現愛美的MM越來越多而她們會選擇瑜伽來塑造自己的身材，而瑜伽的養生原理是什麼呢，很多MM都不知道吧。我們一般人對於瑜伽練習產生疲勞的解釋，往往是從淺層上來看待和解釋，往往是不徹底。今天小編為大家解答什麼是瑜伽的養生原理，我們一起來了解下吧。
瑜伽的養生原理和方法有哪些
緩慢的有氧運動
瑜伽的體位練習是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調“動靜結合”，練習過程中把人的神、形、氣(精神、形體、氣息)能動地結合起來，外練筋、骨、皮，內養精、氣、神。藉着瑜伽體位練習，使腦細胞的電活動得到調整、改善和提高，有利於大腦控制、調整各臟器的功能，尤其是內分泌系統的功能調整，減肥效果不但明顯而且持久，同時還能美體(塑身、美姿)。瑜伽與健美操兩者有所不同，健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命系統放鬆，產生增進美容與美體的最大效果。
對肥胖者治療的臨牀經驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習慣：
1、飲食過量。
2、大部分時間都在吃東西。
3、吃得很快，沒有充分咀嚼。
4、用過晚餐後很快睡覺。
5、缺乏勞動或沒時間做運動。
方法和原理：
正確的呼吸方法
在現代生活中，因緊張或興奮，人們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡橫膈膜式(胸、腹式)呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的減肥原理：
1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用，使控制食慾的腦部(攝食中樞)功能正常化，防止過度攝食。
2、按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能，促進溶解脂肪的消化酶分泌。
3、可使肌肉放鬆，加速全身血液循環，有利於脂肪分解。
4、增強腹肌，祛除腹壁脂肪。
冥想時大腦的生理生化活動表現：
1、腦電圖上的波形反映大腦皮層處於安靜狀態，這種主動性內抑制狀態有助於大腦功能的調節、恢復和改善，下丘腦—垂體—腎上腺軸系統會發生一系列效應性改變，從而顯示出整體性的影響。
2、大腦高級神經中樞某些神經介質的分泌增多，如5—羥色胺、內啡肽等物質可使人精神振奮，情緒愉悦。
3、pl和pdk—4可引發冬眠基因，控制或“開關”人體內部機制，讓進入冬眠的身體停止依賴碳水化合物，改以燃燒脂肪。實驗證明，冥想時呼吸、心跳減慢，血壓降低，全身耗氧量降低，血氧飽和度達100%，大腦及內臟器官進入休息狀態。可見，冥想類似“人工冬眠”，除對肥胖及其併發症有治療意義外，養生美容美體的原理也在其中。
瑜伽把食物分為三類：
1、惰性食物：油炸、燒烤、各種調味品、甜點、飲料等。這些食物除了給人帶來肥胖之外，容易使人心情鬱悶。
2、變性食物：包括各種(不論葷的素的)含有刺激性調味品的食物，經常食用會造成人的性情剛烈、脾氣暴燥、聒噪、好鬥而且缺乏耐性。
3、悦性食物：以少量的味素和調味品烹調而成的新鮮、可口、有營養的菜餚。為瑜伽減肥所推崇。
