老年朋友在日常生活中要注意些什么呢？有哪些事项呢？下面就来具体的了解一下老年朋友日常要注意的10个动作。1、用力排便要避免。我见过不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所里发病，其诱发因素就是用力排便。北京老年医院......

学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下5个动作就能检测你的健康状况。1.5公里挑战赛测试世界级的赛跑选手跑1.5公里......

到底有没有更好的丰胸方法呢？其实是有的，按中医的理论整理了一些按摩方法，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。紧实胸部肌肉1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁......

骨骼在人体生命活动中扮演着重要的角色，不仅无声无息地保护着人体所有器官，完成生活所需的动;还演绎着更多、更重要的角色，比如：造血器官、生命的矿物银行、生命信息的提供者等等。因此，增强骨骼健康，等于增强您的身体健康......

专家提醒骨质疏松以下八动作别做，老年人已经步入了人生的最后阶段，身体的各项健康指标也在慢慢的下降，所以做好老年人的养生保健工作是重中之重，为了让老人安度晚年，健康的身体必不可少。大家有没有发现，家中的年长者发生小......

小编推荐阅读：吃了伟哥妻子仍不满足1.凯吉尔式练习凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要......

彩妆中的眼部化妆，是很多女孩子在妆容中经常突出的重点，刷出漂亮的美睫能为妆容整体增色不少。小编要告诉大家，二个不经意的动作会损害你的睫毛，所以不容忽视。经常烫卷睫毛东方女性睫毛的翘度和密度是不能和西方女性比的......

按摩法之一1、双手手背对手背的置于两边乳房中间2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈3、再将双手放回原处重复20次按摩法之二1、左手放在左胸外侧2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次3、然后掉......

深呼吸、静坐、冥想……6个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！推荐姿势1：摩天式●站姿，脚分开；●吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；●呼气，脚跟慢慢着地，向后延展背部；●......

1.摆臂步行以60-90步/分钟速度步行，两臂用力前后摆动，可以增进肩部、胸廓的活动。在摆臂的过程中，塑造了臂部和肩膀的曲线。可帮助甩去臂部多余肌肉，消灭蝴蝶袖。2.摩腹步行如果你是又小肚腩的，那就在步行的适合加入摩腹动......

瑜伽丰胸简单七式让你告别平胸胸围涨不停你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可......

编辑推荐：女人怎样让男人离不开自己从女子达到性高潮时的十种动作，便能看出她快乐的程度。不是说每个女子都会有这种过程或反应，因人而异，有时候即使是同一个人，两次之间也会有一定差异。一、挺伸双股，是希望阴户上方受到充......

性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁一天到晚都粘着椅子呢？这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀......

吉祥骆驼式—美胸练出来吉祥骆驼式是瑜伽中的一个动作，它可以使我们的胸部看起来更加的美丽。让你不必再羡慕别人的美胸了！而美胸的重点是以扩胸姿势来伸展背肌，扩展胸部，锻炼大胸肌。下面我们来具体了解下。㈠步骤：1......

谈到黑泥瑜伽的妙处，瑜伽专业老师说，黑泥可以促进血液循环，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更容易练习各种瑜珈动作。尤其进行冥想的时候，由于黑泥有一定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜珈的功......

1、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌从左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉进行，一上一下为一次，共擦80-100次，还可兼擦腋、背，使那些休眠与下岗的胸腺细胞重新焕发青春，增强胸腺素......

跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排......

扭动屁股煽风点火之前，瑞奇.马丁只是个二流情歌歌手，突然一天开窍，拿出家乡老本领为法国世界杯扭了一曲TheCupofLife，从此大红大紫。拉丁舞也随着GoalGoalGoal的声音开始全世界的狂热。拉丁通常是指体育舞蹈中的拉丁舞，体......

准备动作：1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：3）缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。4）慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。5）重复上述动作，直至完成一组练习......

普拉提的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的刚--注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的柔--强调练习时的身心合一。你是小腹婆吗?那就赶紧行动起来!普拉提......