給自己做“馬殺雞”
“馬殺雞”即massage，“按摩”也。貓咪會按摩嗎?當然不會。但貓咪每天必做的清潔工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折騰”也就相當於全身“馬殺雞”了。
我們當然不能學貓用舌頭洗澡，在實施“馬殺雞”時，我們可以準備一瓶嬰兒油，從頭到腳揉、捏、按摩每一寸肌膚、每一塊肌肉，即使後背也要親力親為，儘量舒展肢體，感覺僵硬的肌肉逐漸放鬆，想象身體像貓咪般柔軟、輕盈。
曬着太陽睡一覺
午後，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放鬆的舒服感覺，羨慕嗎?其實，實現起來很容易：選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展的“馬殺雞”。
最後，在家中能享受到陽光(至少半小時)的地方，鋪塊毯子，睡個午覺……心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服得喵喵叫!醒來時，身上還有陽光的味道呢。#p#副標題#e#
伸懶腰
這組動作可以放鬆雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿併攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放鬆、不要聳肩
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地
3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。#p#副標題#e#
躬背 塌腰
這組動作有助於舒展頸椎、柔軟腰背。
1、雙膝分開與髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線
2、緩慢地收腹、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近
3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。
