转眼间已经到深秋了，俗话说一场秋雨一场寒，秋天就是刮风下雨，准备迎接冬天。
秋天的降温有时候会来得很突然，昨天温度可能还在20度以上，今天就可能下降到10度，而且昼夜的温差会拉的更大，正因为如此，秋季也是各种疾病发生的季节，比如心脑血管疾病和上呼吸道感染，都容易在这个季节发生。
心脑血管疾病是因为天气骤然变冷，导致了心脏血管的收缩，如果本身就有心脑血管疾病的患者，是很容易在这个季节发作的。而上呼吸道感染的源头大都是感冒，而感冒总是和气候有关，气温变化，人体还没有适应，如果抵抗力低的人，就很容易患上感冒，因为我们的身边总是会有成千上万的病毒和细菌，当我们身体抵抗力强的时候，它们是无计可施的。当我们的抵抗力下降，这些病毒就会趁虚而入，让我们患上疾病。
那在秋季，我们又改如何预防上呼吸道感染的发生？我们一起来看一下有哪些具体的做法。
1、随着温度的变化及时的增减衣服。我们常说感冒是感染了风寒，也就是说感冒和天气的环境的变化还是有很大的关联的，因此，降温的时候一定要及时的增加衣服，做好保暖的工作减少风寒的侵袭。
2、增加身体锻炼，提升身体的抵抗力。平时一定要加强身体的锻炼，因为通过运动和锻炼可以大大增加身体的素质，增加身体抗病的能力，所以，秋季也要多做一些户外运动。
3、雾霾天气少做晨练。进入深秋，雾霾的天气出现的频率也开始增加，因此，一定要做好预防雾霾的准备，如果是锻炼身体也一定要避开雾霾的天气，喜欢晨练的朋友也不要选择雾霾的天气晨练，要等到雾霾散去之后再进行锻炼。
4、秋季进补养肺。秋季是个进补的季节，而更注重肺部的养护，因此，在饮食上要多吃一些养肺的食物，比如白色的食物，白萝卜、银耳、山药、百合等，水果可以多选择一些清肺的，比如白梨等。
5、养成良好的生活习惯。饭前便后要洗手，讲究卫生，少熬夜，吃好一日三餐。因为熬夜会导致身体的抵抗力和免疫力下降，更容易患上感冒。
6、房间要经常通风换气，保持空气的新鲜。（实习编译：李堃 审校：廖露）
