冬季流感是常見的季節性疾病，人們平時應該注意有所預防。為了我們的健康，一定要注重每種營養成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
1、雞湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的症狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞湯有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有温補作用，有炎症的人要少喝。
2、豬蹄湯養氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用於婦女產後陰血不足、乳汁缺少。
3、魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、葱白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。
