運動健身

·手臂對於上半身肥胖體型居多的東方女人來説，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而......

一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹，生產後體重一度達到160多斤，這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後，纖體效果非常顯著，再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊，短時間就回復了迷人光彩。瘋......

一、動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體（用甲表示）、屈體（用乙表示）、抱膝（用丙表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用丁表示）4種，在國際跳水規則中分別用英文字母A、B、C、D來表示。二、動作組別跳水動作根據運動員起跳前站立的方向......

以下是適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時鍛鍊的簡便易行功法，而且隨時可做，效果顯着，可以全練，也可根據個人需要選練。有些功法的運動量和運動強度要循序漸進，以不感到肌肉痠痛為度。此外，練功必須長期堅持才能見效，一旦......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

槓鈴站立時腳尖向前，雙腳之間距離比肩略寬。膝蓋彎曲，挺胸，雙手握槓鈴的握距與肩同寬。下肢要收緊臀部，保持穩定性。用背部的收縮力量將槓鈴拉向自己的腹部中段，停頓幾秒再慢慢放下。槓鈴鍛鍊的主要效果也是使背部緊實。一......

1、全功能鍛鍊機顧名思義，這種機器對全身的鍛鍊都有着不同的功效，它不是一種單一的有氧器械，而是對全身上下都有不同的功能，能夠達到全身心的鍛鍊效果。全功能鍛鍊機完全由人體運動產生動力，所以放在哪裏都無需因為沒有電......

瑜伽姿勢全面提升形體美你的外表是否美麗漂亮，很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元，幫助女性全面提升形體美。那麼，就從第1單元——瑜伽，增強你的背部......

一般認為，每天補充10克以上的磷脂，可使大腦活動機能增強，提高工作效率。我們平時可以在抽屜裏放點核桃、開心果之類的零食，以備不時之需。蛋白質是智力活動的物質基礎，是控制腦細胞的興奮與抑制過程的主要物質，富含優質蛋白......

王教授説:在午飯前後的時間健身，首先注意的是不能剛吃完飯就練習，或者不能吃太飽就去健身。因為吃過飯以後，血液會流到消化道。而在運動時，血液會流到肢體中。如果剛吃飽去鍛鍊，血液從消化道流回肢體，會影響消化吸收。可以......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

以下這些方法能讓你以非常快的速度成為一名枱球高手，當然，你一定要付出巨大的努力和擁有一顆堅韌而頑強的心，才能達到!所以，想成為枱球高手的朋友們，擺正自己對台球的態度，加以苦練，最終你們會成為可樂吧高手的!1.多打一些比......

辦公室瑜伽的健康理念毋庸置疑，但在老闆的眼皮底下堂而皇之地練習瑜伽，讓很多人懷疑其可行性。辦公室瑜伽究竟能走多遠?這一項目真的有商機?為此，江蘇商報的記者對這一項目的發起人之一孔聖舒進行了採訪報道。何為辦公室......

1、吸咽的危害吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方......

鋼管舞的起源現代鋼管舞起源於19世紀末美國，日夜不休的建築工地。最初是一些建築工人拿着建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，在繁重的工作中娛樂一把，表現出美利堅民族開朗樂觀的民族性格。在國外，鋼管舞也被視為世界十大民間舞蹈......

衝浪運動起始於澳大利亞，由於澳洲四面環海，氣候温暖，多日照而少陰雨，有利於水上運動的發展，故而澳大利亞人特別喜愛衝浪運動。早在歐洲人遷來之前，這裏的土著人，乘獨木舟浮海時，就憑一葉扁舟忽而衝上浪峯，忽而滑向浪谷，這就是衝......

適合對象動感單車起源於美國的沾染着濃濃的美國味道，熱情奔放、活力四射，因此特別受到２５～３５歲這一年段的人羣的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適......

有沒有清爽不油的防曬產品呢?立刻告訴你：咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產品，因為它們不需要被皮膚吸收，只是在皮膚表面形成一層防護膜來反射紫外線，因而不會刺激皮膚，敏感的皮膚都可......

瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。......

目的：胸肌塑型使用主要器械：卧推凳明確你的鍛鍊目的：是想把胸肌練厚實，還只是塑造一點胸形，或是具體發達胸肌的某一部分，還是讓整個胸肌都發達起來。當明確目的以後，就要考慮用什麼動作來練什麼部位。如果要求較高的話，就得用......

過杆落地時常見的錯誤動作、產生原因及糾正方法1．身體與橫杆斜交叉過杆【產生原因】起跳前倒體太早，影響了沿縱軸轉體，擺動腿沿橫杆擺的動作用力不夠。【糾正方法】採用杆前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒......

1、起板要儘可能的突然，而且要有旋轉強度的變化，不讓對手輕易的適應；2、不太適合拉前衝力很強的球，因為球速快就會頂板，而拉側旋的動作行程較慢，球頂板會導致沒有充分的磨擦時間，易失誤；3、台內拉側旋是一種避轉的方法，對付下......

一、練得勤就應休息愈多。壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。二、不管你打的好壞，休息要正常。一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活......

實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前後開立，前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地，右腳跟稍抬起，前腳掌着地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約９０度，拳眼與鼻尖平行。......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......