在炎炎夏日中进行锻炼，水分补充十分必要。你应当喝水还是运动饮料？这取决于你的运动强度和你自己的喜好。运动饮料有时是很关键的，对于那些要在八月热浪中跑上一圈又一圈的运动员而言。然而，对于一个进行短期远足的人来说......

妙处1：控制孕妈咪体重增长运动可帮助孕妈咪身体消耗过多的热量，同时促进水钠代谢，减轻身体水肿，使体重不致增长过快。妙处2：减轻孕妈咪身体不适感孕妈咪适当运动，如做孕妇体操，可促进新陈代谢和心肺功能，加快血液循环，防止便秘......

空腹有氧运动，指在早晨醒来后，空腹进行有氧运动的一种方式。虽然空腹有氧运动一般来说并不被认为是好的做法，但是最近的研究表明，实际上它是可以带来很多好处的。首先，空腹有氧运动可以帮助人们更有效地燃烧体内的脂肪。当......

有氧运动是指通过增加心脏和呼吸系统的活动来提高全身的代谢率，从而增加氧气的摄取。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳和有氧健身等。有氧运动对身体有着许多好处，但也有一些坏处。首先，有氧运动可以提高心肺功能。有氧......

我们知道运动流汗需要补充大量的水分，但是随着运动的持续进行，身体的很多营养元素也会逐渐流失，这是怎能一杯水就能满足身体所需呢？下面教大家自制一款最健康的运动饮料，助你提高身体的调节能力。材料：纯净水1000ml、食盐3......

说起运动大家都很了解。但是大家知道运动处方吗？其实运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。运动处方与普通的体育锻炼和一般的治疗方法不同，运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择......

在运动的时候，我们的身体会有很大的消耗，这其中消耗量最大的是水、糖和电解质，而这时候许多人会选择喝运动饮料，希望可以让自己的身体恢复得更快一些，那么这种做法是否科学呢？专家指出，其实，如果运动的时候不超过2个小时的话，......

●运动产生3-5%体重降低（2-4kg）可以降低HbA1c下降1%（－2kg）●空腹血糖降低2.5mmol/L（－4kg）降空腹水平同二甲双胍，降餐后水平强于二甲双胍注解：运动产生的体重降低效应常常伴随着糖化血红蛋白的下降，空腹血糖降低作用与二甲双胍类......

很多女生表示在例假期间不喜欢运动，甚至不想动一下。由于例假会导致小腹隐隐作痛、腰部酸软无力等症状，并且抵抗力较差，容易着凉感冒等。但是，从养生的角度来看，女性如果在经期进行适量的运动，不但可以帮助自己缓解经期的不......

运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。北京体育科学研究所研究员周琴璐告诉记者，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠......

我们生活中有很多人在没有运动的时候也是会喝很多的运动饮料的，而且就是用运动饮料当水喝的，但是其实每天如果我们运动的时间不够的话，我们其实是不应该喝运动饮料的，所以我们就给大家说说我们在喝运动饮料的时候的禁忌吧......

研究人员发现，喝含糖运动饮料后再摄入含高碳水化合物饮食，会使得许多优秀运动员的牙齿健康状况变得很糟，继而影响他们的运动成绩。他们说蛀牙影响多达75%的精英运动员，2012年伦敦奥运会医疗问题中有三分之一时牙科疾病。......

随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有运动字样的饮料就愈发火爆了。可是带着运动宣传标语的就是运动饮料吗？运动饮料与普通饮料三......

我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不知道运动过后感到口渴难耐的时候，选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多......

误区1、维生素多多益善，通过饮料补充维生素更是最佳方案真相：维生素是一种维持人体基本生命活动的营养素。除维生素D外，其他维生素在人体内不能合成，由外界直接供给。但维生素的补充却并非越多越好。一般说来，对于一个健康......

市场上有一大堆高能量饮料，但这些饮料是否符合科学呢？而实际上其实这些饮料并没有一定的科学依据。劲跑、佳得乐、红牛，市面上一大堆高能量饮料让人们眼花缭乱，这些饮料究竟能不能发挥其作用，补充能量呢？他们说能量饮料中所......

日本一个研究小组日前报告说，实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁，有减轻运动疲劳的效果。在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红......

老人适当运动可以健脑。保健专家介绍说，运动可以锻炼我们的大脑。就是增强大脑的记忆能力，保持愉快的心情，预防抑郁情绪或者其它脑部疾病。老人可以来试试看哦。老人运动健脑的好处1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来......

很多人会在运动之后喝运动饮料，运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善人体的代谢和调节能力。但是饮用运动饮料的禁忌您知道吗？下面小编就来给您介绍......

扩胸运动是保证精力充沛和抗衰老的诀窍之一。动作要领采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手在背后合拢，双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点上。将两臂尽量向上提起，双手掌自动地分开，保持挺直的坐姿，长而深吸气和......