂的頂蓋將物品放入包內的。小旅行包種類繁多，一定要選擇揹着舒適的，而不......

運動性猝死這個名詞大家都應該聽說過吧。我在體院畢業時曾以對運動性猝死的研究爲題對此種病症進行過深刻的調研。運動雖然可以幫助我們讓身體更加健康。如果健身不當，則會給機體造成嚴重的傷害。研究發現，凡是在運動中......

投擲標槍是古老的項目之一。原始的標槍構造很簡單，把石頭磨尖裝在木杆的一端即爲槍頭。隨着生產力的發展，才改用金屬做槍頭。有的部落逐漸搞起擲標槍的比賽，比賽中最優秀的人，就被衆人推選爲部落的領袖。比賽不公比遠而且......

嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放鬆，雙手......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

貓式就是模仿貓這個動作而來。無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意......

橫風直線駛的操作技術橫風直線駛的風向角通常是在80-110O。在操作中，主帆的滑軌位置向下風移動，同時放鬆主帆前緣調整繩和斜拉器，讓帆的孤度增大，孤度中心後移，舵手要不斷地校正航向，防止航向的偏離。在操舵時，要保持相對的......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

在古典芭蕾領域，女孩子通常穿黑色緊身衣，配上粉色的緊身褲襪。有的學校則喜歡讓他們的姑娘穿短襪和各種帶色的緊身衣。專業舞美設計的練功服。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習服，棉和萊卡的結合會同時......