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居家健身操助你渡过快乐周
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。晨练床上健身操一、转头屈脚踝睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不......
2023-11-18
办公室椅子健身操 助你改善脂肪堆积
办公室里最多最常见的就是椅子了,我们的椅子健身操就是根据OL一族因长期久坐于电脑前,对于身体的伤害部位而设计。效果很有针对性,不信你就来试试看。动作步骤:1、坐在椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状。重复这一......
2023-10-28
健美脚操助你美容养颜
现代社会生活和工作节奏,都已进入高速运转的快车道。尽管大家都知道健康是现代人最重要的投资和首选,但却苦于无暇顾及。尤其是整天忙碌着的公务员和白领一族,对追求健康只能是渴望与无奈并存。脚和手一样,循行着多条经络......
2023-11-22
周末健身六大户外运动 哪种适合你
周末适合哪些健身运动呢?周末怎么健身最好呢?下面让我们来了解一下适合周末健身的六大户外运动。1、骑马适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末......
2023-10-28
健身不能只在周末进行
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身,以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动,但平常因为工作......
2023-11-05
周末怎么运动健身方法
如今,平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的周末战士不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实,周末战士并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年,哈佛大学曾经追踪调查了几千个毕业生......
2023-11-07
最适合周末健身的方法
1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。效......
2023-11-11
助你性福的壮阳健身操
要锻炼海绵体肌,可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌,另外,也可以不靠辅具在家中自行练习。做法:1.坐在矮凳上,双脚张开,双手放在膝盖内侧预备,吸气,双手用力把膝盖往外打开,双脚则用力向内夹紧,手脚反向对抗施力,停留至......
2023-11-25
周末可进行哪些户外健身
锻炼后,如果出汗多应当把汗及时擦干,换去有汗的运动服装、鞋袜,同时穿衣戴帽,防止感冒。1.登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如......
2023-11-16
适合周末健身的四大运动
1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。健......
2023-11-25
周末集中健身对健康无益
随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的......
2023-11-17
八个周末健身项目
1、登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议......
2023-11-18
3套有氧健身操 助你轻松减肥
每个人都有做过操的经历,其实只要做操的方法正确,采取适合自己的健身操,就能起到很好的减肥效果,轻松达到减肥的目的。现在就小编了解下有哪些减肥操有效果吧。第一套有氧健身操左腿站直,右膝弯曲,右腿向前抬起,令大腿平衡地......
2023-10-28
哪些健身操有助于养生
联合国卫生组织提出的人类健康四大基石也明确阐明:合理膳食、心理平衡、戒烟限酒、适量运动是人类健康的重要内容。国家体育总局也制定出《全民健身纲要》,号召全国人民加强体育锻炼,提高全民健康素质。怎样锻炼,锻炼什么......
2023-11-16
健身只有在周末进行吗?
由于各种原因,不少人不得不在周末进行突击锻炼,西南医院保健科医生称,这种健身方式很不科学。周末健身族往往一星期的前5天都在办公室坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了松弛状态,周末进行突击锻炼,将打破已经形成的生......
2023-11-16
哪些运动最适合周末健身
现代人长时间的工作,如果到了周末还不健身运动的话,那么,你的身体肯定比较容易变差。那么,周末要如何健身运动呢?1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动......
2023-10-29
六个健身操 助你去掉大肚腩
随处可见拥有大肚腩的男士,因为人们生活条件好了,胡吃海塞没有注意饮食习惯而造成的,其实男人中年发福不一定是必然,注意良好的生活习惯,多做健身运动就可以轻易克服。以下小编为您准备的男士养生指南教你减肚操来尝试下吧......
2023-10-28
健身教你几招床上健身操
晨练床上健身操一、仰卧侧屈。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。二、仰卧下肢屈伸。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触......
2023-11-25
有氧健身操知识 适合你的10种健身操
有氧健身操是一种比较简便,同时也是经过融合的健身有氧运动,在跳有氧健身操时需要掌握的知识是有很多,它可以带给我们人体很多好处,今天小编就给大家讲讲有氧健身操的相关知识。有氧健身操的知识1、氧健身操的功能优点有......
2023-10-28
周末运动健身好去处
下面,给你几个白领周末出游选择,让你在游玩的时候,锻炼身体,增强体质!让白领们越玩越开心,越玩越健康。1、骑马适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周......
2023-11-26
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