家务健身 如何锻炼手臂和胸部

运动部位

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。

手臂

step1

左、右手各拿一条抹布，从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。

step2

再慢慢绕至另一边，约10次之后再换逆时针擦拭，可消除蝴蝶袖。

胸部

step1

站在墙面转角处约一手臂距离，两手各拿抹布顶住左右墙面。

step2

两手延着墙面慢慢向上滑，至顶端后，胸部微微下压，有丰胸效果。