冬季養生這3個部位別露出來
1.腳部
腳是全身最怕冷的部位，也有人體“第二心臟”之稱，腎和脾的經脈都起源於腳。由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“路程”最長，血液供應往往不足，當腳部受寒，迴心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣就加重心臟的負擔。所以，人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，關節炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會乘虛而入。因此，寒冷天氣千萬不能讓雙腳受涼。
友情建議：冬季，每天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，對於糖尿病的患者務必由家人兌好水溫，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。天氣好時，也可踢毽子、走路，鍛鍊下肢、擡高下肢，提高禦寒抗病能力。鞋襪最好保暖透氣、吸溼性好。
2.腹部
腹部爲人體臟腑之氣結聚之處，腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通。中醫有“不通則痛”的說法，有胃病史的人受寒後容易胃痛，經期女性受寒後容易痛經。中年男性陽氣衰弱，陽不化氣，水溼內停，導致“將軍肚”出現，受寒後容易出現腸鳴腹瀉，陽痿早泄等。
友情建議：不建議秋冬季穿露臍裝、低腰褲等易使腹部受寒的衣服。老人、兒童及經常胃部不適人羣，不妨在出門時多穿一件外衣，夜間睡覺時腹部蓋上被褥，避免腹部受寒；同時可在每晚睡前將雙手搓熱，左手手心放肚臍上，右手放在左手手背上，然後繞着肚臍順時針搓摩腹部約10分鐘，長期堅持可以有效緩解腹部受寒引起的不適。
3.背部
背爲陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降。現在許多朋友待在溫暖的室內，卻也難免有事外出，或是上廁所，又或是出門取快遞。這樣後背就會直接從溫暖的空調房裏挪到冷風裏，容易損傷後背巡行督脈的陽氣。
友情建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給後背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
諺語有“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法，因此，朋友們在冬季不僅要針對自己身體薄弱環節保護好身體相應器官，以免着涼，誘發疾病發作，還要適當運動，注意調整飲食結構，中醫常說：“冬令進補，三春打虎。”要想冬季不生病，驅寒保暖務必懂。
冬季養生還要注意這些
清心寡慾，意守丹田
按照中醫學的理論，冬季是匿藏精氣的時節，此時由於氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內，爲明年開春乃至全年的健康打下基礎，俗話說的“三九補一冬，來年無病痛”便源於此。中醫學認爲，冬令進補以立冬後至立春前這段時間最爲適宜。
冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。對於體虛需要進補之人，如果進補不當，會產生一系列副作用。因爲藥物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補藥的應有效應。否則，這些補品進入體內會產生壅滯而致病。對於這類人羣，可先服用些黨蔘、白朮、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物，使胃腸功能趨於正常，再由少至多地進服補藥，這樣機體才能較好地消化吸收。
平衡膳食，廣開食路
腎之先天真陰靠後天水谷供養，完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營養。否則，偏嗜太過會傷及人之正氣，變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食爲主，肉、菜類爲副，同時適當補充水果、瓜類，就能得到體內所需的營養而精血充盈。食物的性、味決定了它的實用價值。如寒涼食品可清熱瀉火，甘寒者可滋陰生津，甘溫者可補命門振奮陽氣。腎陽不足宜食羊肉、韭菜之類食品；精血不足宜食海蔘、紫菜、魚類以填精補血。
慎房事，保精血
精血乃肝腎所藏，五穀精微所化，是精、氣、神的物質基礎。男子以精爲主，女子以血爲本。養生家根據春生、夏長、秋收、冬藏的道理，得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖，但卻具有理論基礎和實際意義。
腎藏精，精能生髓化血，髓充骨通腦，腎氣養育天癸，天癸又是生長髮育的激素類物質。精充髓滿且血盈，則思維敏捷，反應迅速，精力充沛，體魄堅實。陰有所用，陽有所附，則身體耐受力強，能承受超負荷工作量，治事有精神。如果不注意保護腎精，精虧則腎陰無制，久之陽亦，疾病乃生。《黃帝內經》雲：“冬不藏精，春必病溫。”說的正是此可爲發生伏氣溫病的原因。因此，保養腎之元陰是攝生之關鍵。
