食物中充足的蛋白質是秀髮的物質基礎，宜多吃些肉類、蛋類、水產品、奶類等食物，使頭髮不致乾燥、發黃分叉、脱髮。
常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、桂園、黑豆、鵪鶉蛋、海藻等食物，使頭髮組織得到改善，增強頭髮彈性。
此外還應攝取多種維生素，選擇動物肝臟、胡蘿蔔、綠葉蔬菜，西紅柿、青椒、杏等食物。使頭髮光澤滋潤不易折斷。
