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未準媽媽孕前營養大盤點!
綠燈飲食指示:首先,要養成良好的飲食習慣。不同食物中所含的營養成分不同,含量也不等。因此,應該儘量吃得雜一些,不偏食、不忌嘴,保證營養均衡全面。其次,在飲食中加強營養,特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。正餐之外,還要......
2023-11-27
如何選購肉乾和肉脯?
消費者在可根據自己的喜愛選購適當的產品,並注意以下幾點:1、應在正規的大型商場或超市中購買肉乾、肉脯產品。這些經銷企業對經銷的產品一般都有進貨把關,經銷的產品質量和售後服務有保證。2、選購大型企業或有品牌的企......
2023-11-26
生吃才有營養的蔬菜
適合生食的蔬菜可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加熱會破壞養分及口感,通常只需洗淨即可直接調味拌勻食用,如胡蘿蔔、白蘿蔔、番茄、黃瓜、柿子椒、大白菜心、圓白菜等。生吃最好選擇無公害的綠色蔬菜或有機蔬......
2023-11-27
沒聽説過吧 夫婦吵架皆因營養不良
經全面仔細檢查,醫生説妻子是因營養不良而引起了情緒變化致使夫妻不和的。常見的女性營養素缺乏有以下幾種:維生素B12缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富,缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍......
2023-11-27
果汁怎樣喝才能既養生又美容
一、進餐時飲果汁有學問因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應該是一個好習慣,補充身體需要的水分和營養。可惜的是人們常常喝一杯牛奶,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時不要喝酸度較......
2023-11-27
中學生的“營養”零食
為了維持生命與健康,除了陽光與空氣外,必須攝取食物。食物的成分主要有糖類、油脂、蛋白質、維生素、無機鹽和水六大類,通常被稱為營養素。人體缺鋅會導致皮膚迅速生出皺紋,經常吃種子食物可以使皮膚光潔嫩滑,腦力勞動者還......
2023-11-27
冬季如何進補才科學
冬天怎樣增加營養寒冷環境對人體會發生一系列明顯生理變化。生活在寒冷的環境中,人們必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物,同時應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。多吃些蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、......
2023-11-27
炒“三鮮”營養又美味
1、土豆去皮切粗條放鹽水中浸泡,茄子也切條,蒜薹切段焯水;準備一碗佐料汁:老抽、鹽、豉油雞汁、醋、水、澱粉調好;2、鍋熱後放少許油將土豆條煎到差不多熟了就盛出來;3、炒鍋重新放油,放入蒜蓉煸香後下茄條煸炒(為了健康,不想......
2023-11-27
揭開食用雞肉的幾大真相
雞胸肉的脂肪和卡路里含量要比雞腿肉低,所以雞胸肉比雞腿肉更健康。真相:其實只要把雞皮去掉,雞腿肉的脂肪含量還是相對較低的,而且雞腿肉含鐵比胸肉多,味道也要比胸肉好。雞皮很油,含脂肪多,應在烹飪前去掉。真相:這樣做......
2023-11-27
營養誤區 曲棍球運動員要注意了
一、維生素,尤其是維生素A、維生素B族缺乏,無機鹽中鈣的攝入不足。這些往往與中餐的烹調習慣有關。二、碳水化合物嚴重不足,主食攝入過少。運動員中有一種誤解認為‘吃肉長肉,因此,吃主食少,吃肉多,很多力量型的運動員,......
2023-11-27
營養早餐的誤區
以訛傳訛的常識,習以為常的習慣,很容易讓人在不知不覺間走入誤區。趕緊來看看早餐的5大典型錯誤,你有沒有犯。錯誤1:純牛奶當早餐奶牛奶是很多人早餐的必備之選,但不少人把純牛奶和早餐奶混為一談,其實二者配料和營養成分都......
2023-11-27
如何解決飲食不良引起的便祕
原因解析:1、缺水。低齡的小寶寶經常因為母乳不足而造成缺水型便祕,大一點寶寶則因為喜歡喝各種甜味飲料、碳酸飲料,而導致每天攝入水分不足,腸道乾燥,引起便祕。2、食物種類過於精細。現在市面上的兒童食品越來越精細,缺少......
2023-11-27
蜂蜜冬季的健康之源
蜂蜜是一種比較好的冬季保養品。蜂蜜宜用温水衝調冬天,很多市民不喜歡冷食,包括喝水也喜歡熱氣騰騰。當然喝蜂蜜切忌用開水,而是要以温水衝調,把開水涼到温熱的時候,在水中加入蜂蜜,甜淡可以由自己喜歡進行調製。另外,將蜂蜜......
2023-11-27
流感病人居家隔離需注意
隨着前日國家教育部、衞生部聯合印發《學校甲型H1N1流感防控工作方案(試行)》,而近日東莞發生學校集體爆發事件,這些都意味着下階段甲型H1N1流感的社區發展形勢或日益嚴重,防控力度也應不斷加強。昨日,廣州市疾控中心出台《......
2023-11-27
健康又營養的蜂蜜蔬菜汁
蜂蜜番茄汁:新番茄適量,洗淨壓取汁液,一玻璃杯汁液添加一湯匙蜂蜜調勻,每天飲服2-3次,能增強食慾,加快消化過程,預防動脈粥樣硬化,增進造血功能,並可促進膽固代謝正常化及體內酸鹼平衡。蜂蜜芹菜汁:新鮮的芹菜適量,洗淨壓取汁液,......
2023-11-27
主婦常犯的生活錯誤!
錯誤一:把食物貯藏在透明容器中。如果你現在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶,建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出,牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。美國食品科學家為此建議,儘量避免將牛......
2023-11-27
白領亞健康多吃雞肉不用慌
雞肉就是白肉中的代表,其增強人體免疫力的作用主要體現在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增強人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心腦功能、促進兒童智力發育方面,更是有較好的作用。尤其是烏雞、火雞等品種......
2023-11-27
補鐵的四大誤區
誤區1:吃雞蛋喝牛奶營養足夠牛奶的鐵含量很低,且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如,用牛奶餵養的嬰幼兒,如果忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血,即牛奶性貧血。因此,牛奶雞蛋雖然營養豐富,但要依賴它......
2023-11-27
揭開果汁背後的種種祕密
1.一旦打開,果汁就開始喪失營養,所以,在冰箱裏不要儲存的太久。用柑橘,柚子,菠蘿等製作的無菌果汁的營養可以保存7-10天。其他低酸性的果汁,象蘋果,葡萄,在打開後能保存一週。如果你買的是未經高温消毒的果汁,即使你沒有打開,一......
2023-11-27
提醒:眼睛也需要營養
眼睛疲勞常見症狀是頭疼腦漲、眼睛發乾,長期的眼睛疲勞,可以引起視力減退、工作效率降低。至於現代人因電視、電腦、功課及工作等,過度使用眼睛,使眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題,平時多吃益於眼睛......
2023-11-27
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