秋季嘴巴上火怎么办
上火是人们日常生活中经常会遇到的疾病，很多人却忽视这种疾病。其实，别小看上火，上火对人体的伤害是很大的，特别在秋季干燥的天气里，人们最容易上火便秘的。那么，要怎么降火最有效的呢？下面，小编为您推荐5种降火方法，让您排便一身轻。
1、秋季上火多吃寒凉的食物
与春季相反，秋季要适当多吃寒凉的食物。当然了如果你的体质本身就偏寒的话，就不建议你选择一味的食用寒性的食物，否则副作用。日常可适当吃些萝卜、苦瓜、生菜等食物，此外也可多吃梨、葡萄、鸭肉、竹笋等都是不错的选择。切记，在秋季易上火的时节里，饮食一定要清淡。
秋季怎样预防上火
2、秋季上火便秘就吃橄榄油
橄榄油一直以来都被认为是美容圣物。橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，对人体很有养生的效果。
橄榄油含有高达75%的单不饱和脂肪酸和各种丰硕的维生素，极易被人体吸收，能帮助人们提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能刺激胆汁分泌，因此，早晨空腹服用一瓶盖特级初榨橄榄油（约15毫升）对缓解慢性便秘具有意想不到的功效，尤其是中老年人食用是非常合适的。但对于轻易腹泻的人（脾虚者），建议不要直接口服。
秋季上火便秘怎么办
3、秋季上火多吃梨少吃姜
秋季干燥，应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨子，吃了梨子不仅可以降火，而且还可以减压哦，在秋季气候干燥时，有时感到干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，还可以缓解便秘，所以，在秋季上火可以多吃梨子。
建议，在秋季上火的季节里，应少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性，又在烹饪过程中失去不少水分，吃了很容易上火。古书说:“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”秋天少吃生姜是有一定道理的。
秋季上火怎么办
4、秋季上火多吃粗粮和莲藕
莲藕也是根茎类蔬菜的一种，秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥软，吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃，比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条，用1小匙盐腌拌软化，然后将切成薄片的莲藕，和红、白萝卜一起用调料拌均匀，切少许红椒丝点缀，腌4小时后味道最好。
糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。另外，在秋季注意饮食要清淡，尽量避免油腻的刺激，让身体在这个时节避免上火多补充营养，增强免疫力。
怎样预防秋季上火
5、秋季上火多喝水
水是人体的生命之泉，专家一直提倡多喝水对人体有养生保健的功效。在秋季，多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。特别是在这样的季节里，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。
秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
