咖喱鱈魚雜蔬煲1.準備食材：土豆1個、胡蘿蔔1根、燕麥片50克、鱈魚100克、紅椒1個、醬狀咖喱適量2.步驟1：鱈魚切塊。3.步驟2：燕麥片用清水浸泡。4.步驟3：土豆、胡蘿蔔分別去皮、切塊。5.步驟4：紅椒切碎。6.步驟5：鍋中放入少......

蘋果脆片準備食材：蘋果適量。步驟1：蘋果洗淨切成4塊，去核，不用去皮。步驟2：將蘋果切成很薄很薄的片，要儘量切薄。步驟3：250克清水裏放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水裏浸泡15分鐘。步驟4：將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤......

山藥紅棗粥1.準備食材：大米100克、山藥100克、紅棗10顆、冰糖適量、枸杞10顆2.步驟1：山藥去皮切成菱形、塊狀。3.步驟2：將大米、紅棗洗淨用水提前泡好，枸杞洗淨泡好。4.步驟3：鍋內煮水，水開後倒入大米，開鍋後關小火熬25分鐘，......

孕期食譜：草菇炒山藥做法1.準備食材：草菇300克、山藥300克、木耳100克、食鹽適量、葱適量、植物油適量、雞湯400克、生粉適量。2.步驟1：草菇清洗乾淨後對半切。3.步驟2：黑木耳提前浸泡好。4.步驟3：山藥在火上烤一下後沖洗......

番茄蝴蝶面1.準備食材：番茄1個、芹菜1根、胡蘿蔔1根、番茄汁少許。2.步驟1：將蝴蝶面放入開水中煮熟。3.步驟2：煮熟後撈出過涼備用。4.步驟3：將番茄、胡蘿蔔、芹菜分別洗淨切丁，也可以再加入些彩椒丁。5.步驟4：然後倒入茄汁，......

黃瓜沙拉準備食材：黃瓜半根，橘子4瓣，火腿腸末2勺，葡萄乾2勺，沙拉醬2勺，食鹽少許。步驟1：把火腿腸上鍋，蒸10分鐘取出切成小方。步驟2：然後把黃瓜用魚形模具做成各種魚的形狀。步驟3：魚形黃瓜片和火腿腸擺到拼盤上。步驟4：將洗乾淨......

哈密瓜汁準備食材：哈密瓜去皮1/6個、水適量2.步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。3.步驟2：將果肉放入攪拌機中攪拌。4.步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。5.步驟4：用過濾網過濾出果汁即可。烹飪小貼士榨好的果汁要儘快飲用，以免氧化之後......

做法1.準備食材：小麥麪粉1小杯、南瓜適量、雞蛋1個、色拉油適量、白糖1小勺。2.步驟1：老南瓜去皮切成塊。3.步驟2：上鍋蒸熟後，壓成南瓜泥。4.步驟3：一個雞蛋打散，南瓜泥和打散的雞蛋混合。5.步驟4：一小杯麪粉中加入南瓜泥和......

孕期食譜香菇山藥羹做法1.準備食材：山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量。2.步驟1：山藥洗淨，去皮，切丁，放入鹽水中浸泡。3.步驟2：香菇洗淨，去蒂，切丁，焯水後過涼，備用。油菜洗淨切斷，焯水後過涼，備用。......

木耳萵苣準備食材：萵筍500克，木耳（幹）50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜5克，泡椒5克，味精1克，鹽2克，香油5克，植物油15克。步驟1：木耳擇洗乾淨。萵苣洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。步驟2：大葱斜刀切成小段。步驟3：姜、蒜切小粒。泡......

百合橙汁藕片1.準備食材：藕1節、百合10克、枸杞子適量、冰糖適量、白糖適量、蜜糖適量、水適量。2.步驟1：將藕去皮切薄片，用A料（橙汁粉、白糖適量、冷開水）調好橙汁，放進藕片浸泡幾小時入味。3.步驟2：枸杞浸泡10分鐘左右。4.......

香菇雞肉粥準備食材：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、澱粉適量、食鹽適量、香油少量、小葱適量。步驟1：香菇泡軟切小粒。步驟2：雞脯肉切成小粒用生粉醃10分鐘。步驟3：砂鍋裏米和加適量的水，調好時間煮開後，轉小火煮的時候，加......

孕期食譜：西班牙香蒜湯做法1.準備食材：麪包150克、大蒜150克、雞脯肉150克、橄欖油45毫升、鹽10克、雞湯1500毫升、辣椒粉15克、番茄1個、雞蛋2個、檸檬汁15毫升、法香碎1茶匙2.步驟1：將長麪包切成大小適中的塊狀。3.步......

蘆筍炒雞柳1.準備材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。2.步驟1：雞胸肉洗淨，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許澱粉拌勻備用。3.步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗淨，斜刀切段備用......

木耳蝦皮蛋1.準備材料：木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。2.步驟1：木耳涼水泡發，去蒂洗淨。3.步驟2：雞蛋中加入洗乾淨的蝦皮，打散。4.步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻。5.步驟4：入打散的蝦皮蛋液，......

孕期食譜小炒玉米山藥丁的做法做法1.準備材料：玉米（鮮）1根、山藥1塊、胡蘿蔔1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。2.步驟1：玉米切粒，胡蘿蔔和山藥削皮後切小丁，葱分切葱白和葱花；因為山藥含大量粘液，所以處理山......

三寶粥1.準備食材：糯米半碗、藕50克、蓮子適量、食鹽適量、小葱1根、水800毫升。2.步驟1：將糯米淘洗一兩遍，放進砂鍋裏。3.步驟2：加入水浸泡半小時左右開火煮，大火煮開轉小火煲半小時左右。4.步驟3：藕去皮切丁，蓮子粒取出，剝......

孕期食譜核桃紅棗米糊做法1.準備食材：核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升2.步驟1：紅棗清洗後去核，剪成小塊；大米清洗乾淨。3.步驟2：大米清洗乾淨。4.步驟3：將核桃沖洗一下。5.步驟4：全部材料放進豆漿機機，加入1升清水攪拌......

枸杞山藥蒸糕1.準備食材：山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。2.步驟1：山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裏攪成泥。3.步驟2：然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。4.步驟3：充分攪拌均......

番茄燒豆腐準備材料：西紅柿2個、豆腐1塊、雞蛋2個、毛豆1小碗、色拉油適量、食鹽適量、水澱粉少許、番茄醬1大勺、細香葱適量、白糖1小勺。步驟1：番茄、豆腐切小塊，葱切段，雞蛋打勻成蛋液。步驟2：起油鍋，把蛋煎炒約7成熟就......