想让自己看起来更男人，肩膀更粗壮?少不了这六个动作。这几个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼!宽肩让你看起来更有安全感，练出球状肩膀，让你更又男子汉气概，更有魅力!
NO. 1
哑铃侧平举
哑铃侧平举，针对三角肌中束
NO. 2
针对三角肌前束
哑铃前平举，针对三角肌前束
NO. 3
耸肩
耸肩，针对斜方肌
NO. 4
交叉绳索
交叉绳索，针对三角肌后束
NO. 5
阿诺德推举
阿诺德推举
NO.6
站立哑铃推举
站立哑铃推举，刺激肩整体
想让自己子啊这个夏天帅爆，赶快行动起来，球状手臂距离你很近，坚持不懈总会有粗壮的肩膀，可以让心爱的他有个依靠，用这6个王牌动作练肩，让你欲罢不能~
