睡前喝一些甘菊茶能够帮助你平静心情，让你更容易入睡。不过除了喝药草茶以外，还有其他一些方法能够给你的睡眠带来帮助。
许多人都会在家中养一些植物，那么是否真的有哪种植物能够为你带来更好的睡眠呢？
美国福克斯新闻网健康专栏主编曼尼·阿瓦雷兹博士表示，确实有这样的植物，并且除了放置植物以外，对你的卧室环境进行一些调整也能够影响你的睡眠质量。
首先，在入睡应该保持卧室处于凉爽、黑暗的状态。每天晚上应该尽量在同一时间上床睡觉，并且在睡前几个小时内要避免使用智能手机和电脑，防止这些设备发出的光线影响大脑的褪黑激素分泌。
另外，也有一些植物能够帮助你入睡。
专家表示，药草茶方面出了甘菊茶以外西潘莲茶也有不错的睡眠促进功效，它能够很快地帮助你入睡并且可以给你带来深沉的睡眠。卡瓦胡椒的效果也不错。至于盆栽，虎尾兰是一种适合放在卧室的常见盆栽植物，能够显著增加卧室的氧浓度（这种植物白天仅仅吸收太阳光能，但不进行气体交换，到晚间才开放气孔，吸收二氧化碳，释放白天光合作用积贮的氧气），让你获得更好的睡眠。（实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉）
