在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料？这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来说......

当人体失水达到体重的5%时，人体内的血浆量就会下降15%以上，会给运动带来影响。而临床研究发现，及时补水能增加人的血浆量，减少血管阻力，从而可提高心脏的工作效率，延长运动的时间。另外，在体育运动中适量地饮水还会增强胃的......

人们现在过于迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。运动补水非常有讲究，最简单的方法就是根据体重来判断。由......

在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料?这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来......

运动中由于大量出汗，会使人感到口渴难忍，这时补充水分是十分必要的。但是，如果不管三七二十一，一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼......

健美锻炼要消耗体力，就免不了要出汗，特别是在热天或温度较高的室内锻炼，汗出得就更多些，人会感到十分口渴。虽然在锻炼以后会感到口渴，但是不能马上大量饮水。因为：1.锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供......

一、运动过程中如何补充水分1、补充水分时机在运动的前、中、后都应该要补充水分。为了防止脱水，甚至是更糟的中暑，妳应该鼓励喝凉的液体，在运动的前、中、后。2、定时补充水分在运动的过程中，应该要定时的补充水分，而不是......

不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，适量补充维生素更有助于减肥。另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B(B族维生素易溶于水)的流失与不足。因此，运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。维......

编辑推荐：夏天性生活应注意什么？夏天运动意味着身体会消耗更多的营养物质。首先最重要的一点是注意补水。炎热的天气里，普通健身者在30摄氏度气温下进行1小时量较大的运动，汗液排放量便可达到3升以上。如果不及时补充水分......

食谱原料：猪肉肠3根（切片）、樱桃小番茄5个（切成四瓣）、黄瓜1/2根（去皮、去籽，切小块）、圆形面包8个、新鲜生菜叶8片（洗净）、大藏芥末1汤匙、白酒醋20ml、橄榄油2汤匙、蛋黄酱3汤匙、盐1/2茶匙、白胡椒粉1/3茶匙。制作方法：1.将大......

运动时会出很多的汗并且也会口渴，因此就需要喝水，但是喝水怎样喝也是有讲究的，这样才能身体健康。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。这时，人会出现无力、恶心、呕吐、......

人们现在过于迷信电解质饮料如脉动，加强性饮料如红牛等的功效，很多时候你可能并不需要它们。运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据运......

饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要......

健美锻炼要消耗体力，就免不了要出汗，特别是在热天或温度较高的室内锻炼，汗出得就更多些，人会感到十分口渴。虽然在锻炼以后会感到口渴，但是不能马上大量饮水。因为：1.锻炼时大量血液流入肌肉，胃肠道的血管处于收缩状态，血液供......

专家说到，运动前后和运动过程中补水是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。1、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮......

适当健身有益健康。运动过程因为流汗等原因需要补充水分，对于想健身的人来说，应该如何补充水分才有益健身人健康。第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心......

运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质：水运动会使你出很多汗，大量的水运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗......

糖是人体供能的主要来源。运动前补充糖有助于提高机体内肌糖原的含量，提前贮备，运动时耐久力也高，简单的做法是在赛前1~4小时补糖1~5g/kg，此时宜采用液态糖补充；而在运动中补充糖，则有助于提高血糖水平，节约或减少肌糖原消耗......

很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时，那就不需要刻意补糖了。因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量，如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于......

夏季运动，由于气温的原因我们的出汗量会比较大，因此做好相应的补水工作就是保证我们的身体能够很好的维持代谢功能。那么在夏季运动补水有没有什么讲究呢？下面我们一起来看看吧。运动前别喝太多一般情况下，人体一天所排出......