因挖呀挖走红的桃子老师称很焦虑 出现焦虑如何缓解

近日，在杭州一家幼儿园工作的毛葱女士（桃子老师），在短视频平台发布的“在小小的花园里面挖呀挖”的手指谣视频走红。随之而来的是一些关于《花园种花》原创视频的争议。对此毛女士表示“严格意义上《花园种花》手指谣不存在原创，是每一位幼师都会的东西。”毛女士表示自走红开始，没有怎么直播过，每次直播控制在二三十分钟内，也没有带动大家去刷礼物，所以不存在自己“挖”到几套房的情况。

毛女士面对的谩骂声也很多，有些网友会说她素颜不好看，她吃不好也睡不好，直到都没有真正睡过一个好觉。毛女士称走红后收到了同事和学生家长的支持，还有家长会给自己未来的视频拍摄出谋划策，但父母很为自己担心，害怕她承受不住舆论压力。这几天有积极正向的声音后，父母也开始为她感到骄傲开心。

出现焦虑应该如何缓解

当我们遇到压力和挑战时，感到焦虑是很常见的反应。这种情绪可能会影响我们的思考、情绪以及身体健康。因此，在日常生活中，学会缓解焦虑非常重要。以下是一些缓解焦虑的方法：

1. 深呼吸

深呼吸可以帮助你放松身体和心情。尝试在数到三时缓慢地吸气，然后保持几秒钟，再缓慢地呼气。重复几次，直到你感觉更加平静和放松。

2. 运动

运动对于缓解焦虑有很好的效果。它不仅可以减轻身体的紧张，还可以释放内啡肽等神经递质，帮助你感觉更加愉快和放松。尝试进行一些简单的锻炼，如散步、瑜伽或骑自行车。

3. 冥想

冥想可以帮助你集中精力，减轻压力和焦虑。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。如果你的思维开始漂移，不要过于担心，把注意力重新放回呼吸上即可。

4. 避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精可以使你感到更加紧张和不安。尽量减少摄入这些物质的数量，或者完全避免它们。

5. 寻求支持

与朋友、家人或心理医生聊天可以帮助你缓解焦虑。他们可以听取你的问题，并提供支持和建议。

6. 保持积极态度

保持积极的态度对于缓解焦虑非常重要。尝试专注于自己的优点和资源，而不是过于关注自己的缺点。

总之，了解如何缓解焦虑对于我们的身体和心理健康都非常重要。如果你发现自己无法控制自己的焦虑，或者它影响了你的日常生活，请寻求专业帮助。